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    Gamersmafia es ahora un archivo de solo lectura.

    Historial de Todos mazados v2 y todos sanos!

    1391 eventos
    cuándo qué por comentario
    06 Mar 2023, 11:29 comentario añadido Atopic Alguien se anima a retomar esto? han pasado años, igual podemos sacar algo interesante y divertido a la vez de aquí ja..
    10 Jul 2013, 01:57 comentario añadido taxzkE Buenas, Mientras que me quito los 2 o 3 kilos que me quedan para llegar a mi objetivo, me han recomendado hacer una r..
    08 Jul 2013, 09:23 comentario añadido sardi*comanche https://foro.eliteculturismo.com/ Este es mejor.
    08 Jul 2013, 09:04 comentario añadido xronoxxx Yo estoy en este foro: https://es.fitness.com/forum/index.php Os animo a meteros, hay infinidad de rutinas/dietas y ..
    02 Jul 2013, 10:36 comentario añadido Titote #1384 Esa es Samuelo! ;)
    02 Jul 2013, 00:03 comentario añadido Samu. #1378 Señor Gallardo yo uso cinto y creo que con grandes pesos viene bastante bien, no muevo mucho 190@5rm pero me da ..
    01 Jul 2013, 22:02 comentario añadido Gallardo no es ke lo pongas ahi, sino ke hubo problemas con el grosos de la barra, vamos ke te va a afectar igual, kiza en bice..
    01 Jul 2013, 21:57 comentario añadido sardi*comanche Hombre, dominadas no tenia pensado hacerlas con eso, pero peso muerto, remo con barra, probaré a ver que tal.
    01 Jul 2013, 21:54 comentario añadido Gallardo no, pero yo creo ke no puede ser muy bueno para el antebrazo tanto agarre ancho, si ya hubo problemas con algunas barr..
    01 Jul 2013, 21:31 comentario añadido sardi*comanche A mi tampoco me gusta peso muerto con cinturón.. Alguno probó el 'Fat gripz'?
    01 Jul 2013, 21:01 comentario añadido spyR #1378 Yo gallardo suelo ponérmelo, no me molesta, lo contrario, me siento más seguro.
    01 Jul 2013, 19:25 comentario añadido Gallardo alguno ke haga peso muerto con un peso decentillo, es necesario el cinto? en otros ejercicios es bueno, pero en este n..
    29 Jun 2013, 20:12 comentario añadido raijin #1376 +1
    29 Jun 2013, 18:59 comentario añadido spyR La calculadora de grasa más fiable es el espejo. Luego puedes ir a un dietista que te lo mire con el plicometro, pero ..
    29 Jun 2013, 13:15 comentario añadido Gallardo a mi es que eso me parece una tonteria, cada persona es un mundo, puedes hacerte la dieta sin necesitar ese valor perf..
    29 Jun 2013, 12:38 comentario añadido taxzkE #1369 En algo así había pensado yo. ¿Pero.. Alguna así para hacerme una idea? He visto esta fórmula, no se si es cor..
    29 Jun 2013, 11:26 comentario añadido xronoxxx Hace mucho que no me pasaba por aqui.... Ahora que tengo todo el verano libre, recomendariais a un ectomorfo ir 5 dias..
    29 Jun 2013, 09:37 comentario añadido ObiJu #1370 yo en mis tiempos empecé con 12kg. Gallardo, con las de 1/2 del aeróbic. Cada uno con lo que pueda.
    28 Jun 2013, 22:41 comentario añadido Gallardo pues el que tu puedas, no hay un peso fijo que haya que seguir, lo unico que si nunca has hecho haz una progresion len..
    28 Jun 2013, 22:36 comentario añadido Blitzkrieg peso recomendado para mancuernas para noobs?
    28 Jun 2013, 19:36 comentario añadido Gallardo #1368 tampoco hay un porcentaje exacto a partir del cual se note, cada persona es un mundo es imposible que haya un..
    28 Jun 2013, 12:56 comentario añadido taxzkE #1366 No estoy buscando marcarlos mucho, no me gustan tan marcados, algo normalito, que se noten un poco. Y por lo que..
    27 Jun 2013, 18:04 comentario añadido eleazar #1366 Tengo pruebas de lo contrario ![](https://i219.photobucket.com/albums/cc316/abelphilou/blogspot/abdomen_zpse55e8..
    27 Jun 2013, 16:00 comentario añadido Rubencoff #1365 Hasta que tu porcentaje de grasa no baje del 12% no se te van a marcar. Dieta y ale
    27 Jun 2013, 15:37 comentario añadido taxzkE #1364 Tengo entendido que tonificar es endurecer y hacer que los musculos se marquen.
    27 Jun 2013, 14:00 comentario añadido raijin tonificar? nunca entenderá esa palabra jaja
    27 Jun 2013, 13:34 comentario añadido bax los abdos se marcan con la dieta mas que con la rutina
    27 Jun 2013, 13:27 comentario añadido taxzkE Después de llegar a mi objetivo, me gustaría tonificar un poco los abdominales. Estoy buscando una rutina, pero por go..
    09 Jun 2013, 20:33 comentario añadido ObiJu Claro, lorzi. Antes me sobraban 25 kilos, ahora solo 5 :rofl:
    09 Jun 2013, 20:15 comentario añadido bax no comia una mierda y dormia menos, aparte de no entrenar
    09 Jun 2013, 16:57 comentario añadido Gallardo pero no habias bajao mucho tu? a mi ya me keda menos, a finales de julio dejo ya esta mierda y me vuelvo a la buena v..
    09 Jun 2013, 16:20 comentario añadido ObiJu Gallardo, dejate de hablar de dietas, hostias, que te sobran tantos kilos como a mi ñsdakjñlafsjflkashasdhfsdfkasjfklj..
    09 Jun 2013, 14:09 comentario añadido Gallardo saca, ke vamos, un yogurt por muy 0 ke sea va a tener HC, pan integral obvio, el keso de burgos yo tengo el mismo del ..
    09 Jun 2013, 13:52 comentario añadido bax #1354 yo estaba metiendo un platano y la barrita, pero es posible que alguna tortita de avena caiga, si #1355 no me..
    09 Jun 2013, 10:02 comentario añadido Gallardo #1350 el pan integral, el yogurt de la cena, las almendras de la cena, y seguramente el queso burgos de la cena tmb
    09 Jun 2013, 04:56 comentario añadido spyR Baxt, a mi lo que me ha ido muy bien es meterle carbos con IG alto después de entrenar para recuperar glucógeno. El m..
    08 Jun 2013, 22:56 comentario añadido raijin hay un roid que es anadrol xD por eso digo jaja
    08 Jun 2013, 22:48 comentario añadido bax no, a eso tampoco llega, es de la marca beverly y tiene bcaas y glutamina mezclado, por asi decir
    08 Jun 2013, 22:14 comentario añadido raijin anadrol? anabolico detecteD
    08 Jun 2013, 21:44 comentario añadido bax #1348 despues de la comida los unicos hidratos es el pan integral, las pastillas son unas que se llaman X-anadrol
    08 Jun 2013, 21:13 comentario añadido sugaray Si señor Spy, buen trabajo. En la foto del espejo tambien tienes las sombras a favor, todo sea dicho x D, pero en gene..
    08 Jun 2013, 21:04 comentario añadido Gallardo no es mucho hidrato bax? yo no meteria hidratos despues de la comida ya, y los frutos secos de la cena no los entiendo..
    08 Jun 2013, 21:02 comentario añadido spyR Prueba arroz en vez de pasta, yo antes era más de pasta también, ahora de arroz.
    08 Jun 2013, 20:59 comentario añadido bax #1345 no quiero quitar la pasta (ch) del tiron, y si es pasta tiene trocitos de carne y demas, unos 100gr
    08 Jun 2013, 20:43 comentario añadido spyR Yo la leche la quitaría baxt. Y porqué tanto fruto seco? supongo que las nueces serán 200gr con cáscara no? xD En ve..
    08 Jun 2013, 20:28 comentario añadido speeDymkn es que en verda es una cosa que hay que llevar a rajatabla , yo por aora pollo y arrooz :p
    08 Jun 2013, 20:01 comentario añadido spyR Siempre como arroz basmati, me dura bastante el paquete de kg. Aguacate no como porque no me gusta, anacardos tampoco ..
    08 Jun 2013, 19:47 comentario añadido bax es una pasada tanta comida, me juego el cuello a que en un mes y medio he definido comiendo bastante menos los frutos..
    08 Jun 2013, 19:46 comentario añadido raijin #1337 No esta mal la dieta, la verdad que 400 € para eso es mucho y creo porque te complicas demasiado con las comidas..
    08 Jun 2013, 19:26 comentario añadido Gallardo yo le diria a tu entrenador que te la haga mas economica, veo muchas cosas que son "caras" y se pueden sustituir, tipo..
    08 Jun 2013, 19:03 comentario añadido spyR El salmón /ternera/pollo me sale mas barato de lo normal, mi padre trabaja en una empresa de congelados y el jefe se l..
    08 Jun 2013, 18:45 comentario añadido Gallardo sinceramente, creo ke te sobran suplementos para ese nivel, y el tema de los 400 euros, no te has planteao cambiar sal..
    08 Jun 2013, 18:26 comentario añadido spyR #1324 Estoy intentando subir definido, ahora pongo la dieta. #1332 Si, pero como son ahora 200gr de pollo ya cocido, s..
    08 Jun 2013, 18:20 comentario añadido sardi*comanche spyR pasa una foto del tattoo del brazo pa ver como esta ahora
    08 Jun 2013, 17:30 comentario añadido Gallardo la dieta es el factor mas importante para todo
    08 Jun 2013, 17:05 comentario añadido speeDymkn pregunta tonta pero , la dieta es un de los factores mas importantes para la deficiion o para que exactamente?
    08 Jun 2013, 17:03 comentario añadido bax spyr pasame ya esa dieta de definicion maldito menorquino que yo empiezo en 2 semanas cuando recupere lo que he bajado..
    08 Jun 2013, 12:26 comentario añadido raijin #1330 El pollo hervido o a la plancha no cambia los valores para nada, jaja Lo del pan de centeno si que es obvio ya ..
    08 Jun 2013, 11:14 comentario añadido Silvercito. #1330 Por curiosidad, entre suplementos y comida cuantos € gastas mensualmente?
    08 Jun 2013, 04:55 comentario añadido spyR Si os soy sincero, las kcal no las se. Mi entrenador no se guía por las kcal. Me ve, luego el primer mes me dio una d..
    07 Jun 2013, 23:27 comentario añadido trinee OKDW
    07 Jun 2013, 22:52 comentario añadido kratos.wade jajajaj tus muertos
    07 Jun 2013, 22:41 comentario añadido Gallardo kratos en la ultima foto me dicen ke sigas la direccion de las estrellitas xd PD: buen curro de definicion :ok: ..
    07 Jun 2013, 22:39 comentario añadido speeDymkn 66kg yo , pero mido 1,90 yo necesito todo lo contrario :S
    07 Jun 2013, 22:34 comentario añadido joelsito Pk en la foto de hace tiempo tienes el tatuaje de las estrellas y en las de ahora no?
    07 Jun 2013, 22:31 comentario añadido raijin #1321 Buena definición aver si pasas la dieta por aquí para que le echemos un ojo, yo ahora estoy también en definició..
    07 Jun 2013, 21:31 comentario añadido kratos.wade #1321 pasamela por mp la dieta, estoy buscando una buena.
    07 Jun 2013, 21:27 comentario añadido speeDymkn yo tambien busco unas piernas pal veranoo x'D
    07 Jun 2013, 21:06 comentario añadido spyR Buenas de nuevo, solo decir la última foto que subí rondaba los 65.9kg(báscula entrenador) ahora estoy en 67.5kg(báscu..
    31 May 2013, 20:29 comentario añadido Gallardo nacked tienes ke calentar antes de ir a los concursos de lanzamiento de troncos...
    31 May 2013, 19:33 comentario añadido joelsito Vamos lo que viene siendo una felación mal efectuada
    31 May 2013, 17:00 comentario añadido raijin Este tipo de contracturas suelen ser por ejecuciones incorrectas de ejercicios o por intentar tirar mas peso del que s..
    30 May 2013, 21:31 comentario añadido Samu. #1316 Contractura en los trapecios seguramente, a mi también me ha pasado y el latigazo era bueno jaja.
    30 May 2013, 20:57 comentario añadido nAcked. joder pero es que hace 2 semanas que es cuando me empezo esta mierda me hacia 4 series de 20 sin problemas y ahora me ..
    30 May 2013, 16:49 comentario añadido bax #1311 no se, algunos somos unos negados para las dominadas por vete a saber que yo no puedo hacer dominadas porque me..
    30 May 2013, 13:55 comentario añadido Gallardo #1311 yo estuve un puto mes igual, pero desde ke empezo, cada vez ke hacia ejercicio intenso me dolia, pense ke serian..
    30 May 2013, 10:32 comentario añadido RaZeR999 #1311 Contractura en la nuca? A veces me pasa a mí jugando al fútbol eso mismo.
    30 May 2013, 10:28 comentario añadido Esferas #1311 Puede ser un pinzamiento del nervio.
    30 May 2013, 08:11 comentario añadido nAcked. triket una pregunta para ti: ultimamente al hacer dominadas y sentadillas cuando voy por la primera serie al final,en..
    29 May 2013, 16:59 comentario añadido sakee Fue al finalizar las superseries.. también pudo a ver sido que estoy con dieta baja de hidratos y esas mierdas..
    27 May 2013, 20:07 comentario añadido Gallardo hola papi
    27 May 2013, 20:00 comentario añadido joelsito ![](https://gamekrib.com/file/pic/photo/2011/04/Aliquem-ash-derp.jpg)
    27 May 2013, 19:56 comentario añadido Gallardo #1306 no dice entre, dice al acabar las superseries
    27 May 2013, 19:52 comentario añadido joelsito Abdominales entre superseries.. :ugh:
    27 May 2013, 19:44 comentario añadido Gallardo puede ser cualkier cosa, desde una bajada de tension, de azucar, etc... aunke no estoy muy puesto en ese tema, a mi al..
    27 May 2013, 19:35 comentario añadido sakee Nada , mañana se dobla el peso!! thx!
    27 May 2013, 18:44 comentario añadido kratos.wade vaya maricas
    27 May 2013, 18:22 comentario añadido speeDymkn #1301 me paso algo parecido haciendo dorsal , me maree al meterme mucho peso y en poco tiempo ..... me dijeron que fue..
    27 May 2013, 17:46 comentario añadido sakee Hoy subí el peso en biceps, y tire al fallo como una animal en superseries de biceps y triceps, cuando acabe de hacer ..
    26 May 2013, 12:19 comentario añadido speeDymkn que va , si ademas , me meteria ahi xq no tengo ni idea de como golpear moverme o lo ke sea tendre qe aprender algo ba..
    25 May 2013, 20:45 comentario añadido Gallardo pero has dicho ke te interesa coger resistencia simplemente? entonces yo no me apuntaria al mas bajo, ke kizas este he..
    25 May 2013, 19:28 comentario añadido speeDymkn lo bueno eske ay 3 niveles de clase entoces empezare por el de mas abajo
    25 May 2013, 19:00 comentario añadido Gallardo #1294 pues depende de la rutina que sigas, pero si ejercitas todos los musculos por separado lo normal es 1 vez a la s..
    25 May 2013, 18:56 comentario añadido speeDymkn esque en mi gym han inagurado una parte dedicada al kick boxing que se puede apuntar cualquiera y me gustaria probarlo..
    25 May 2013, 18:54 comentario añadido Al3xiToZz yo hago judo, pero speed, porque y para que practicas kick boxing? para resistencia? fuerza? o porque te gusta dar puñ..
    25 May 2013, 18:47 comentario añadido speeDymkn hola buenassss una cosaa a la semana cada cuanto haceis pierna?? la mayoria me responde una vez solo , como hago yo pe..
    22 May 2013, 10:07 comentario añadido raijin Hombre es que en general trabajar con pesos pesados jode articulaciones etc... por lo tanto el que diga que las sentad..
    22 May 2013, 09:24 comentario añadido RYVEN Yo no voy al gimnasio, solo salgo a correr pero queria comentar algo de las sentadillas, yo tengo la enfermedad de Hof..
    21 May 2013, 22:17 comentario añadido raijin #1285 Yo las hago en barra libre, por?
    21 May 2013, 22:17 comentario añadido sugaray Ejercicios lesivos pues no hay ninguno. Los hay mas peligrosos o menos, pero lesivo como tal.. si se hacen bien no deb..
    21 May 2013, 20:43 comentario añadido Gallardo no me he leido todo, pero a simple vista pone ke solo a la gente con el tendon de aquiles corto, vamos ke son casos ex..
    21 May 2013, 19:37 comentario añadido sardi*comanche Aquí sobre las sentadillas. A ver que os parece. https://fisiomorfosis.com/articulos/rutinas-y-tecnicas/la-sentadilla..
    21 May 2013, 18:59 comentario añadido Gallardo #1285 los tobillos? nunca habia escuchao eso podriamos poner una lista de ejercicios lesivos, mas ke nada para ke l..
    21 May 2013, 18:23 comentario añadido Titote #1284 De acuerdo contigo muxaxo.
    21 May 2013, 17:55 comentario añadido sardi*comanche Yo creo que bajar tanto con el mismo peso que las normales jode mucho los tobillos.. Alguno las hacéis en barra libre..
    21 May 2013, 17:28 comentario añadido sugaray #1283 Mentira.
    20 May 2013, 20:55 comentario añadido joelsito #1282 Domines o no a la larga acabaras sufriendo de los meniscos
    20 May 2013, 13:32 comentario añadido raijin Hombre esta claro que si el ejercicio se hace correctamente son mucho mejores las profundas, pero las de 90º son más f..
    20 May 2013, 09:26 comentario añadido mirlyn las sentadillas hasta abajo, con peso te dañan los meniscos aqui y en la china, de peso hablamos de 120 kilos para arr..
    20 May 2013, 08:47 comentario añadido Samu. Sentadilla ATG siempre, es mucho menos lesiva que 90º aunque parezca que no.
    20 May 2013, 08:45 comentario añadido joelsito Gallardo hace aqui las sentadillas ![](https://pbs.twimg.com/media/BBszgr2CIAAJgiQ.jpg:large)
    20 May 2013, 06:51 comentario añadido Titote #1272 Yo las hago hasta abajo, pero con el peso adecuado para hacerlas bien :D
    20 May 2013, 01:42 comentario añadido sugaray Yo las estoy haciendo ATG (ass to the grass) y como pican. Y no jode las rodillas, hay infinidad de estudios en pag..
    19 May 2013, 19:23 comentario añadido raijin Las profundas tienen que te puedes hacer mas polvo las rodillas pero son mejores que las que haces mas arriba ya que t..
    19 May 2013, 18:23 comentario añadido Gallardo ![](https://stratabioxblog.files.wordpress.com/2011/11/tom-platz-squat.jpg) taluego rodillaaaaas
    19 May 2013, 18:09 comentario añadido joelsito 90º no?
    19 May 2013, 18:04 comentario añadido spyR Yo las hago hasta un angulo de 90º
    19 May 2013, 17:34 comentario añadido Gallardo una cosilla, como haceis las sentadillas? bajando hasta abajo del todo? osea tocando casi los talones? porke leo de..
    15 May 2013, 20:29 comentario añadido ObiJu #1270 era un adolescente bueno y estudioso. Pagaba papá. #1269 muchos vivimos en pueblos donde ya a los 12 años no ex..
    15 May 2013, 20:27 comentario añadido Gallardo pense ke seria de botellon, entonces lo ke te destrozaste fue el bolsillo :grin:
    15 May 2013, 20:24 comentario añadido SkyLMT si claro,yo lo de los 7 kilos lo veo hasta poco para comer una vez al dia y beberte 5 litros de cerveza y otro par de ..
    15 May 2013, 20:19 comentario añadido ObiJu Pues igual me da. Ahora ya tengo el estómago destrozao, pero en aquellos tiempos tenía otro aguante. Y hace 10 años lo..
    15 May 2013, 20:11 comentario añadido Gallardo yo creo ke se referia mas al alcohol ke a los kilos perdidos
    15 May 2013, 20:08 comentario añadido ObiJu #1265 con el metabolismo de los 17 años, esa cantidad de alcohol con su correspondiente deshidratación, y ese no parar..
    15 May 2013, 19:22 comentario añadido SkyLMT #1261Ghostbusters
    15 May 2013, 17:54 comentario añadido kratos.wade hacer el retard mucho
    15 May 2013, 17:48 comentario añadido joelsito Yo sigo la dieta del cucurucho
    15 May 2013, 14:56 comentario añadido Gallardo :zumbao:
    15 May 2013, 14:50 comentario añadido ObiJu En una semana, -7 kg. Fiesta en Tenerife, 15 copas y 5 litronas diarias. Una comida diaria, dormir dos horas y los rat..
    15 May 2013, 14:23 comentario añadido kratos.wade z de zorra
    15 May 2013, 14:17 comentario añadido 2_Face #1257 A base de pajas no? xD (Empeze y adelgaze)
    15 May 2013, 14:02 comentario añadido Gallardo #1256 todo depende de la persona, si el caso es de una persona ke come sano pero ke por genetica o algun exceso esta g..
    15 May 2013, 14:01 comentario añadido kratos.wade en 2 semanas adelgaze yo 8 kilos solo con dieta ni correr ni pollas.
    15 May 2013, 13:39 comentario añadido taxzkE Empezé hace unas 2 semanas a dejar de comer mierdas, sin hacer dieta, la misma comida, pero comiendo algo menos en la ..
    15 May 2013, 07:37 comentario añadido nAcked. yo mas atras puse la mia,por si interesa
    13 May 2013, 21:13 comentario añadido trinee Holitas. Estoy buscando una rutina semanal (completita, de todas las zonas musculares si es posible) para hacer con un..
    10 May 2013, 22:25 comentario añadido sakee Alguno tomaís no xplode 2.0?
    05 May 2013, 17:51 comentario añadido Titote #1250 Veo que te acuerdas de mi aún x)
    05 May 2013, 14:40 comentario añadido sugaray #1246 Que hay que fijarse en el IG de los CH si que es una gran y apestosa leyenda urbana. Si puedes cuadrar en tus ma..
    05 May 2013, 14:31 comentario añadido Gallardo #1247 simplemente no quedarse con hambre, piensa que donde comias un bollo (de media unos 100gr), comiendo limpio, pue..
    05 May 2013, 14:30 comentario añadido Titote #1247 No hay que comer en grandes cantidades, sin más. No es lo mismo comerte por ejemplo: 3 filetes o 4 de pechuga co..
    05 May 2013, 13:53 comentario añadido taxzkE #1249 Una cosa es comer menos, y otra no comer.
    05 May 2013, 11:59 comentario añadido Dani-BLiNK #1246 ¿No hay que comer menos?
    05 May 2013, 09:22 comentario añadido Titote Lo de comer menos es una tonteria, hay que hacer tus 5 comidas al dia, además que haciendo esto tu metabolismo se acel..
    04 May 2013, 23:20 comentario añadido taxzkE #1243 A eso me refería yo. #1244 Lo se, yo no decía eso, si no que como lo suficiente. Las comidas principales como l..
    04 May 2013, 23:06 comentario añadido sugaray #1240 Existe la falsa creencia de que si comes poco/corres mas adelgazaras mas y bueno, no funciona asi. De hecho, ..
    04 May 2013, 22:52 comentario añadido joelsito Puedes no seguir una dieta pero comer sano. Ahora bien, si te refieres a merendar cada dia grasas, desayunar grasas y..
    04 May 2013, 22:09 comentario añadido taxzkE #1241 ¿Por qué? No creo que sea imposible, con poner un poco de tu parte, y llevar a diario el entrenamiento, puedes h..
    04 May 2013, 22:06 comentario añadido bax #1240 hacer eso es como comprarse un condon para hacerse una paja
    04 May 2013, 21:29 comentario añadido taxzkE #1239 Estaba pensando en no hacer dieta, ya se que cuesta más adelgazar, pero como lo justo, y estoy seguro que quemo ..
    04 May 2013, 01:38 comentario añadido sugaray #1238 Para perder grasa es basicamente seguir una dieta que se ajuste a tus necesidades caloricas. El resto de aerobic..
    03 May 2013, 23:58 comentario añadido taxzkE #1229 Y que ejercicios recomendais aparte de correr? Digo asi de a los cuales te referias.
    03 May 2013, 17:09 comentario añadido sardi*comanche #1236 Primero me interesa fuerza, ya voluminizaré mas si no me llega esto. PD: A Beiras lo voy a lanzar fuerte hac..
    03 May 2013, 16:41 comentario añadido Gallardo #1234 fuerza ≠ volumen, aunque tenga relacion, hay maneras de fomentar mucho mas lo segundo que haciendo un entrenamie..
    03 May 2013, 16:30 comentario añadido ObiJu Nacked, abofeteador de vacas.
    03 May 2013, 15:15 comentario añadido sardi*comanche Hombre, me interesa aumentar mi rendimiento, y con esto quiero decir tener mas fuerza e hinchar el músculo. Una vez lo..
    03 May 2013, 15:13 comentario añadido taxzkE #1229 De acuerdo, solo quería saber si servía o no. Muchas gracias.
    03 May 2013, 15:10 comentario añadido sugaray Que es la mejor rutina para beginners. Las Starting Strenght 5x5 van perfectas para empezar a pillar fuerza. Al cab..
    03 May 2013, 15:10 comentario añadido Gallardo #1230 te digo lo mismo que al otro, cual es tu objetivo? porque esa es una rutina de fuerza y es raro que el objetivo ..
    03 May 2013, 15:00 comentario añadido sardi*comanche Que opináis de...? https://foro.eliteculturismo.com/powerlifting-strongman/5x5-stronglifts-20438/ Es lo que estoy h..
    03 May 2013, 14:57 comentario añadido sugaray #1223 Esa rutina (circuito, mas bien) esta orientado a la resistencia y la explosividad. Son entrenamientos bastante e..
    03 May 2013, 14:51 comentario añadido Gallardo #1227 pues que es lo que quieres conseguir con eso, que no se si lo habras dicho en posts anteriores, pero como hay ta..
    03 May 2013, 14:48 comentario añadido taxzkE #1224 En objetivo, a que refieres?
    03 May 2013, 14:41 comentario añadido Gallardo > De 25 a 40 calorías cada vez que eyaculas. Eso es lo que usa el cuerpo al momento del orgasmo. > Ahora bien, si tu m..
    03 May 2013, 14:35 comentario añadido Silvercito. #1224 Cuantas kcal se queman haciendo una paja?
    03 May 2013, 14:34 comentario añadido Gallardo #1223 pero que objetivo tienes? porke quemar calorias las puedes quemar tmb masturbandote
    03 May 2013, 14:28 comentario añadido taxzkE ¿Qué tal veis esto? Estoy buscando alguna rutina para quemar algunas calorías más de lo que quemo yendo a correr o jug..
    03 May 2013, 13:03 comentario añadido nAcked. Del caserio me fio
    03 May 2013, 12:55 comentario añadido kratos.wade tu que vives en una chavbola? con las vigas de madera jaja ijo de puta vasco tenias que ser
    03 May 2013, 12:41 comentario añadido nAcked. De momento estoy contento con mi entrenamiento y con los resultados, pero no te creas que no lo e pensado jaja
    03 May 2013, 12:36 comentario añadido Gallardo y yo que tu probaba a ponerle a otra barra de andamio ruedas, o bombonas de butano para poder hacer otro tipo de ejerc..
    03 May 2013, 12:34 comentario añadido nAcked. Eso si, si buscas volumen hay que ir al gym Claro gallardo, pero primero quiero llegar a cierto numero de repeticione..
    03 May 2013, 12:31 comentario añadido Gallardo > A ver si os sirve de ayuda, seguro que hay alguno mas como yo que pasa de pagar por lo mismo que puedes hacer en cas..
    03 May 2013, 12:22 comentario añadido nAcked. Por si a alguien le interesa mi rutina (en casa, sin mancuernas, solo con una barra de dominadas que consite en una ba..
    03 May 2013, 12:06 comentario añadido joelsito #1214 Desde la que subio hace tiempo a esta se ve que algo a subido..
    03 May 2013, 12:02 comentario añadido sugaray No entiendo que hay para enseñar en esa foto. Como no opine del peinado x DD..
    03 May 2013, 11:57 comentario añadido ObiJu Joder, nacked, has cogido kilos.
    03 May 2013, 11:52 comentario añadido nAcked. Joder q es la habitacion de mi hermana jajajajajajjaja
    03 May 2013, 11:46 comentario añadido joelsito No tengo twingo pero si quieres puedes dar un paseo por mi cohete :roll:
    03 May 2013, 11:39 comentario añadido Gallardo pues entra al tuenti y te tocas, pero se que preferirias hacerlo con una cheese pizza 4 año... digo 4 quesos, eh bujar..
    03 May 2013, 11:36 comentario añadido joelsito yo quiero fotos de gallardo ![](https://handsonblog.org/wp-content/uploads/2012/06/volunteer-retention.jpg) @Galla..
    03 May 2013, 11:35 comentario añadido Gallardo #1207 es un gato disecao... bueno lo que quedo de el despues de que un pajaro lo matara... :rofl:
    03 May 2013, 11:33 comentario añadido sardi*comanche bonito peluche
    03 May 2013, 11:32 comentario añadido joelsito nacked recoge los vasos rotos de la almohada
    03 May 2013, 11:29 comentario añadido Gallardo uiuiuiuiu donde has dejao el ganja style?
    03 May 2013, 11:23 comentario añadido nAcked. Con lo bien que queda la pelambrera en su justa medida... ![](https://i40.tinypic.com/357hmie.jpg) ![](https://img42.i..
    02 May 2013, 11:35 comentario añadido Gallardo depilarte con tijeras? sera que lo recortas no? porke yo si recorto los pelajos del zimbrel y de los sobacos, pero de ..
    02 May 2013, 10:12 comentario añadido ObiJu #1201 a grupos musculares grandes, ejercicio básico (press plano-press frontal-sentadilla-dominada) con pesos que te p..
    02 May 2013, 07:46 comentario añadido sardi*comanche Alguno habéis hecho un entrenamiento de fuerza?
    02 May 2013, 01:17 comentario añadido joelsito #1199 Que te hagan una en el gimnasio. Cada persona tiene su constitucion, gustos, entre otras cosas :ko:
    02 May 2013, 01:07 comentario añadido speeDymkn rutina buena para espalda thx
    01 May 2013, 23:32 comentario añadido bax yo la "zona cero" me la depilo con tijeras, si como leeis, con tijeras
    01 May 2013, 21:46 comentario añadido ObiJu Gallardo, vas a morir virgen e ya. Yo no me depilo de puro perro, salvo la zona cero, pero sin duda, con mallas larga..
    01 May 2013, 19:50 comentario añadido Gallardo https://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=8cPt6gnPSU8 da gusto ver al hombre entrenar asi...
    01 May 2013, 17:08 comentario añadido bax a mi no me gusta ir con la pelambrera por ahi, ni en sobacos, piernas, pecho ni nada, pero para gustos colores
    01 May 2013, 16:40 comentario añadido Silvercito. Pues yo todo lo contrario
    01 May 2013, 16:36 comentario añadido sardi*comanche #1192 +1
    01 May 2013, 16:24 comentario añadido Gallardo pues debes de ser de picadura precoz, porque nunca habia escuchado eso, de hecho suele ser mas al reves, por la irrita..
    01 May 2013, 16:20 comentario añadido Silvercito. #1188 Depende si entrenas con pantalon largo o corto, ami me pican las piernas al sudar, con lo que depiladas no pica ..
    01 May 2013, 16:17 comentario añadido Gallardo #1189 eso tiene un nombre: CALZONAZOS
    01 May 2013, 16:14 comentario añadido eLdArKypreMoH o porque a sus novias no les gusta el pelambre
    01 May 2013, 16:12 comentario añadido Gallardo #1187 hombre, por comodidad no creo, quitando los deportistas de un cierto nivel...
    01 May 2013, 15:12 comentario añadido Silvercito. #1186 Porque? Solo los maricones se depilan? Hay gente que lo hace por comodidad.
    01 May 2013, 15:07 comentario añadido Al3xiToZz #1184 ![](https://cdn.memegenerator.net/instances/400x/36833800.jpg)
    01 May 2013, 14:18 comentario añadido kratos.wade JJAJAJAJAJAJAJAJ con lo bien que quedan los pelos madre del amor hermoso que nos esta pasando JAJAJAJAJA
    01 May 2013, 14:15 comentario añadido bax #1182 piernas si hago y las tengo mas "gordas" de lo que me gustaria, cuando me depile subo foto de piernas xd
    01 May 2013, 10:09 comentario añadido taxzkE #1081 #1082 Gracias ;)
    01 May 2013, 06:14 comentario añadido ObiJu #1179 entonces raro es que estires más. No vas mal. Opino que tienes buenos deltoides, pero te falta compensar los tra..
    30 Abr 2013, 23:41 comentario añadido Samu. #1180 Broscience, ni caso.
    30 Abr 2013, 23:26 comentario añadido taxzkE Pero, los abdominales endurecen la barriga, si tu los haces teniendo un poco de barriga, no se te queda y después no p..
    30 Abr 2013, 22:38 comentario añadido spyR Tiene 20 para 21 a finales de año. j3
    30 Abr 2013, 20:57 comentario añadido ObiJu #1173 si has tenido que preguntar, pues el momento es YA. Da igual que estén cubiertos de grasa, los músculos trabajan..
    30 Abr 2013, 18:44 comentario añadido bax pues ni idea porque no me lo he medido "oficialmente" nunca, la semana que viene ire a medirmelo a la tia que me lleva..
    30 Abr 2013, 18:07 comentario añadido Silvercito. #1175 En que % de grasa estas?
    30 Abr 2013, 16:11 comentario añadido bax #1172 1.75 o asi la ultima vez que me medi de espaldas: https://img401.imageshack.us/img401/2136/adasdasdz.jpg
    30 Abr 2013, 16:02 comentario añadido spyR #1173 mi no entender, explicate. No tiene nada que ver, si una persona está gorda o delgada, tienes que ejercitar todo..
    30 Abr 2013, 14:52 comentario añadido taxzkE ¿Cuál es el momento perfecto por así decirlo para empezar a hacer abdominales? Refiriéndome a porcentaje de grasa o a ..
    30 Abr 2013, 13:44 comentario añadido Silvercito. #1171 Cuanto mides?
    30 Abr 2013, 12:58 comentario añadido bax Foto de este mes: +600g (73.6kg) https://img716.imageshack.us/img716/838/sdfsdgfdgd.jpg Definicion a mediados de ma..
    30 Abr 2013, 08:44 comentario añadido Quakero gallardo aka la masa
    29 Abr 2013, 20:44 comentario añadido Esferas Yo le añadiría: Ejercicio de oblicuo: piernas elevadas y manos tras la nuca, llevando el codo a rodilla contraria. ..
    29 Abr 2013, 20:41 comentario añadido taxzkE #1162 https://www.youtube.com/watch?v=vFJ5ecdPHTQ
    29 Abr 2013, 20:27 comentario añadido kratos.wade JOJO LAS RANAS DE GYM
    29 Abr 2013, 20:26 comentario añadido dani. sinceramente yo te veo haciendo eso en el gym y es seguro q me parta el nabo d ti xD
    29 Abr 2013, 20:15 comentario añadido 2_Face Eso lo habeis sacado del kamasutra.
    29 Abr 2013, 20:11 comentario añadido spyR En conclusión hacer el mongolo por el gym x'D
    29 Abr 2013, 20:09 comentario añadido Al3xiToZz #1162 te pones de cucliyas (no se como se escribe), saltas y caes de cucliyas otra vez, y supongo que sera en movimien..
    29 Abr 2013, 18:33 comentario añadido SkyLMT Que son zancadas de ranas?¿
    29 Abr 2013, 17:01 comentario añadido JaviH Como veis esta rutina de abdominales? 45 repe. Encogmiento con piernas elevadas 45 repe.![](https://www.passion4profes..
    24 Abr 2013, 11:59 comentario añadido joelsito #1157 También puedes trabajar piernas con el TRX
    24 Abr 2013, 11:31 comentario añadido bax sentadillas > all
    24 Abr 2013, 10:34 comentario añadido nAcked. #1156 sisi,vivo en el puto monte asi que te puedes imaginar
    24 Abr 2013, 10:28 comentario añadido raijin No sé, las piernas es uno de los músculos que no tienen misterio. Mas que nada porque casi todos los ejs son con maqui..
    24 Abr 2013, 10:15 comentario añadido ObiJu #1153 hablo de pendientes del 15% al menos. raijin, sentadillas solo? Necesitas peso muerto, hay que entrenar también..
    24 Abr 2013, 09:36 comentario añadido raijin Squats, squats y squats.
    24 Abr 2013, 09:36 comentario añadido raijin Squats, squats y squats.
    24 Abr 2013, 08:05 comentario añadido nAcked. muy de acuerdo con obiju,para piernas no hay nada como correr cuesta arriba.
    24 Abr 2013, 01:45 comentario añadido sugaray He squats, bro.
    23 Abr 2013, 23:46 comentario añadido joelsito ![](https://www.kickette.com/files/2010/04/ronaldo.jpg)
    23 Abr 2013, 22:16 comentario añadido Gallardo los gemelos es mucha genetica y sobretodo tipo de pisada, hay gente que sin hacer mucho al andar se apuntilla mas y ti..
    23 Abr 2013, 22:06 comentario añadido ObiJu Yo corro cuesta arriba y los gemelos no me caben en una 42. A correr, hermoso.
    23 Abr 2013, 21:20 comentario añadido spyR Esta es mi rutina actual de cuadriceps y gemelos (y abs): ![](/storage/users_files/40/40325/40325_20130423-13529-10pv..
    23 Abr 2013, 21:16 comentario añadido taxzkE ¿Qué ejercicios hay por ahí para gemelos y cuadriceps? He encontrado algunos, pero no estoy seguro de si servirán de m..
    22 Abr 2013, 11:58 comentario añadido sugaray Ritmo moderado. Ni lento, ni rapido. Los 10k pasos sirven sobretodo si cuidas muy muchito la dieta.
    22 Abr 2013, 10:31 comentario añadido ObiJu Sugaray, a que ritmo recomiendas hacer esos 10k pasos? Quiero quitarme yq la grasa abdominal y la de los pechotes, per..
    22 Abr 2013, 09:17 comentario añadido spyR Y rutinas, series descendientes para definición, que os parecen? De un músculo grande por ejemplo 3 ejercicios de 4x15..
    22 Abr 2013, 01:33 comentario añadido sugaray Para perder peso la formula high-carb training days/low-carb eod es la que mejor me funciono. Aunque hay que intentar ..
    22 Abr 2013, 00:07 comentario añadido raijin Hombre tiene toda la razón, después de un ejercicio intenso el organismo es cuando esta mas receptivo para absorber nu..
    21 Abr 2013, 23:53 comentario añadido spyR Mirad el post numero 9 de este enlace https://www.anabolandia.com/foro-culturismo/nutricion-y-suplementos/cuanto-tiemp..
    21 Abr 2013, 00:26 comentario añadido bax los miercoles descanso, y el orden que sigo es como lo puse mas arriba ¿porque? pues porque haciendo pecho solo no ..
    20 Abr 2013, 23:49 comentario añadido Esferas #1138 No se si lo has puesto por orden o no, pero yo metería: Lunes : Pecho Martes : Espalda Miercoles : hombro p..
    20 Abr 2013, 22:25 comentario añadido bax pecho, biceps-triceps, espalda, hombro-pierna congestiones brutales y muy buenos resultados
    20 Abr 2013, 21:46 comentario añadido Esferas Es más si me apuras, debes trabajarlo bien en un solo día. Eso de trabajar el mismo músculo dos días seguidos no lo ve..
    20 Abr 2013, 18:53 comentario añadido ObiJu sardi, lo ideal es dejar descansar dos días entre dos entrenamiento, si entrenas tres días espalda, no estás descansan..
    20 Abr 2013, 17:16 comentario añadido Silvercito. #1134 A lo mejor me he explicado mal, no estoy a volumen por lo tanto no estoy con 100Kg en pecho y asi...
    20 Abr 2013, 15:01 comentario añadido kratos.wade creo que te lo han explicado por arriba
    20 Abr 2013, 14:55 comentario añadido Silvercito. #1132 Por?
    20 Abr 2013, 14:21 comentario añadido kratos.wade Claro que lo llevas bien pero que lo estas haciendo mal es evidente.
    20 Abr 2013, 14:08 comentario añadido Silvercito. Pues llevo mes y medio con esta rutina y lo llevo muy bien...
    20 Abr 2013, 13:45 comentario añadido sardi*comanche #1127 Ojo que yo no hago eso. Yo pecho hago en plan resistencia, no para sacar tetas, no me interesa. Espalda es otra ..
    20 Abr 2013, 13:44 comentario añadido joelsito - Pecho - Hombro + Espalda - Pierna - Biceps + Triceps
    20 Abr 2013, 13:39 comentario añadido evil* #1123 Haz: - Pierna hombro - Biceps Pecho - Triceps espalda
    20 Abr 2013, 13:37 comentario añadido raijin Poder se puede, que sea mejor o peor eso es otra cosa. Lo que no entiendo es lo de las superseries de dos músculos tot..
    20 Abr 2013, 13:33 comentario añadido kratos.wade Musculo grande, musculo pequeño.
    20 Abr 2013, 13:26 comentario añadido Esferas No hagas pecho y espalda el mismo día...
    20 Abr 2013, 13:19 comentario añadido kratos.wade pues moriras
    20 Abr 2013, 13:17 comentario añadido Silvercito. Yo hago - Pierna hombro - Biceps triceps - Pecho espalda Unas semanas repito brazo y otras pecho y espalda y piern..
    20 Abr 2013, 13:11 comentario añadido dani. pecho-biceps hombros espalda-triceps. asi lo hago yo en biserie
    20 Abr 2013, 13:01 comentario añadido kratos.wade espalda y pecho el mismo dia? pero que cojones haceis
    20 Abr 2013, 13:00 comentario añadido raijin #1119 Directamente creo que no es recomendable hacer dos grupos musculares grandes juntos el mismo día, superseries me..
    20 Abr 2013, 12:35 comentario añadido sardi*comanche #1118 Entonces pecho espalda, es mejor superseries por separado? O directamente se olvidan las superseries?
    20 Abr 2013, 12:31 comentario añadido raijin #1117 Muy sencillo. Espalda y pecho son dos músculos grandes que requieren intensidad en sus ejercicios como para trab..
    20 Abr 2013, 12:22 comentario añadido sardi*comanche #1116 Explícate mejor.
    20 Abr 2013, 12:21 comentario añadido raijin #1115 No sé, pero hacer superserie de dos músculos grandes es para mi una gran tontería, no los estarás trabajando bien.
    20 Abr 2013, 11:22 comentario añadido Silvercito. #1114 Son 6 ejercicios los hago de 2 en 2, hago una serie de cada y luego descanso Por ejemplo mancuernas + dominadas..
    20 Abr 2013, 11:10 comentario añadido raijin Supongo que te referías a que haces superseries en pecho y espalda por separado no? o haces pecho y espalda juntos ?
    20 Abr 2013, 09:04 comentario añadido Silvercito. #1112 :uh:
    20 Abr 2013, 00:21 comentario añadido raijin pecho y espalda superseries l0l :meneito: :meneito:
    20 Abr 2013, 00:16 comentario añadido Silvercito. #1109 Hago banco normal y declinado y luego con mancuernas, porque lo dices? Estos: ![](https://www.menshealth.es/prev..
    19 Abr 2013, 23:34 comentario añadido bax yo por los menos el pectoral inferior lo voy alternando como lo entreno, hago press declinado con mancuerna o barra, o..
    19 Abr 2013, 23:32 comentario añadido Esferas Trabajas con banco declinado, fondos o pull over el pectoral?
    19 Abr 2013, 23:20 comentario añadido Silvercito. #1107 A que te refieres con pectoral inferior?
    19 Abr 2013, 23:04 comentario añadido Esferas Es una pregunta un poco estúpida, pero estás trabajando "pectoral inferior"? #1106
    19 Abr 2013, 20:57 comentario añadido Silvercito. #1105 Nah ami me gusta asi, no me gusta estar definido
    19 Abr 2013, 20:36 comentario añadido bax #1104 un poquito mas definido estaria mejor que tiene un poco de panza
    19 Abr 2013, 20:10 comentario añadido Silvercito. #1102 Yo me conformaba con quedar asi, estoy en ello ya me queda poco : )
    19 Abr 2013, 20:03 comentario añadido Dani-BLiNK #1095 Buenas piernas, sin duda.
    19 Abr 2013, 19:52 comentario añadido bax #1110 hahahaha, asi estoy yo xd macho spyr lo de tu entrenador da asco no jodas, tu crees que eso le gusta a alguien?..
    19 Abr 2013, 16:34 comentario añadido spaker bueno he mirado por casa y lo que tengo es: 2 mancuernas de 5kg, y 1 mas grande de 12 kg Una barra de abdominadas U..
    19 Abr 2013, 16:29 comentario añadido Silvercito. #1099 Para gustos, ami sinceramente eso ya me parece exagerado con esto me conformo ![](https://i132.photobucket.com/a..
    19 Abr 2013, 15:52 comentario añadido spyR #1098 ojalà x'D me falta más brazo, y menos liquidos/grasa x'd Está muy marcado el pavo ese.
    19 Abr 2013, 15:49 comentario añadido Silvercito. #1097 Y no lo estas ya?
    19 Abr 2013, 15:48 comentario añadido spyR Para gustos colores, pero a mi no me gustaría estar así la verdad. Estar como este me conformo: https://encrypted-tbn2..
    19 Abr 2013, 15:44 comentario añadido kratos.wade Pues que asco
    19 Abr 2013, 15:32 comentario añadido spyR Se le está*, pienso yo x'D Creo que quiere que me ponga como el ![](https://sphotos-d.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-prn1/155..
    19 Abr 2013, 15:24 comentario añadido bax se te esta yendo la pinza de tantisima comida, hay un limite de gr de proteina diarios que se absorben, lo demas lo meas
    19 Abr 2013, 12:58 comentario añadido spyR #1091 Batidos el de la mañana no lo tomo, el de la noche si junto con unas pocas nueces. Hoy casi vomito en la comid..
    19 Abr 2013, 12:04 comentario añadido raijin #1090 hombre no se yo pero yo no veo tanta comida. Solo me parece que tu entrenador esta un poco equivocado. Primer..
    19 Abr 2013, 11:43 comentario añadido Gallardo dices ke es mucho dinero la ternera, pero tomas 3 batidos diarios... yo kitaria el del desayuno y cena; el de despues ..
    19 Abr 2013, 11:35 comentario añadido spyR Dieta actualizada 18.04.2013 La verdad que mi entrenador quiere que suba de peso (dice que un maregen de unos 10kg pa..
    18 Abr 2013, 22:12 comentario añadido moNkeEEd Hola!! Llevo dos dias de gimnasio y de momento me he dedicado a ir probando las maquinas, hacer pesas random, abdom..
    18 Abr 2013, 21:43 comentario añadido Gallardo #1083 ke tienes en casa? mancuernas y alguna barra? o solo mancuernas? peso de las mancuernas? y dieta pues bueno, ..
    18 Abr 2013, 21:24 comentario añadido raijin #1083 ciclo de winstrol + primobolan y a correr
    18 Abr 2013, 21:24 comentario añadido raijin #1083 ciclo de winstrol + primobolan y a correr
    18 Abr 2013, 15:50 comentario añadido bax Con esa proporcion peso/altura seguramente tengas buena genetica y ganes masa muscular facilmente, asique yo no me har..
    18 Abr 2013, 12:52 comentario añadido kratos.wade apuntate a un gimnasio lucas lo notaras mas.
    18 Abr 2013, 11:47 comentario añadido spaker Bueno os comento un poco mi situación a ver en qué me podéis ayudar. Para empezar peso unos 73 y mido entorno al 1.72..
    16 Abr 2013, 21:43 comentario añadido bax #1079 veo una tonteria hacer eso
    16 Abr 2013, 20:40 comentario añadido ObiJu > #1061 carga y descarga de carbos? eing? que es eso? ```python while(true){ comer(); cagar(); } ```
    16 Abr 2013, 17:33 comentario añadido Gallardo #1079 pero para que quieres hacer eso? eso es para coger la forma optima para un par de dias en concreto, vamos, la ul..
    16 Abr 2013, 17:23 comentario añadido spyR #1077 https://www.cambiatufisico.com/carga-descarga-carbohidratos/
    16 Abr 2013, 17:01 comentario añadido Gallardo > las rutinas "fullbody" (circuitos) nunca me gustaron, siempre he sido de grupos musculares separados cada dia pero..
    16 Abr 2013, 16:43 comentario añadido bax #1061 carga y descarga de carbos? eing? que es eso? xd yo aprovecharia en el primer volumen a hacerlo limpio (pesas..
    16 Abr 2013, 16:08 comentario añadido sugaray #1075 Es decir el 70/80% de chavales entre 20-30 años que van al gimnasio x D
    16 Abr 2013, 15:55 comentario añadido bilden Pues ami me rayan los preplaya pelaos -.-
    16 Abr 2013, 10:21 comentario añadido joelsito Esto sin fotos no tiene gracia..
    16 Abr 2013, 07:02 comentario añadido moNkeEEd #1072 Así se hará. Gracias ;D
    15 Abr 2013, 22:51 comentario añadido ObiJu Monkeed, está claro, necesitas tonificar, no perder. Trabaja el abdomen, oblicuos y lumbares, y dejate de perder o des..
    15 Abr 2013, 22:27 comentario añadido Silvercito. #1070 Estoy en definicion pero tampoco voy para culturista xD La leche la tomo solo por la mañana con avena y un zumo..
    15 Abr 2013, 22:23 comentario añadido Gallardo #1069 dices arroz con leche desnada y en vez de azucar edulcorante? pues no, tampoco, nada de arroz ni otro tipo de..
    15 Abr 2013, 22:17 comentario añadido Silvercito. #1068 Leche desnatada y edulcorante, tampoco vale?
    15 Abr 2013, 21:33 comentario añadido Gallardo #1067 NOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO jajaj, es lo peor ke puedes hacer, arroz (carbohidratos, ke no debes toma..
    15 Abr 2013, 21:30 comentario añadido Silvercito. #1066 Calculé mis máximas por la formula que sale en el link que pasaras tú, y durante el entreno uso un pulsómetro; L..
    15 Abr 2013, 21:29 comentario añadido Gallardo como has hecho para calcular las pulsaciones maximas? es que eso de 110-130 pulsaciones me parece muy poco con tu edad..
    15 Abr 2013, 21:19 comentario añadido Silvercito. #1064 Suerte que tienes, ya me gustaria ami... Despues de 3 dias probando he estado haciendo cardio mas o menos segun..
    15 Abr 2013, 19:25 comentario añadido moNkeEEd #1061 Si ya se que necesito ganar peso, pero si me hincho a donuts y galletas a deshoras y no gano peso, imagínate xd ..
    15 Abr 2013, 19:08 comentario añadido Gallardo #1061 quiza si nunca has hecho pesas te coja algo de forma el musculo, pero lo que es volumen y perdida de grasa a la ..
    15 Abr 2013, 19:06 comentario añadido moNkeEEd #1059 Si estoy de pie tengo el abdomen más o menos plano, lo que tengo es grasa a los laterales (un poco). #1060 Ah..
    15 Abr 2013, 19:05 comentario añadido spyR Hombre lo de perder grasa y ganar músculo tenía entendido que no era posible, yo lo he hecho. Lo que tengo de más es u..
    15 Abr 2013, 19:00 comentario añadido Gallardo con circuito me refiero basicamente a en vez de entrenar un musculo especifico cada dia, como se haria normalmente, pu..
    15 Abr 2013, 18:59 comentario añadido ObiJu sospecho, monkeed, que lo que tienes es el abdomen fofo. Haz abdominales y déjate de perder peso, que medimos lo mismo..
    15 Abr 2013, 18:49 comentario añadido moNkeEEd A mi si me hablas de circuitos, etc no me entero de nada.
    15 Abr 2013, 18:47 comentario añadido Gallardo si, pero vamos ya ke estas en el gym haz tmb pesas, y luego el cardio, bajaras mas rapido de peso e iras cogiendo form..
    15 Abr 2013, 18:44 comentario añadido moNkeEEd Pues primero bajar la tripilla y el flotador jajajaja. Soy complétame ectomorfo, llevo cebándome a donuts y galletas 7..
    15 Abr 2013, 18:22 comentario añadido Gallardo sisi, pero que no puedes hacer ambas cosas a la vez, te va a tocar elegir el orden de hacerlas, por eso te digo ke dep..
    15 Abr 2013, 18:19 comentario añadido moNkeEEd Solo tengo "grasa" en el abdomen, del resto estoy en los huesos. Lo que quiero es ganar algo de musculatura en el tren..
    15 Abr 2013, 17:01 comentario añadido Gallardo perder grasa y a la vez subir musculo es muy complicado, y segun preguntes te diran hasta ke no es posible la cosa..
    15 Abr 2013, 15:23 comentario añadido moNkeEEd Bueno, me acabo de apuntar al gimnasio asi que esta semana empiezo a darle suave. Necesito recomendaciones para lo ..
    15 Abr 2013, 12:22 comentario añadido Gallardo pues quitando objetivos de competicion, a mi me parece un gasto increible tomar tanto batido, si el unico realmente ut..
    15 Abr 2013, 10:35 comentario añadido spyR #1049 Me decía 3, pero tomo 2, mas pre-entreno , y ahora la glutamina también 2 veces al día.
    15 Abr 2013, 00:18 comentario añadido bax estas de la puta olla tomandote 3 batidos diarios segun la dieta aquella xd
    14 Abr 2013, 18:07 comentario añadido spyR 1 mes y poco después de ir a un entrenador personal (culturista), con la dieta que puse (tomaba menos cantidades de lo..
    11 Abr 2013, 21:25 comentario añadido Gallardo #1044 joder ke raro macho, pero si tienes un problema medico, yo creo ke para evitar sustos es mejor que te lo diga el..
    11 Abr 2013, 21:21 comentario añadido Silvercito. #1044 Remo?
    11 Abr 2013, 19:21 comentario añadido bax Recomiendo seguir a @DavidDiazGil es el redactor de la web que han puesto mas arriba y el twitter de fitness del que m..
    11 Abr 2013, 18:17 comentario añadido Rubencoff Espero que podáis ayudarme. He adelgazao 17 kg y llevo 4-5 meses en el gym, estoy en 88 kg pero bien musculao aunque m..
    11 Abr 2013, 17:56 comentario añadido Gallardo he buscado por google y he encontrado esta, pero #1042 si quieres estar menos tiempo siempre puedes recortar algun min..
    11 Abr 2013, 17:42 comentario añadido Silvercito. #1041 He adelgazado 23Kg desde Agosto (ahora estoy en 82), llevo 5 meses en el gym donde ya mejore muchisimo y llevo u..
    11 Abr 2013, 17:09 comentario añadido Gallardo depende de tu forma fisica, como sea mala no aguantas hacer eso cada 5 minutos ni de coña, cuanto tiempo llevas corrie..
    11 Abr 2013, 17:03 comentario añadido Silvercito. > Los picos de intensidad no son otra cosa que realizar un minuto cada cierto tiempo de carrera más explosiva elevando..
    11 Abr 2013, 17:02 comentario añadido Gallardo #1037 si solo quieres definir si, mirate el dato del % de pulsaciones, parece ke no pero es bastante importante, de me..
    11 Abr 2013, 16:24 comentario añadido spyR Buen aporte Gallardo, sabía algo sobre seo, pero no sabía que era eso lo que me hizo perder la grasiya a mi. (Hacía lo..
    11 Abr 2013, 16:05 comentario añadido nAcked. asi que la clave para definir es correr 30 mins post entreno pero sin pasarse no?
    11 Abr 2013, 13:43 comentario añadido Silvercito. #1035 Justo lo que acabas de poner era lo que iba a preguntar x´D
    11 Abr 2013, 13:31 comentario añadido Gallardo acabo de ver esto y bueno, lo pongo aqui por si a alguien le viene bien, yo hay cosas que no sabia, como por ejemplo l..
    11 Abr 2013, 13:14 comentario añadido bax lo mejor es cardio post-entreno, porque has agotado el glucogeno con las pesas y de lo que se tira es de grasa entre 2..
    11 Abr 2013, 07:29 comentario añadido Silvercito. #1029 Es en el gym, pero como aqui lleva 3 meses +/- lloviendo no se puede salir a correr fuera, por lo tanto como ham..
    10 Abr 2013, 22:26 comentario añadido sardi*comanche #1031 Mi padre me cojió la bici el otro día de valiente, lleva 3 días encamado con un gripazo colosal :grin: Aqu..
    10 Abr 2013, 22:25 comentario añadido Gallardo #1030 pues sal mojao de casa
    10 Abr 2013, 22:23 comentario añadido sardi*comanche #1021 Que fácil decirlo cuando no vives en un sitio que llueve todo el año!! :grin:
    10 Abr 2013, 22:13 comentario añadido JaviH #1028 si tienes la cinta en casa ponte la tele delante xddd Alguno tiene una rutina de abdominales?
    10 Abr 2013, 21:58 comentario añadido Silvercito. #1027 Para correr fuera se lleva bien, pero en la cinta te mueres de asco o vas con música o te acabas cansando pero n..
    10 Abr 2013, 21:54 comentario añadido Gallardo lo que si puede ser es que al ser siempre el mismo recorrido y el mismo ambiente, se te haga mas pesado y cansino, per..
    10 Abr 2013, 21:48 comentario añadido Silvercito. #1025 Y el que corre en la cinta siempre? Eso de acostumbrarse y que luego no haces nada... x´D
    10 Abr 2013, 21:31 comentario añadido taxzkE #1024 La verdad que no sabía xD Ya que hay un camino cerca de mi casa lo bastante cómodo y largo y siempre voy por ahí.
    10 Abr 2013, 21:24 comentario añadido Gallardo > La duda que tengo es que dicen que no recomiendan ir siempre a correr al mismo sitio, ya que te acostumbras y al fin..
    10 Abr 2013, 21:20 comentario añadido taxzkE #1022 Entre 20-30 segundos, se me olvidó ponerlo xD
    10 Abr 2013, 20:54 comentario añadido JaviH cuando dice acelera se refiere a cambio de ritmo de 1 minuto?
    10 Abr 2013, 19:29 comentario añadido taxzkE Buenas, debido a que el verano está llegando, estoy empezando a ir a correr para perder un poco de peso, he cogido un..
    10 Abr 2013, 11:43 comentario añadido Gallardo #1019 uff es que te leo y haces todo lo contrario de lo que se deberia hacer para conseguir tu objetivo lo primero ..
    10 Abr 2013, 08:03 comentario añadido SkyLMT Buenas! Queria comentaros algo sobre la rutina que llevo normalment,a ver que opinais por aqui: Debido a mi trabajo..
    03 Abr 2013, 23:49 comentario añadido bax EspaldaH https://foro.eliteculturismo.com/attachments/fotos/17710d1365014434t-mi-progreso-inicio-septiembre-2012-im..
    03 Abr 2013, 21:36 comentario añadido sugaray Ya ves, son unas piernas de principiante como quien dice x D. No me enfado tranquilos, es cuestion de gustos x D. Y..
    03 Abr 2013, 21:13 comentario añadido raijin Joer pues pocas piernas has visto tu jajaja
    03 Abr 2013, 21:06 comentario añadido trinee #1014 yo me refería más al músculo... no sé quizás excesivamente pronunciado para mi gusto... eso parece ya de culturi..
    03 Abr 2013, 20:49 comentario añadido raijin Hombre tiene buenas piernas pero falta depilarse y un poquito de color, eso si suga me parece que la derecha la tienes..
    03 Abr 2013, 20:12 comentario añadido DeNNiS* #1012 +1 sugaray, esta claro que unas piernas impresionantes.. pero a mi no me gustaria tenerlas asi.. ¿Que objetivo t..
    03 Abr 2013, 19:43 comentario añadido trinee joder pues a mi esas piernas me dan un poco de asquete, no te lo tomes a mal XD
    03 Abr 2013, 00:30 comentario añadido sugaray Nah, soy el hijo del sol, la version blanca de Iniesta. x DDD
    03 Abr 2013, 00:23 comentario añadido raijin buenas piernas pero falta un poco de melatonan e?
    02 Abr 2013, 23:38 comentario añadido sugaray https://instagram.com/p/XnbKz-mbU-/# Foto de piernas, a ver que tal lo veis ;D.
    02 Abr 2013, 14:10 comentario añadido Tr111k3T Disfrutad de esto. Video de los mejores videos deportivos del 2012 https://www.youtube.com/watch?feature=player_..
    01 Abr 2013, 20:51 comentario añadido sugaray *"yo creo."* No es una cuestion de fe, es una cuestion de numeros. O llegas o no llegas a las kcals requeridas.
    31 Mar 2013, 15:53 comentario añadido bax llevo como 2 meses estancado entre 72-73 kg y de ahi no subo y me estoy cagando en todo, no se que cambiar, toy por de..
    28 Mar 2013, 23:26 comentario añadido Gallardo #1002 pues claro, es lo que he puesto, ejercicios de antebrazo #1003 no te merece pillarlas por internet, vete a ca..
    28 Mar 2013, 18:12 comentario añadido raijin A mi las agarraderas nunca me han gustado, yo uso guantes de estos típicos baratos y ahora que los tengo destrozados c..
    28 Mar 2013, 17:57 comentario añadido SkyLMT #1001 Claro yo me refiero mas a algo asi que me ayude a mantener la muñeca firme,yo siempre he usado esponjas o guante..
    28 Mar 2013, 16:30 comentario añadido joelsito Gallardo con esa entrenas antebrazo xd
    28 Mar 2013, 15:53 comentario añadido Gallardo la carnitina supuestamente sirve para que al hacer cardio, quemes mas grasa de lo normal, pero no esta probado por nin..
    28 Mar 2013, 15:38 comentario añadido Silvercito. #999 Supongo que la ultima frase iba por mi, algun ejemplo de termogenico?
    28 Mar 2013, 15:34 comentario añadido Titote #997 Para todo ese tema, la gente usamos guantes o esponjas, pero existen distintos modelos que los puedes encontrar a..
    28 Mar 2013, 12:31 comentario añadido Silvercito. Me ha comentado un colega que podia probar con esto: https://www.fitnasio.com/tienda/quemadores-de-grasa/fat-burner/2..
    28 Mar 2013, 12:25 comentario añadido SkyLMT Tengo un problema,llevo unas semanas que me duele mucho la muñeca derecha al entrenar,principalmente al hacer invertid..
    28 Mar 2013, 04:14 comentario añadido raijin Yo creo que una buena 100% es totalmente necesaria en una rutina de alguien que busca buenos objetivos :)
    28 Mar 2013, 00:27 comentario añadido sugaray La suplementacion en definicion no es especialmente necesaria. De hecho es mejor dejar la proteina en polvo durante de..
    27 Mar 2013, 23:58 comentario añadido Samu. Dejaos de l-carnitina, no creo que ninguno tengáis un déficit de ella.
    27 Mar 2013, 22:41 comentario añadido raijin #990 Perder grasa localizada no existe. Eso si puedes mejorar los músculos de esa zona que ellos si que te ayudaran. P..
    27 Mar 2013, 22:32 comentario añadido Silvercito. #991 ![](https://2.bp.blogspot.com/-UtvGqX-omNM/Tz_Yvpy7MaI/AAAAAAAAACI/vgiLb0UXezg/s1600/OKAY+MEME.jpg) PD: Va en ser..
    27 Mar 2013, 22:23 comentario añadido Al3xiToZz #990 el cirujano? xD
    27 Mar 2013, 22:08 comentario añadido Silvercito. Tengo un par de dudas, hay algún ejercicio que se pueda hacer para quemar mejor la grasa de la parte interior del musl..
    27 Mar 2013, 20:23 comentario añadido raijin #988 esque los bcaa son un suplemento basico como la proteina, yo para definición tomaria unas buenas vitaminas porque..
    27 Mar 2013, 15:48 comentario añadido Gallardo #987 no me has entendido, dije que estuve comiendo mal **desde verano hasta navidades**, y de ahi que cogiera mas kilo..
    27 Mar 2013, 15:28 comentario añadido raijin #985 Pos eso, yo solo decía que si tu estas comiendo mal el cardio lo necesitas como el comer y si es en ayunas mejor...
    27 Mar 2013, 15:18 comentario añadido bax #983 cardio con el fin de quemar grasa abdominal yo lo hago post entreno que es cuando se ha gastado todo el glucogeno..
    27 Mar 2013, 13:16 comentario añadido Gallardo #982 no pongo nada de la dieta porque en eso no tengo dudas, era mas el tema de cardio en ayunas y suplementacion sobr..
    27 Mar 2013, 12:35 comentario añadido raijin Pues que acumular algo de grasa en el abdomen es volumen es algo normal a no ser que quieres hacer una subida pequeña...
    27 Mar 2013, 08:23 comentario añadido SkyLMT En que casos es bueno el cardio en ayunas? Yo ahora mismo estoy con volumen,con protes/creatina post entreno y he cogi..
    27 Mar 2013, 03:38 comentario añadido raijin Baja tus kcal de la dieta y con el cardio bajarás de peso, no se que quieres decir con que debo hacer si casi todo est..
    26 Mar 2013, 22:42 comentario añadido Gallardo intraintreno a ke te referies, entre el cardio en ayunas y el entreno normal? **Editado**: hombre, y a mi si me pre..
    26 Mar 2013, 22:37 comentario añadido sugaray Con lo tocino que estas y la manteca que hay ahi para perder no me preocuparia demasiado de la catabolizacion en si y ..
    26 Mar 2013, 22:25 comentario añadido kratos.wade ![](https://2.bp.blogspot.com/_59f1XXBWvyE/Sh5URscfVYI/AAAAAAAAACE/bDLR00t5PUw/s400/joe.jpg)
    26 Mar 2013, 22:23 comentario añadido bax #972 la verdad que no sabria decirte, eres un caso un poco raroxd
    26 Mar 2013, 21:59 comentario añadido Gallardo #973 pagame un avatar anda guapeton #975 ya, hice screen para borrar la cara y se me olvido recortarla #976 hidr..
    26 Mar 2013, 21:50 comentario añadido Silvercito. #972 Que es HC?
    26 Mar 2013, 21:18 comentario añadido Rubencoff #972 Una screen de una foto, te quiero
    26 Mar 2013, 21:16 comentario añadido kratos.wade gallardo todos sabemos la cara de feto que tienes hijo de puta no te la tapes
    26 Mar 2013, 21:13 comentario añadido ObiJu Años y años diciendote que te quites los flotadores...
    26 Mar 2013, 18:30 comentario añadido Gallardo a mi me parece un poco tonteria suplementarte para volumen durante los primeros meses o el primer año, es cuando mas f..
    26 Mar 2013, 01:10 comentario añadido kratos.wade basura
    26 Mar 2013, 01:05 comentario añadido bax ninguno de los dos, no se de que cuales hablas xdd
    26 Mar 2013, 00:41 comentario añadido sugaray Los aminoacidos pre-entreno como yo xD. En definicion son un must. Ajinomoto o Scivation Xtend?
    25 Mar 2013, 23:01 comentario añadido bax #966 hago una dieta parecida a la de spyr, salvo que pre y post entreno tomo bcaa's (aminoacidos) y post entreno un ga..
    25 Mar 2013, 23:01 comentario añadido kratos.wade Bonito baño.
    25 Mar 2013, 22:54 comentario añadido trinee #965 pues dime como lo haces porque yo también soy ectomorfo y no subo ni que me maten XD
    25 Mar 2013, 22:35 comentario añadido bax ostia suga si que has cambiado omg o_O yo llevo 7 meses en este mundo y pase de 63 kg midiendo 1.73 a rondar los 72 co..
    22 Mar 2013, 19:39 comentario añadido trinee Yo estoy entre triangulo invertido y trapecio XD
    22 Mar 2013, 18:12 comentario añadido sugaray Aun asi no estoy 100% de acuerdo con la imagen. En la imagen dejan caer que el tamaño es el unico factor (o el mas imp..
    22 Mar 2013, 15:56 comentario añadido kratos.wade Aun asi el circulo esta petao eh jaja
    22 Mar 2013, 15:32 comentario añadido Dani-BLiNK ![](https://www.patatafeliz.com/wp-content/uploads/2013/02/tiposdecuerpos_hombres.jpg)
    22 Mar 2013, 12:21 comentario añadido authed te pulo en 3 meses y comiendo donuts todos los dias
    22 Mar 2013, 08:53 comentario añadido spyR Gracias por los coments, lo de la genética habría que verlo. El 8/12 hacía poco más de un año que no hacía gym (anteri..
    22 Mar 2013, 00:26 comentario añadido sugaray Gran genetica SpyR. Muy bien, sigue dandole duro crack ;D!
    22 Mar 2013, 00:11 comentario añadido kratos.wade Hijo puta, eres leche.
    22 Mar 2013, 00:10 comentario añadido trinee YO YA TE FOLLABA EL 8/12
    21 Mar 2013, 23:56 comentario añadido bENJASOZ Grande spyR. Grande lirola
    21 Mar 2013, 23:40 comentario añadido Samu. #952 Buen progreso y buena genética, envidia sana :P
    21 Mar 2013, 19:41 comentario añadido mimich A mi me pasa lo mismo que a Monkeed, como como un bestia y m hincho a picar entre horas, y se que necesito algo de chi..
    21 Mar 2013, 18:48 comentario añadido spyR He aquí unas fotos de mi cambio empezando a ir al gym el 8/12 hasta ahora 21/3/13. Ahora estoy en volumen, antes querí..
    20 Mar 2013, 15:02 comentario añadido Tr111k3T He adquirido un COMPEX, sabeis que es? La verdad, llevo usandolo en el DIR un par de meses y sus resultados son exquis..
    20 Mar 2013, 00:30 comentario añadido sugaray Para perder grasa -> dieta exclusivamente Para perder peso de forma mas rapida (y por consecuente no solo grasa sino ..
    20 Mar 2013, 00:03 comentario añadido Al3xiToZz #947 es lo que me pasa a mi, yo peso a dia de hoy 102kg, se que me sobras minimo 10kg pero no me considero gordo, teng..
    19 Mar 2013, 23:27 comentario añadido kratos.wade #947 te aconsejo que vayas a un dietista, el te explicara todo lo que debas saber.
    19 Mar 2013, 23:24 comentario añadido ZeNNeR Hola hola!! Bien aquí mi caso, mido 1,77 y peso 86kg y tengo 25 años, la verdad es que como de todo y en grandes ca..
    19 Mar 2013, 23:02 comentario añadido moNkeEEd Tampoco quiero engordar, pero la verdad es que algo de "chicha" si me hace falta xD Pero no quiero engordar a base de..
    19 Mar 2013, 22:59 comentario añadido kratos.wade Hinchate a pizzas y hamburgesas todos los dias x'D
    19 Mar 2013, 22:59 comentario añadido Silvercito. #943 Ojalá pudiese yo incharme a galletas... :cry:
    19 Mar 2013, 22:57 comentario añadido moNkeEEd Yo mido 1,76 y peso 65kg, me es imposibru coger peso, y mira que me hincho a donuts y galletas XD
    19 Mar 2013, 09:03 comentario añadido [E.M.S]Lark joder yo no engordo jamás que suerte Nacked vente a la euskal este año para que pueda tocar tus muñones fibrosos
    19 Mar 2013, 08:51 comentario añadido nAcked. #940 ostia kratos no sabia yo eso,no esta nada mal.
    18 Mar 2013, 22:55 comentario añadido kratos.wade #927 yo pesaba 106, mido 1,80 en 1 año 3 meses perdi 30 kilos, y las he pasado canutas con la dieta pero merece la pen..
    18 Mar 2013, 22:10 comentario añadido authed como ya han dicho con fuerza de voluntar y esfuerzo lo puedes conseguir aunque sea unos cuantos años
    18 Mar 2013, 22:07 comentario añadido SkyLMT #937 Nein. Lo importante de una "dieta" es,mas que pensar que es una cosa que empieza y termina,pensar que es simpleme..
    18 Mar 2013, 21:44 comentario añadido Al3xiToZz #933 prefiero, no comer fritura, cerdo, dulces generalizando y comer pescado, ternera, pollo y verduras y fruta en gen..
    18 Mar 2013, 21:30 comentario añadido raijin ese sugaraY
    18 Mar 2013, 21:21 comentario añadido bENJASOZ Son los zapatos
    18 Mar 2013, 21:20 comentario añadido joelsito #931 Son los ciclos
    18 Mar 2013, 18:12 comentario añadido spyR Mucha fuerza de voluntad Al3xitozz, yo de tí iría a un dietista (que no sea de farmacia de estos) y que te ponga una b..
    18 Mar 2013, 14:17 comentario añadido Al3xiToZz #930 esta claro que no, si ya he pasado lo peor que es el primer mes de entrenamiento, ya poco mas podra pararme muahaha
    18 Mar 2013, 14:15 comentario añadido kratos.wade cuando estabas gordo estabas carvo? y ahora tienes pelo? XDxDxDxdDer3
    18 Mar 2013, 13:56 comentario añadido sugaray #927 ![](https://i.imgur.com/QoV4p.jpg) 2008 la foto de la izquierda, 2012 la foto de la derecha. Y con muchos paron..
    18 Mar 2013, 13:24 comentario añadido nAcked. #928 follapanchis
    18 Mar 2013, 12:59 comentario añadido bENJASOZ > como conozco algunos que se creen humoristas detras de un monitor y un teclado, o simples trolls, si de verdad os h..
    18 Mar 2013, 12:56 comentario añadido Al3xiToZz buenas, despues de mucho me he decidido escribir aqui, no busco dietas milagrosas, la vida eterna, metodos magicos par..
    17 Mar 2013, 21:36 comentario añadido bENJASOZ JajajajajajajaJAJAJAJAJAJAJ X'DDDD
    17 Mar 2013, 00:08 comentario añadido joelsito benja lo que pasa en pacha, en pacha se queda
    16 Mar 2013, 23:57 comentario añadido trinee puto benja como seduce
    16 Mar 2013, 23:15 comentario añadido kratos.wade ![](https://24.media.tumblr.com/2961ca8329e81dd7527d1a137fdfd578/tumblr_mjmkzn3dO01rq0gvoo2_500.jpg)
    15 Mar 2013, 20:50 comentario añadido Cheisy #918 Mujeres , hombres y chilenos
    15 Mar 2013, 16:15 comentario añadido sugaray Lo de siempre, la gente que se piensa que ir al gimnasio = chulearle a las perras en la disco. Lmentable x D
    15 Mar 2013, 09:06 comentario añadido 2_Face #905 x'DDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDD
    15 Mar 2013, 08:54 comentario añadido SkyLMT Me ha caido un poco de bilis de encima,viene de aqui no?
    14 Mar 2013, 23:13 comentario añadido bENJASOZ #912 no te imaginas lo que un acento chileno y unos ojos verdes pueden hacer :flirteo: Que ya lo se s1lv3rc170, per..
    14 Mar 2013, 23:02 comentario añadido spyR #916 +1
    14 Mar 2013, 22:46 comentario añadido Silvercito. #911 Y hace falta ser guapo para hacer postureo? Hay gente que va al gym para verse mejor asi mismo y sentirse mejor ..
    14 Mar 2013, 22:45 comentario añadido kratos.wade Yo sigo la dieta de mi dietista.
    14 Mar 2013, 22:42 comentario añadido Cheisy Paso número uno: no hacer una dieta extraida de un foro.
    14 Mar 2013, 20:09 comentario añadido kratos.wade ninja
    14 Mar 2013, 20:08 comentario añadido Dani-BLiNK #911 Pero siguen follando más que tu.
    14 Mar 2013, 19:21 comentario añadido bENJASOZ Que de este post, los que van al gimnasio por salud son los 4 que saben, el resto se disfrazan y solo van pa posturear..
    14 Mar 2013, 19:09 comentario añadido Silvercito. #909 Y?
    14 Mar 2013, 19:06 comentario añadido bENJASOZ Sabéis que por mucho gimnasio que hagáis la cara no se arregla, no?
    14 Mar 2013, 14:19 comentario añadido sugaray Dieta 70% Entreno 20% Suplementos 10% Esto es asi, dicho por varios expertos del sector. En cuanto a lo de com..
    14 Mar 2013, 13:26 comentario añadido spyR Ternera, ensaladas, verduras, pescados.. de todo.
    14 Mar 2013, 12:12 comentario añadido Dani-BLiNK #902 1º Cenas una de estas. ![](https://4.bp.blogspot.com/-1RUHIal2bEA/ToBtv5wG8NI/AAAAAAAAA2M/HpQgd-BPGdI/s1600/hambu..
    14 Mar 2013, 11:44 comentario añadido nAcked. timmy el etiope llora cuando hablais de dietas
    14 Mar 2013, 11:41 comentario añadido Silvercito. #902 Aunque salgas a cenar sigue habiendo cosas que puedes comer estando a dieta, te comes una ensalada, un revuelto....
    14 Mar 2013, 11:36 comentario añadido spyR #902 Los sábados y domingos puedo hacer una comida libre x'D Si es un viernes, ceno en casa y luego salgo, si es un sá..
    14 Mar 2013, 11:19 comentario añadido joelsito Estos que haceis dieta si un viernes o sabado os dicen de ir a cenar fuera que os llevais el tupper con arroz y pollo?
    14 Mar 2013, 10:39 comentario añadido raijin #900 Estas muy equivocado. La dieta es un 60% y el entreno un 40%, después incluiría el descanso como algo también ..
    14 Mar 2013, 09:00 comentario añadido SkyLMT Yo tampoco tomo nada,pero si quieres conseguir unos resultados interesantes en el gimnasio y no tienes una genetica pr..
    14 Mar 2013, 07:39 comentario añadido eleazar ![](https://sphotos-c.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-prn1/540957_346983732085154_962172661_n.jpg)
    13 Mar 2013, 23:37 comentario añadido kratos.wade Alguno de aqui va al gym sin tomar mierda antes? o despues? debo ser el unico
    13 Mar 2013, 23:37 comentario añadido spyR Nono estos no tienen cafeina o estimulantes, o eso me dijo. Ya pondré de que está compuesto mañana. Igualmente a mi lo..
    13 Mar 2013, 23:29 comentario añadido raijin #893 weno pues con eso subes seguro, eso si para mi el pre-entreno en volumen sobra ya que llevan estimulantes y cafeí..
    13 Mar 2013, 23:14 comentario añadido spyR jaja jofruta
    13 Mar 2013, 23:13 comentario añadido Tr111k3T Gordaco :p 175 cm 65kg 8% grasa
    13 Mar 2013, 23:07 comentario añadido spyR Ahora mismo peso 66kg, según qué báscula también x'D. 10.3% Body Fat. 170cm. Por cierto, el pre entreno este que e..
    13 Mar 2013, 22:50 comentario añadido raijin #891 volumen se consigue comiendo mas, pero sobretodo mas CH porque es lo que normalmente tiene mas kcal y lo que te h..
    13 Mar 2013, 22:42 comentario añadido spyR Pero Raijin, lo que pasa que quiero estar algo marcado(que se vean algo los abdominales) este verano x'D. He cambiado..
    13 Mar 2013, 22:18 comentario añadido joelsito Me he enamorado
    13 Mar 2013, 20:58 comentario añadido raijin spYR un consejo, si quieres subir de peso sin taparte te rayarás porque subiras demasiado poco a poco. Yo te aconsejo ..
    13 Mar 2013, 14:56 comentario añadido Dani-BLiNK #887 De acuerdo. Mis disculpas :abrazo:
    13 Mar 2013, 14:54 comentario añadido sugaray #866 Es probable que no me conozcas y por eso no lo aprecies, pero estaba claramente bormeando.
    13 Mar 2013, 14:45 comentario añadido Dani-BLiNK #877 > Escombros everywhere x D. Deleitanos con tu cuerpo, Coleman.
    13 Mar 2013, 14:35 comentario añadido sugaray En fase de volumen es inevitable taparse algo spyR. Pero es que es la unica forma de ir ganando algo de volumen. Yo te..
    13 Mar 2013, 14:32 comentario añadido spyR Pero me refiero, taparme.. voy a taparme? xD Estoy hablando y me esta diciendo qe tranquilo que no me raye que estaré ..
    13 Mar 2013, 14:16 comentario añadido sugaray #880 ?! Tener musculo no excluye el que puedas aguantar maratones, partidos de futbol enteros, excursiones en bici,..
    13 Mar 2013, 14:12 comentario añadido trinee es kriliiin
    13 Mar 2013, 14:04 comentario añadido kratos.wade ![](https://3.bp.blogspot.com/-Eps5wZWp-3s/UQJUIC762VI/AAAAAAAAJ90/7DyfQ6J0Wwo/s1600/son-ciclos-sanos-y-lo-de-la-cabez..
    13 Mar 2013, 14:02 comentario añadido nAcked. de que sirve tener los brazos como cepelins si luego llega un escombro como yo y te gana corriendo,escalando y en casi..
    13 Mar 2013, 13:51 comentario añadido kratos.wade #873 tienes team? estoy reclutando
    13 Mar 2013, 13:48 comentario añadido spyR Es que tengo el "miedo" ese de que me tape el comer tanto ch por la noche... el arroz, 300g de arroz son unas 1000kcal..
    13 Mar 2013, 13:31 comentario añadido sugaray Escombros everywhere x D. Yo dos batidos al dia no me cascaria, e intentaria pegar un desayuno mas limpio con arroz..
    13 Mar 2013, 13:06 comentario añadido spyR #871 El las tiene contadas supongo pero no me las puso x'D. Yo al ojo calculo unas 3000, rondando por ahí. Lo que no ..
    13 Mar 2013, 12:20 comentario añadido nAcked. es la de mi hermana que la mia no tiene espejo JAJAAJAJJAJAJA
    13 Mar 2013, 12:16 comentario añadido trinee hostia puta vaya habitación jaja
    13 Mar 2013, 12:12 comentario añadido nAcked. pues voy a ser el primero: ![](https://img542.imageshack.us/img542/6058/s0zz.jpg) no voy al gym ni hago ningun tipo ..
    13 Mar 2013, 10:44 comentario añadido bENJASOZ Yo descansando ![](https://fbcdn-sphotos-g-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash4/487591_10151344353423253_991922936_n.jpg)
    13 Mar 2013, 08:04 comentario añadido Dani-BLiNK #866 Calcula las kcal necesarias para aumento de peso y confecciona una dieta personal. No es extremadamente complicad..
    13 Mar 2013, 00:13 comentario añadido kratos.wade foto tuenti foto yo, benja mirame la cara te voy matar panchito cabron ![](https://img805.imageshack.us/img805/5207/..
    13 Mar 2013, 00:06 comentario añadido bENJASOZ sisi, pero 0 fotos los petaos de gimnasio...
    13 Mar 2013, 00:04 comentario añadido spyR Es que en teoría tengo que subir, pero yo le he dicho que prefiero estar más marcado aunque este más delgado a estar a..
    12 Mar 2013, 23:59 comentario añadido Silvercito. Yo no controlo mucho del tema, pero creo que ahi tienes kcal para entrenar 8 horas al dia wtf
    12 Mar 2013, 23:36 comentario añadido spyR Qué os parece estas comidas para aumentar de masa (lo más limpiamente posible, segun el personal trainer que me lo hiz..
    02 Mar 2013, 20:07 comentario añadido bENJASOZ #861 saludos desde chile. Me encantaría que vinieses, para que te enamores de este país que calza completamente contig..
    26 Feb 2013, 14:23 comentario añadido sakee Pero a ver, me duele cuando hago un movimiento concreto.. puedo moverle , pero al hacer ese mov noto tiron@dolor.. D..
    26 Feb 2013, 12:53 comentario añadido SkyLMT Descanso,puede ser desde un distensión hasta que se te salio el hombro solo. Yo iria al medico,a un compañero de gimn..
    26 Feb 2013, 10:55 comentario añadido sakee Ayer haciendo press con mancuernas.. en una repeticion note como q algo del hombro me dio vuelta, y se me desplomo el ..
    25 Feb 2013, 00:04 comentario añadido [E.M.S]Lark el puto benja se mira todas las paginas sólo para ver si hay fotos de musculitos maldito niño de tribu
    22 Feb 2013, 14:56 comentario añadido sakee Commo tu estoy .. pero no como pan :D
    22 Feb 2013, 11:21 comentario añadido spyR Media mañana fruta o yogur, lo que toque.. (tengo una dieta hecha, sin contar gramos ni nada, solamente del pan que no..
    22 Feb 2013, 11:05 comentario añadido sakee Parecido a ti estoy.. a media mañana que comes??
    22 Feb 2013, 10:35 comentario añadido spyR #856 me pasa menos lo mismo, pero solo de vez en cuando. Cuando esto sucede suelo comerme una zanahoria cruda (pelada ..
    22 Feb 2013, 09:43 comentario añadido sakee ola k ase estoy en definición y después de entrenar me tomo las protes y una pieza de fruta,sobre las 6, pero a eso d..
    22 Feb 2013, 00:14 comentario añadido kratos.wade Todos petados onlinemente
    22 Feb 2013, 00:12 comentario añadido Samu. #853 Siempre puedes ser el primero :P
    21 Feb 2013, 14:34 comentario añadido bENJASOZ 29 paginas de post y 0 fotos. seems legit.
    17 Feb 2013, 22:02 comentario añadido raijin #851 No hace falta ser nutricionista para saber hacer dietas, esta claro que como dice samu hay de todo :)
    17 Feb 2013, 20:33 comentario añadido SkyLMT #850 A mi nunca me ha dado cosas que venda él,es mas me da diferentes tipos de lo mismo de diferentes fabricantes para..
    17 Feb 2013, 18:52 comentario añadido Samu. #849 También me conozco esos que te recomiendan proteínas e hidratos, eso si los que tiene en su consulta para hacer m..
    17 Feb 2013, 07:49 comentario añadido SkyLMT #846 Eso dependera del nutricionista no?yo he ido a uno en mi ciudad,y me consta que te hace una dieta no solo de unas..
    17 Feb 2013, 01:15 comentario añadido Viktor. ![](https://i.imgur.com/jLNfs8D.jpg)
    17 Feb 2013, 00:52 comentario añadido raijin #846 hahahahahahaha +1
    16 Feb 2013, 23:48 comentario añadido Samu. #840 Efectivamente ir a un nutricionista que te dará una dara la misma dieta@1500kcal que da las gordas sedentarias qu..
    16 Feb 2013, 22:14 comentario añadido DeNNiS* #840 ![](https://www.renso.es/wp-content/uploads/2012/01/aplausos.gif)
    16 Feb 2013, 20:26 comentario añadido raijin #840 Hombre esta claro que todo lo que dices es bastante obvio. Aunque algunas cosas que dices no son realmente cierta..
    16 Feb 2013, 20:17 comentario añadido wasni #840 dicho esto ya podéis cerrar esto x'D
    16 Feb 2013, 17:12 comentario añadido Silvercito. #840 Fin del post.
    16 Feb 2013, 16:58 comentario añadido sonorc #840 Amen.
    16 Feb 2013, 14:28 comentario añadido Atopic Yo es que a la gente que no lleva por lo menos 3 años entrenando es que ni la leo. En estos temas de poco sirve leer e..
    13 Feb 2013, 12:19 comentario añadido sUPER_ #803 na, era broma
    11 Feb 2013, 17:18 comentario añadido spyR Xronox mandame por privi si te parece la página que nombra 831, para ver tu progreso! De aquí a verano subiré yo el m..
    11 Feb 2013, 16:15 comentario añadido sonorc #819 es imposible que seas ectomorfo, yo creo que simplemente estabas delgado y ahora has cogido masa. Ectomorfo soy y..
    11 Feb 2013, 15:20 comentario añadido ObiJu #831 precisamente por mi edad y mis años de entrenamiento, se que con semejante rutina hay dos maneras de coger 4kg/me..
    11 Feb 2013, 13:31 comentario añadido drifTYSAURUS mandate 6 comidas al dia 200g de proteinas y 200 de hidratos pa que tu veas socio.
    11 Feb 2013, 13:29 comentario añadido evil* A eso hay que añadir que el primer año es cuando mas vas a crecer en musculo y mas pesando 60 kilos, aunque el chaval ..
    11 Feb 2013, 13:26 comentario añadido raijin Yo es que me creo al chaval, no se lo de los cms de brazo - pecho que habrá subido pero en cuanto al peso es mas que c..
    11 Feb 2013, 13:20 comentario añadido kratos.wade menudos retards lamentabla
    11 Feb 2013, 13:05 comentario añadido trinee madre mía como huele a envidia por aquí x'D El chaval muy amablemente me pasó hace tiempo una página donde postea s..
    11 Feb 2013, 11:50 comentario añadido raijin Hombre lo de los 12kg de peso en 4 meses es mas que creíble. Ya que el chaval estaba en un peso de 62kg.. Pero buen..
    11 Feb 2013, 08:21 comentario añadido Dani-BLiNK #819 ¿Cuanto decías que te mide el brazo?
    11 Feb 2013, 07:15 comentario añadido SkyLMT #826 Simplemente,cada comentario que hace demuestra mas y mas que esta contandonos una pelicula de miedo. ecotmorfo (L..
    11 Feb 2013, 05:39 comentario añadido ObiJu Solo alguien que aplaude el uso de esteroides puede defender el que coger 4 kilos al mes sea señal de musculación...
    11 Feb 2013, 00:35 comentario añadido raijin No se porque os metéis con el chaval, ha dicho que ha subido 12 kg de peso. Eso es porque comerá mas y habrá ganado al..
    10 Feb 2013, 23:10 comentario añadido spyR > e subido bastante en peso( de 62 kg a 74 kg) y en masa muscular he subido bastante. No quiere decir que sea only ma..
    10 Feb 2013, 22:23 comentario añadido ObiJu #822 4 meses no, fijate que en el último no ha crecido nada. Acongojante testimonio.
    10 Feb 2013, 21:48 comentario añadido xronoxxx Mira que os den por culo.
    10 Feb 2013, 21:45 comentario añadido SkyLMT Es gracioso,todas las veces que xronoxxx habla,parece cada vez mas mentira lo que dice. 4 meses,12 killos de musculo..
    10 Feb 2013, 21:34 comentario añadido xronoxxx Lol wut. Que os parece la rutina
    10 Feb 2013, 21:28 comentario añadido ObiJu 12 kilos de músculo en tres meses. Llora, Ronnie, llora.
    10 Feb 2013, 14:24 comentario añadido xronoxxx Buenas, bueno cambiando un poco el tema de ahora, de las comidas, higado y demas, os voy a poner una rutina que me par..
    10 Feb 2013, 13:19 comentario añadido RaZeR999 Yo siempre me pedía 2 de carne con queso, 2 de pollo y 2 de patatas y una cocacola de mercadona de 1L, ahora me han jo..
    10 Feb 2013, 13:10 comentario añadido trinee Si a mi solo me gustaban las de pollo por eso lo digo, las normales son una gran mierda XD
    10 Feb 2013, 11:48 comentario añadido vEKU Pues el unico motivo por el que iba era por las de pollo x'DD Ahora pedire una de Nuggets de substitucion que es lo mi..
    10 Feb 2013, 11:45 comentario añadido drifTYSAURUS JAJAJAJAJAJAAJAJA me parto.
    10 Feb 2013, 09:50 comentario añadido RaZeR999 Eso ya lleva un tiempecito eeehh. Pediros las de carne + queso de ese, las de 1,30€, esas sí que rentan. Las de pollo ..
    10 Feb 2013, 04:54 comentario añadido Silvercito. #811 Las hay de 1€ pero son de carne, las de pollo ahora cuestan 1,30€ y le quitaron la salsa barbacoa y traen a mayor..
    10 Feb 2013, 03:35 comentario añadido trinee pues yo al tío le pedí 2 de pollo de un 1€ y me dio esa mierda... :(
    10 Feb 2013, 03:11 comentario añadido raijin #809 Pero si las de 1€ siguen estando, solo que ay de 1,30 ke te vienen con queso y algo mas
    10 Feb 2013, 01:53 comentario añadido drifTYSAURUS #809 q dices socio?
    10 Feb 2013, 01:15 comentario añadido trinee poca broma que ayer fui al mcdonalds y han desaparecido mis hamburguesas de pollo de un euro. Ahora valen 1.30 y le po..
    09 Feb 2013, 17:16 comentario añadido raijin esta claro que el mcdonalds es una buena opcion para bulking :)
    09 Feb 2013, 17:12 comentario añadido sugaray 2 big mac 5 pavos.. si fueran doble whoppers de cabeza.
    09 Feb 2013, 15:51 comentario añadido wasni A COMER COMO GORDOS
    09 Feb 2013, 15:47 comentario añadido [E.M.S]Lark hostia que puto hambre
    09 Feb 2013, 15:29 comentario añadido drifTYSAURUS dejaros de tonterias y iros al mcdonal que estan de oferta ![](/storage/users_files/36/36011/36011_20130209-19340-1ejf..
    08 Feb 2013, 17:26 comentario añadido JaviH #773 te han pasado alguna rutina?
    08 Feb 2013, 16:59 comentario añadido evil* Hagamos este topic permanente y que diga cada uno dentro de 30 años como tiene los riñones
    08 Feb 2013, 16:22 comentario añadido ObiJu > Y si en el organismo quedan esas toxinas que tu dices que te joden el riñón, bebiendo agua limpias los riñones. Lo ..
    08 Feb 2013, 14:13 comentario añadido eleazar > y repito prefiero tomarme 1 batido de proteína que andar bebiendo alcohol como **seguro** que hacéis los que criticá..
    08 Feb 2013, 12:03 comentario añadido c3s4r hoy en día cualquier carne lleva química, bien para engordar o para lo que sea, es poner un filete a la plancha y ver ..
    08 Feb 2013, 09:55 comentario añadido raijin #796 Depende que bote compres. Aquí en España esta todo muy mirado y todo esta mas que analizado casualmente por labor..
    08 Feb 2013, 09:48 comentario añadido spyR Yo pienso igual que raijin, lo que pasa que no es bueno abusar de nada. Yo que tomo un simple batido después del entre..
    08 Feb 2013, 09:46 comentario añadido ObiJu #793 hablas como si en el bote viniesen proteínas puras, sin nada más. Si opinas eso, no me quiero imaginar qué pensa..
    08 Feb 2013, 09:45 comentario añadido raijin #794 ya como jamón ^^ buen aporte de proteínas
    08 Feb 2013, 09:43 comentario añadido [E.M.S]Lark raijin deja de tomar mierda en bote y hazte un buen bocata de jamon
    08 Feb 2013, 09:40 comentario añadido raijin #790 Hablas como si por tomar proteína en polvo + agua te fuera a hacer polvo el riñón en 20 años SI o SI. Seguro q..
    08 Feb 2013, 09:29 comentario añadido ObiJu Te cambia un poco el tono de la piel, y ya. ![](/storage/users_files/46/46907//2012_03_21_img_2012_03_21_143a273a11_to..
    08 Feb 2013, 07:34 comentario añadido [E.M.S]Lark HOLA COMER 20 PIZZAS A LA SEMANA ES BUENO?¿
    08 Feb 2013, 07:08 comentario añadido ObiJu #784 6 años, no 5. En mi casa somo 3 enfermos de riñón. Uno de ellos transplantado (mi padre) y otro que comienza su ..
    07 Feb 2013, 19:37 comentario añadido eleazar #788 Estaría encantado de discutir sobre el tema contigo si gustas. https://lema.rae.es/drae/srv/search?id=Yj2BUW7f..
    07 Feb 2013, 17:27 comentario añadido sugaray Sinceramente eleazar estas soltando tal cantidad de perogrulladas y falsos mitos que ni me apetece contestarte.
    07 Feb 2013, 17:02 comentario añadido raijin #786 También estoy de acuerdo, pero lo malo sería beber mucha agua y no mear x ejemplo. Lo que causaría retención de l..
    07 Feb 2013, 17:00 comentario añadido Esferas > cantidad de agua que bebes es mucho mayor. Aunque solo sea agua, el aumento del consumo de esta, también hace que ..
    07 Feb 2013, 15:37 comentario añadido raijin #784 Estoy de acuerdo contigo, pero como ya he mencionado posts atrás. Una dieta equilibrada muchas veces no es sufici..
    07 Feb 2013, 15:35 comentario añadido eleazar #783 Ahora sin ironía, para entendernos, si no te basta con la alimentación es que te estas pasando. Raijin, el tio..
    07 Feb 2013, 15:12 comentario añadido raijin #781 No he dicho eso, simplemente que a todos los que decís que afecta a los riñones no lo veo así mas que nada cuando..
    07 Feb 2013, 14:55 comentario añadido eleazar #779 Gracias pero no soy ningún experto, por lo que veo todo lo que te haga cagar y mear bien debe ser bueno para el o..
    07 Feb 2013, 14:45 comentario añadido SkyLMT El tema es que si antes ni cagabas,ni meabas,ni te encontrabas bien,tenias dolores intestinales,y estabas enfermo cada..
    07 Feb 2013, 14:42 comentario añadido Silvercito. #777 Foto o fake
    07 Feb 2013, 13:49 comentario añadido raijin #778 Jajajaja habló el experto, yo no me considero un experto en este tema es mas creo que soy un jodido novato. Pero ..
    07 Feb 2013, 13:37 comentario añadido eleazar No hay mas ciego que quien no quiere ver. ¿podéis decirme cuantos controles de urea, creatinina y transaminasas os ..
    06 Feb 2013, 23:34 comentario añadido sUPER_ #776 yo tengo unos biceps y una espalda que tengo que hacer las fotos en modo paisaje para salir entero
    06 Feb 2013, 23:33 comentario añadido SkyLMT Es sorprendente la cantidad de mazados que tenemos por aqui,y que ni dios suba una foto
    06 Feb 2013, 23:20 comentario añadido sUPER_ #770 yo tengo unos de fresa y saben a fresa
    06 Feb 2013, 20:29 comentario añadido raijin #771 Esa es la que yo te decía, me parece una buena proteína :)
    06 Feb 2013, 20:14 comentario añadido evil* A ver gente que entienda, pasadme una buena rutina de abdominales <3
    06 Feb 2013, 20:11 comentario añadido kratos.wade todos drogatas
    06 Feb 2013, 19:16 comentario añadido hoRSEZ Chocolate y vainiella a poder ser jajajajaaj este que tal esta? https://www.hsnstore.com/ES-elite-whey-protein-2..
    06 Feb 2013, 19:14 comentario añadido sonorc #757 Yo soy de los que está en contra de los batidos. Pero aún así, si te decides por tomarlos, no compres de sabor fr..
    06 Feb 2013, 19:13 comentario añadido evil* Ciclos sanos
    06 Feb 2013, 19:09 comentario añadido raijin #767 Exacto. Yo desde que tomo suplementos meo mas y muy limpio. De verdad aun seguís creyendo que proteína + agua es ..
    06 Feb 2013, 18:43 comentario añadido sugaray Es una falacia demostrable ese mito tan extendido que el tomar proteina en polvo castiga los riñones. Hace 20 años ten..
    06 Feb 2013, 17:59 comentario añadido ObiJu #764 tú calla que todos los que juegan al rugby se sacuden ciclos porque si no es imposible correr y abultar tanto. Y ..
    06 Feb 2013, 17:47 comentario añadido xronoxxx Ah joder con mi comentario me referia a los riñones, no al higado, ya lo siento. No se que cojones estaba pensando
    06 Feb 2013, 17:34 comentario añadido eleazar Es verdad lo que te jode no es el hígado, solo te destroza los riñones.
    06 Feb 2013, 17:00 comentario añadido xronoxxx #762 Todo lo que me referi antes y perdoneme si me equivoco, han salido de gente EX- culturistas naturales, que me enc..
    06 Feb 2013, 16:42 comentario añadido raijin #761 Primero, le llamas químico a algo que es un extracto del suero de leche o de otro tipo de medio para sacar la pro..
    06 Feb 2013, 15:57 comentario añadido xronoxxx Pues muy bien tio
    06 Feb 2013, 15:55 comentario añadido raijin #759 Yo ahora mismo estoy tomando la de PerfectNutrition y la verdad es que va muy bien pero es un poquito cara ya que..
    06 Feb 2013, 15:04 comentario añadido hoRSEZ #758 Llevo en gym año y medio, se por que tengo que tomar batidos, llevo una dieta controlada de volumen de 50% hidrat..
    06 Feb 2013, 15:00 comentario añadido xronoxxx #757 Buenas horsez, yo respecto a los batidos de proteínas, te voy a dar mi mera opinión y espero que nadie se me tire..
    06 Feb 2013, 14:35 comentario añadido hoRSEZ Quiero empezar a tomar batidos de proteínas, pero tampoco me sobra la pasta para gastarme 60 €, a poder ser que sean d..
    24 Ene 2013, 07:30 comentario añadido eleazar Oxido nítrico, esperemos que no os haga falta por que al ritmo que vais https://bvs.sld.cu/revistas/mie/vol3_4_04/m..
    24 Ene 2013, 01:22 comentario añadido raijin #754 no lo conozco, pero bueno es de gaspari. esto ya es probarlo tu de pre-entreno y ver las sensaciones :) ya ..
    24 Ene 2013, 00:32 comentario añadido sUPER_ #753 tengo este ![](https://www.zupplements.com/product_images/y/380/vasotropin__14273_zoom.jpg)
    24 Ene 2013, 00:28 comentario añadido raijin #752 te recomiendo el jack3d aunque no se si estaba descatalogado ya. el óxido nítrico va bien para ponerte como un..
    24 Ene 2013, 00:20 comentario añadido sUPER_ alguno a probao el oxido nitrico?
    24 Ene 2013, 00:11 comentario añadido sugaray Gracias al cardio ayunero se me ven los sixpack. Es perfecto ;D.
    23 Ene 2013, 15:16 comentario añadido xronoxxx #749 a mi me pasa algo parecido, pero con la cintura ya no. He tenido que ponerme toda la vida como unas gomitas en lo..
    23 Ene 2013, 14:37 comentario añadido ObiJu #748 si has comprendido lo importante de entrenar las piernas, te irá genial. Eso es algo que a mi me preocupa, me cr..
    23 Ene 2013, 14:25 comentario añadido xronoxxx #744 y #746, limpio de grasas, se me marcan mas los abdominales que cuando empece, en pecho he aumentado como 5-7 cm, ..
    23 Ene 2013, 08:49 comentario añadido spyR #745 exacto, hoy ha sido mi primera ingesta matinal, no hace ni media hora. Por ahora no noto nada, si veo que sigue a..
    22 Ene 2013, 21:43 comentario añadido sUPER_ #743 ami me pasa lo mismo que ati 1'78 64kg 0% grasa
    22 Ene 2013, 21:15 comentario añadido raijin Protectores? Pero si el animal cuts son 9 pastillas que incluyen protectores. spyR no te arrepientas que por proba..
    22 Ene 2013, 21:14 comentario añadido Dani-BLiNK #743 ¿De volumen limpio o grasa? :indifferent:
    22 Ene 2013, 18:51 comentario añadido xronoxxx bueno, como hace mucho que no me pasaba, os pongo un poco mi progresion respecto a los pesos, simplemente he de record..
    22 Ene 2013, 18:38 comentario añadido ObiJu #740 no creas que por haber comido algo, es que vas a quemar lo que tengas en el estómago antes que la grasa del cuerp..
    22 Ene 2013, 18:21 comentario añadido moNkeEEd Voy a empezar la semana que viene con el gimnasio. No quiero ponerme mazado, solo quiero pillar algo de volumen en hom..
    22 Ene 2013, 17:57 comentario añadido Dani-BLiNK ¿Opiniones sobre correr en ayunas?
    22 Ene 2013, 14:22 comentario añadido sugaray Pero que protectores? x D Si es un animal cuts de palo. Es tirar el dinero porque no hace efecto, pero no le va a p..
    22 Ene 2013, 13:08 comentario añadido spyR #737 No, la verdad no sabía de la existencia de eso x'D. Lo que si que haré será tomar solamente 1 pack (no se si sabe..
    22 Ene 2013, 12:22 comentario añadido ObiJu #735 los problemas en el riñón no aparecen de un día para otro, claro que están tan contentos. En 10 años, hablamos de..
    22 Ene 2013, 12:06 comentario añadido drifTYSAURUS #733 se habra comprado protectores, imagino....
    22 Ene 2013, 12:06 comentario añadido spyR #733 hombre yo me he informado bastante respecto este producto, eso si, via inet... y bueno la mayoría de comentarios ..
    22 Ene 2013, 12:02 comentario añadido Esferas Que le cuesta a la gente confiar en que pueden conseguir los mismos resultados sin meterse nada..
    22 Ene 2013, 11:50 comentario añadido ObiJu Que Dios te cuide los riñones...
    22 Ene 2013, 11:43 comentario añadido spyR #731 demasiado tarde lo tengo en mis manos, ya os comentaré que tal en un mesecito.
    22 Ene 2013, 05:03 comentario añadido sugaray #730 Tirar el dinero. Gastate ese dinero en comida de calidad.
    17 Ene 2013, 18:44 comentario añadido spyR Alguno ha probado el termogénico animal cuts? Le ha dado buenos resultados? (claro está junto una buena dieta y cardio..
    16 Ene 2013, 22:55 comentario añadido eleazar https://www.foroatletismo.com/foro/lesiones/2112-el-flato-en-el-atletismo.html
    16 Ene 2013, 21:19 comentario añadido ObiJu Vamos, flato... Aprende a respirar, y cuando te entre el flato, sigue trotando suave, o al menos andando. No te pares.
    16 Ene 2013, 20:56 comentario añadido Dani-BLiNK #725 Estás tardando en ir al médico...
    16 Ene 2013, 20:36 comentario añadido Esferas Has probado bajando el ritmo? Es posible que vayas a un ritmo mayor del que tu cuerpo soporta, si no es eso, ni idea. ..
    16 Ene 2013, 19:53 comentario añadido taxzkE Buenas, desde hace unos meses, cuando llevo unos 5 o 10 minutos corriendo, empieza a dolerme debajo de las costillas..
    12 Nov 2012, 18:46 comentario añadido Atopic Hazlo todo, si no vas a ser un horrible preplayas, anyway, los músculos más trabajados a saber van a ser abdominales t..
    12 Nov 2012, 18:07 comentario añadido Esferas A ver, en el boxeo vas a necesitar un poco bastante de fondo, así que el entrenamiento de running que estás haciendo n..
    12 Nov 2012, 17:36 comentario añadido Kotulinsky Tengo 17 años, mido 1,78 y peso 77 kg. Estoy ahora mismo haciendo un entrenamiento basado en running para perder algo ..
    11 Nov 2012, 00:12 comentario añadido ObiJu La psiquiátrica me la están tratando, ele. Ya no quemo pajares. La poliquistosis ya es más jodida una vez que da la ca..
    10 Nov 2012, 22:09 comentario añadido eleazar #717 que tiene que ver que tengas una enfermedad psiquiátrica con los litros que bebes?? jijijijijijijij
    10 Nov 2012, 15:50 comentario añadido Atopic yo bebo 3/4 litros diarios, de hecho el médico me dijo que era bueno, con actividad física esta muy bien, sobretodo ha..
    10 Nov 2012, 15:06 comentario añadido raijin #714 Hombre alguien que hace deporte 5 días a la semana de alta intensidad lo mínimo son 2,5 litros de agua. Después c..
    10 Nov 2012, 14:35 comentario añadido ObiJu #715 yo mismo, hasta que me dijo el médico que con mi enfermedad, eso era una locura, llegaba a los 5 litros sin probl..
    10 Nov 2012, 13:58 comentario añadido Esferas Exacto, como dice Obiju, si bebes mucha agua también sobrecargas, TODO EXCESO ES MALO, hasta una de las cosas tan impo..
    10 Nov 2012, 13:43 comentario añadido evil* #714 Dudo que haya personas que beban 4 o 5 litros de agua al dia pero bueno...
    10 Nov 2012, 13:41 comentario añadido ObiJu lo dicho, estás bastante desinformado. Por cierto si veves mucha agua los riñones también sufren, porque es más canti..
    10 Nov 2012, 13:16 comentario añadido raijin #710 A ver los riñones filtran los líquidos pero cuando hay "sobredosis" de proteína el que sufre es el hígado que no ..
    10 Nov 2012, 11:03 comentario añadido ObiJu joder, raijin. Para estar tan desinformado como estás, te sobra presunción. A ver si esperas que cuando los riñones t..
    10 Nov 2012, 10:47 comentario añadido xronoxxx Un informativo a este hombre por favor por haber dicho nada mas que la verdad. Ayer mismo el monitor de mi gimnasio l..
    10 Nov 2012, 03:38 comentario añadido Esferas #708 Bueno, eso lo dirás tú. Todo líquido ingerido va a los riñones, pero bueno tu a tu bola. Mirando un poquito por i..
    09 Nov 2012, 22:56 comentario añadido sugaray #700 Que ayudas exactamente se supone que da un batido?
    09 Nov 2012, 22:09 comentario añadido raijin No tenéis ni idea, ahora me entero que los "batidos" que le llamáis vosotros decís que afectan a los riñones? ajjajaj ..
    09 Nov 2012, 21:57 comentario añadido Atopic #705 depende el objetivo es genial!
    09 Nov 2012, 20:19 comentario añadido Pacheco Lol me equivoque mi comentario era para #702 :D
    09 Nov 2012, 20:17 comentario añadido sonorc #702 +1 a eso que dices de los batidos, mucho ojo y cuidad vuestros riñones. Yo empecé a notar dolores raros y los aca..
    09 Nov 2012, 19:03 comentario añadido Pacheco #102 Referente a lo que dices tienes razon, yo tuve que dejar de tomar batidos por eso mismo
    09 Nov 2012, 17:20 comentario añadido Atopic #701 te parece excesivo? ese es un chico muy definido con cierto volumen, pero para nada excesivo, que para gusto los ..
    09 Nov 2012, 16:00 comentario añadido Esferas A ver, la gente hay algo que a veces confunde. Que un tio se pinche, no significa que tenga que trabajar menos y vaya..
    09 Nov 2012, 15:58 comentario añadido taxzkE La verdad que no me gustaría estar como él, eso es pasarse demasiado, no poder caber por puertas, es la ostia...
    09 Nov 2012, 15:24 comentario añadido Pacheco En resumen tios... Si quieres tener un cuerpazo curratelo con sudor y sufrimiento y si necesitas un poco de ayuda tira..
    09 Nov 2012, 13:46 comentario añadido eleazar #698 Sabes mas que el vademecum???? Nandrolona por ejemplo: > Mecanismo de acción > Anabolizante estimulante de la sí..
    09 Nov 2012, 12:51 comentario añadido raijin #697 Leyendo un poco esa opinión de un blogspot creo que a lo que se refiere que los anabolizantes hormonales, es deci..
    09 Nov 2012, 12:18 comentario añadido eleazar Hasta las páginas de culturismo dicen que existe una causa directa y probada entre el uso de anabolizantes y la insufi..
    09 Nov 2012, 12:14 comentario añadido ObiJu Que si, leñe. Pero que la insuficiencia era algo congénito. O eso se ha dicho.
    09 Nov 2012, 12:13 comentario añadido eleazar #694 La hipertrofia muscular que causan los esteroides no tienen nada que ver???, Obijuuuuuu no seas inocente.
    09 Nov 2012, 11:54 comentario añadido ObiJu Pos te lo digo yo. Era algo congénito. Luego, habría que ver si el inflarse ayudó a que diera la cara.
    09 Nov 2012, 11:25 comentario añadido eleazar Ahora vendrá uno y me dirá que la insuficiencia cardíaca no tiene nada que ver con los esteroides.
    09 Nov 2012, 10:56 comentario añadido ObiJu Insuficiencia cardíaca.
    09 Nov 2012, 10:14 comentario añadido Pacheco Alguien sabe de que murio realmente?
    09 Nov 2012, 00:30 comentario añadido raijin #689 Ah bueno no entendí muy bien tu respuesta.
    09 Nov 2012, 00:00 comentario añadido eleazar #688 No he dicho que fueran palabras tuyas, lo digo. Es como si yo digo que estoy muy delgado y sano pero me harto ..
    08 Nov 2012, 23:57 comentario añadido raijin #687 Tío no inventes cosas que no he dicho. 1º No es lo mismo tener un cuerpo sano que comer sano. Que he puesto yo? ..
    08 Nov 2012, 23:48 comentario añadido eleazar > Su cuerpo era de 10, usó roids para ser mas grande Está claro que su mente no era de 10, usar esteroides y decir q..
    08 Nov 2012, 23:06 comentario añadido raijin Pues yo lo considero un modelo a seguir de alguien que vivió la vida al máximo porque el lo decía muchas veces, antes ..
    08 Nov 2012, 22:01 comentario añadido Atopic Para mí es un ídolo, por la devoción por este mundo y el esfuerzo en conseguir lo que realmente quería que le ponía. E..
    08 Nov 2012, 21:44 comentario añadido dadito Es todo una "persona" creada por el, la verdad es que a mi tampoco me hace mucha gracia, pero hay gente a la que le gu..
    08 Nov 2012, 21:28 comentario añadido eleazar Madre mia espero que estos personajes no sean referentes de la juventud, huyamooooossss Acabo de terminar de verlo...
    08 Nov 2012, 20:46 comentario añadido ObiJu El chaval tendría un físico impresionante (a base de mierdas, eso sí), pero menudo trastorno narcisista arrastraba...
    08 Nov 2012, 20:14 comentario añadido raijin Ya lo había visto ^^ Tengo a su hermano en fb
    08 Nov 2012, 15:00 comentario añadido Dani-BLiNK Para los fans de Zyzz, nuevo vídeo: https://youtu.be/ul7HJWuKYZ4
    01 Nov 2012, 14:16 comentario añadido sugaray Hay un minimo de grasas al que hay que llegar. Por eso insisto siempre en llevar un control de macros y saber asi real..
    01 Nov 2012, 14:06 comentario añadido raijin Hombre en definición cuanto menos toques la grasa mejor, porque es lo que lleva más Kcal. Eso si hay grasas que no son..
    01 Nov 2012, 14:04 comentario añadido sugaray Lo de no consumir no es asi. HAY que consumir grasa (yo ahora mismo estoy en unos 50/60g diarios). Aceite, huevo, agua..
    01 Nov 2012, 13:43 comentario añadido raijin Las proteínas son lo que te va hacer ganar músculo acompañado de un entrenamiento (obviamente) y los CH te van a dar e..
    01 Nov 2012, 09:52 comentario añadido ObiJu Qué poco cuesta ayudar, coño. Spoon, todo es necesario y da energía, hasta la grasa. Pero ésta, en pequeñas cantidade..
    31 Oct 2012, 18:02 comentario añadido xronoxxx en cualquier foro de fitness español lo encuentras
    31 Oct 2012, 17:31 comentario añadido Spoon #670 No es eso, solo que me estrañó por ejemplo leer "grasas" cuándo en teoria la grasa es lo que quieres eliminar al ..
    30 Oct 2012, 22:11 comentario añadido sugaray #670 Si claro, ahora te vamos a ir diciendo los valores nutricionales y los macros de todo lo que comas. Manda huevos ..
    30 Oct 2012, 11:02 comentario añadido raijin #670 Sería la típica bebida de estas que llevan proteínas que no llevas hidratos ni grasas.
    30 Oct 2012, 10:57 comentario añadido Spoon #665 yo no cogi nada, mi colega cogio una bebida de nutrisport que ponia low fat low carb y detras obviamente ponia ..
    29 Oct 2012, 22:28 comentario añadido ObiJu videochop
    29 Oct 2012, 22:21 comentario añadido Dani-BLiNK https://youtu.be/6nUJcPFzEI0
    29 Oct 2012, 21:07 comentario añadido taxzkE Bueno, aquí estoy de nuevo XD. Vengo para preguntar una pequeña cosilla. Desde hace 3 o 4 semanas tengo un dolor en ..
    29 Oct 2012, 20:49 comentario añadido Atopic #665 es una pregunta un poco inútil si no dices que tomaste, igual te colaron una de cereales del mercadona, hahaha ^^
    29 Oct 2012, 20:45 comentario añadido Spoon En el gimnasio hay una máquina que tiene barritas, batidos, quemagrasas, isotonicas etc... y el otro dia un amigo mío ..
    29 Oct 2012, 18:25 comentario añadido xronoxxx Bueno, pues como todos sabeis soy ese ectomorfo a mas no poder que pululaba por este topic y nada, a continuacion os p..
    29 Oct 2012, 10:24 comentario añadido raijin No creo que se ponga a hacer power cleans en su casa jajjaja
    28 Oct 2012, 22:32 comentario añadido sugaray Hay ejercicios donde los topes son necesarios. Powercleans, deadlifts y de mas sin topes es una temeridad x D
    28 Oct 2012, 15:11 comentario añadido raijin
    28 Oct 2012, 14:24 comentario añadido xronoxxx
    27 Oct 2012, 23:25 comentario añadido Atopic Los topes siempre deberían ser necesarios, a medida que avanzas en el tema te fuerzas más y en las últimas repeticione..
    27 Oct 2012, 22:08 comentario añadido spyR #657 Si, tengo experiencia si x'd, pero bueno, al tema, alguien me puede responder a #652? x)
    27 Oct 2012, 21:54 comentario añadido raijin Bueno ya por eso digo, si spyR tiene experiencia lo de los topes no lo veo como algo imprescindible, por lo menos a mi..
    27 Oct 2012, 20:44 comentario añadido ObiJu Pero tú tienes experiencia. Alguien sin experiencia lo tiene fácil para ladear y liar la de dios... Yo estoy escaso d..
    27 Oct 2012, 20:09 comentario añadido raijin Pues yo no uso topes de seguridad, solo al principio. Mas que nada porque tardas el doble en cambiar los pesos etc.
    27 Oct 2012, 19:49 comentario añadido spyR Sisi Atopic, la barra press banca tiene rosca también, y las mancuernas las quiero con rosca. Que te parece lo de #652?
    27 Oct 2012, 19:44 comentario añadido Atopic Lo que tienes que hacer es comprar topes, se muevan o no, por seguridad.
    27 Oct 2012, 19:10 comentario añadido spyR Hola, tengo pensado montarme un pequeño gym en casa, ya tengo el banco para press banca tumbado e inclinado, barra de ..
    27 Oct 2012, 13:46 comentario añadido Atopic a ver no quiero confundir a la gente, nada y correr, son los ejercicios más completos. Pero vaya para lo que tu quiere..
    27 Oct 2012, 13:15 comentario añadido taxzkE #649 Ya, ya veo, pues me centraré en bici, sustituiré los días que voy a correr por la bici, un poco más de tiempo. Es..
    27 Oct 2012, 13:03 comentario añadido Atopic #648 toda cardio es buena, simplemente me centraría en bici si no quieres bajar excesivo peso de forma repartida, no n..
    27 Oct 2012, 12:31 comentario añadido taxzkE #642 Pues la verdad que no había pensado en hacer bici, antes la usaba 2 o 3 días a la semana y hacía alguna ruta de 5..
    27 Oct 2012, 11:44 comentario añadido DarKO.o Triketconsejo; me canso mentalmente cuando voy por los 1500m de natacion... correr ya puedo estar +2horas que me entre..
    27 Oct 2012, 11:24 comentario añadido xronoxxx pero las elevaciones laterales no son para el hombro? Vamos al menos cuando yo las realizo noto que me trabaja todo el..
    27 Oct 2012, 09:35 comentario añadido Tr111k3T Yaya, estas lesiones son jodidas. No soy de hacer ejercicios de espalda ya que hago 2.000m de natacion al dia y no " ..
    27 Oct 2012, 09:25 comentario añadido xronoxxx bueno, pues ayer me puse la bolsa de agua caliente como 30 mins repartidos en 3 veces, me puse una crema para los tiro..
    27 Oct 2012, 08:57 comentario añadido Tr111k3T #638 Si es una contractura la reconoceras facilmente. Pon tu mano encima de tu ultima vertebra cervical C7, i desplaza..
    27 Oct 2012, 03:18 comentario añadido Atopic #641 Mucha bici amigo, te irá bien, tanto para adelgazar de manera más especifica como para endurecer abdomen, no por ..
    26 Oct 2012, 21:55 comentario añadido taxzkE Buenas :) Pues bueno, estoy aquí por que quiero empezar a hacer una rutina de abdominales. La verdad que estoy un poco..
    26 Oct 2012, 21:34 comentario añadido raijin #636 A mi me paso una cosa parecida haciendo ese mismo ejercicio cuando empecé, obviamente me dolía un poquillo y a lo..
    26 Oct 2012, 19:45 comentario añadido Esferas A ver, así por lo que dices parece contractura si, pero eso no hay nadie mejor para decírtelo que un fisio. Hasta ento..
    26 Oct 2012, 19:33 comentario añadido xronoxxx pues hice 5 mins de bici y luego anduve haciendo rotaciones de hombro, pero este ultimo unos 15 segs pues tenia algo d..
    26 Oct 2012, 18:16 comentario añadido Tr111k3T Calentaste bien? sobrecargaste la zona? hiciste los tiempos pertinentes?
    26 Oct 2012, 18:02 comentario añadido xronoxxx ya siento revivir el tema, pero hoy en el gimnasio al hacer elevaciones laterales me ha dado un fuerte tirón en la par..
    04 Oct 2012, 13:14 comentario añadido xronoxxx Si atopic, bueno no se si lo habras leido, en el mes de agosto, engorde 3'5-4 kg. Antes segun mis calculos que hice ha..
    04 Oct 2012, 07:48 comentario añadido Atopic Recordarse de la dieta, el 70% por ciento del recorrido! Sin dieta no hay resultado : D
    03 Oct 2012, 23:08 comentario añadido sugaray Nah se trabaja perfectamente. Son rutinas de basicos enfocadas basicamente a ganar fuerza. Y va a gustos, pero hombros..
    03 Oct 2012, 22:50 comentario añadido raijin Hombre para ir 3 días no esta nada mal, pero esta claro que no trabajas bien los grupos musculares porque el día de Pe..
    03 Oct 2012, 21:36 comentario añadido sugaray #623 Entreno exactamente los mismos grupos musculares que tu, organizados de la misma forma. A mi me convence, y se sa..
    03 Oct 2012, 21:20 comentario añadido raijin #628 Yo te recomiendo que si te vas a coger algo que sean "mancuernas" que le puedas quitar y poner tu discos con peso..
    03 Oct 2012, 21:03 comentario añadido ObiJu #628 no pidas kilos, los kilos que mueves tú son distintos a los que muevo yo o los que mueva raijin. Cada uno ha de e..
    03 Oct 2012, 20:56 comentario añadido Blitzkrieg y de cuantos kilos hablas tu? xD
    03 Oct 2012, 20:40 comentario añadido raijin #626 Pues depende de que pesas son.. si hablamos de mancuernas pues podrías hacer algo de bíceps, quizás triceps y alg..
    03 Oct 2012, 19:56 comentario añadido Blitzkrieg yo tengo una duda, en invierno ire a la piscina a hacerme largos todos los dias pero ahora por falta de tiempo voy a p..
    03 Oct 2012, 18:58 comentario añadido xronoxxx #624 el tiempo maximo recomendado para ectomorfos es de 1 hora y no hago ni cardio ni leches, que bastante tengo con i..
    03 Oct 2012, 18:11 comentario añadido spyR Uff pecho espalda? Yo haría lo típico, músculo grande con músculo pequeño. Ejemplo: Pecho/Biceps, miércoles Pierna/Hom..
    03 Oct 2012, 18:01 comentario añadido xronoxxx Bueno, pues vuelvo a revivir el post, a ver si alguien se anima a echarme una mano. Empece en el gimnasio y llevan la ..
    22 Sep 2012, 14:22 comentario añadido xronoxxx a vosotros lo de elevacion de piernas en silla romana veis que os da algun resultado?
    22 Sep 2012, 13:02 comentario añadido DarKO.o Alguno tiene conocimientos sobre triatlón? Estaría interesado
    22 Sep 2012, 12:50 comentario añadido raijin Yo solo utilizo máquinas el día de piernas y para abs
    22 Sep 2012, 12:20 comentario añadido sugaray Pues lo que todo el mundo sabe, que las maquinas son una mierda y solo sirven para cuando llevas poco tiempo. Peso lib..
    22 Sep 2012, 11:41 comentario añadido Atopic Sí buscas hipertrofia, SIEMPRE pesos libres! ayudan a trabajar mucho más cada mitad del cuerpo independientemente y añ..
    22 Sep 2012, 11:31 comentario añadido Dani-BLiNK Debate: > Ejercicios con peso corporal y pesos libres vs. ejercicios con máquinas ¿Qué opinan?
    14 Sep 2012, 11:21 comentario añadido xronoxxx Bueno, pues he ido hoy en busca de gimnasios y creo que he encontrado buenas ofertas: -Uno de ellos, me cuesta 25 euro..
    13 Sep 2012, 15:47 comentario añadido raijin Pues el mio me cuesta unos 34-35 pavos al mes y esta bastante bien, hay bastantes máquinas de musculación, bastante ca..
    13 Sep 2012, 15:41 comentario añadido wasni el gym de toda la vida spyR, el del guetto
    13 Sep 2012, 15:26 comentario añadido spyR #612 si, bueno no se cuantos m2 la verdad, pero es muy muy pequeño, solo esta la sala de musculación con pesas de var..
    13 Sep 2012, 15:11 comentario añadido xronoxxx 40 euros por 25 metros cuadrados? Al mes? WTF vaya robo
    13 Sep 2012, 15:00 comentario añadido spyR PD: Me cuesta 40€ al mes a mi. x'd
    13 Sep 2012, 13:27 comentario añadido xronoxxx En el de la uni tienen un aforo maximo de 25 personas, os podeis imaginar como es xDDD El otro dia es que no podia ni ..
    13 Sep 2012, 00:03 comentario añadido Atopic Yo si que me quejo, y no a la vez, el mio es un puro gimnasio de la vieja escuela. Es uno de esos lugares incómodos, p..
    12 Sep 2012, 20:59 comentario añadido spyR No os quejéis, que yo voy a un gym donde tenemos que esperar siempre cuando somos 2 o eso intentando hacer press banca..
    12 Sep 2012, 10:25 comentario añadido Dani-BLiNK Los precios de los gimnasios que tienen muchas actividades están muy bien, pero al final no vas ni a la mitad de las a..
    11 Sep 2012, 19:44 comentario añadido Atopic #604 La lastima de ese es que se nota que no esta enfocado a musculación, mucha máquina en poco espacio, el típico bue..
    11 Sep 2012, 19:34 comentario añadido xronoxxx Obviamente es la diferencia entre un gimnasio que cuesta mas al mes que el de la uni en un año XD
    11 Sep 2012, 19:17 comentario añadido evil* #603 Yo voy a este por 40 euros al mes ![](https://gamersmafia.com/storage/comments/223/23/zona_207_20triptico_20inte..
    11 Sep 2012, 19:12 comentario añadido xronoxxx Bueno, pues hoy fue la primera vez que visite un gimnasio con su sala de musculacion. La verdad es que es muy pequeño,..
    11 Sep 2012, 15:23 comentario añadido sugaray #601 Depende del bf que tengas, de la cantidad de cardio que hagas.. Para que se vean los abdos no hay otra base que ..
    11 Sep 2012, 15:19 comentario añadido grebeci #600 y cantidad mas o menos? necesito un curso intensivo sobre abdominales por privado xD
    11 Sep 2012, 15:16 comentario añadido sugaray Pues entonces tiraria a por los basicos + isometricos + hipopresivos. Estos ultimos bien hechos tambien cuidado como p..
    11 Sep 2012, 14:09 comentario añadido grebeci #598 vale, ahora otra pregunta. Y alguno que se pueda hacer sin ir a un gimnasio? xD
    11 Sep 2012, 13:49 comentario añadido sugaray #597 Joder cabron era buscarlo en youtube solamente x D: https://www.youtube.com/watch?v=yLUEWAOfmcg https://www.you..
    11 Sep 2012, 13:12 comentario añadido grebeci #596 repito lo de > Ando un poco perdido en cuanto a abdominales xD
    11 Sep 2012, 13:09 comentario añadido sugaray #595 Personalmente me encantan los crunches y la rueda. La rueda es matadora x D
    11 Sep 2012, 08:11 comentario añadido grebeci Ando un poco perdido en cuanto a abdominales. Que rutina me recomendais?
    10 Sep 2012, 20:04 comentario añadido spyR #593 Pon directamente el enlace asi pasaré a verlo a ver que tal! Y enhorabuena por ese progreso, sigue así ;)!
    10 Sep 2012, 14:04 comentario añadido xronoxxx Bueno, pues tras 4 semanas de entrenamiento, aqui van mis pesos y medidas: **INICIO:** Peso:63 kg Bíceps:26 cm Pecho:8..
    09 Sep 2012, 19:52 comentario añadido spyR Ok, entonces haré lo que he puesto en 588, excepto algún otro experto o amante del fitness me diga otra cosa más sucul..
    09 Sep 2012, 19:19 comentario añadido raijin #590 Pecho no te recomiendo hacer dos días a la semana, con 1 es mas que suficiente si lo trabajas bien. Si que puedes..
    09 Sep 2012, 18:56 comentario añadido spyR #589 Sí, hacia 2 horas sin hacer todos los ejercicios de piernas que debería (creo que con la rutina que he puesto, lo..
    09 Sep 2012, 18:52 comentario añadido raijin #588 Si yo lo veo bien repartido, sobretodo porque el día que hacías hombro + piernas necesitarías 3h a no ser que hic..
    09 Sep 2012, 18:50 comentario añadido spyR Hola chic@s, tengo una duda. Hasta ahora iba 3 dias al gym (lunes, miércoles y viernes). Lunes hago pecho y biceps, mi..
    09 Sep 2012, 09:44 comentario añadido xronoxxx Bueno, pues como esta semana o la que viene, empezare ya por fin a ir al gimnasio, ya puedo dejar de lado la rutina de..
    08 Sep 2012, 01:49 comentario añadido wasni tu novia es un trabelo
    06 Sep 2012, 21:33 comentario añadido bENJASOZ Yo ![](https://gamersmafia.com/storage/comments/924/24/eddielatoza-m_26f-ad-681jj.jpg) Mi novia ![](https://gamers..
    06 Sep 2012, 21:28 comentario añadido ObiJu #583 digamos que a los 16 largos triplicaba esos 6 kilos. Es demasiado para in cuerpo en pleno desarrollo.
    06 Sep 2012, 20:18 comentario añadido Ferrallos Narcis pónteme fuertote ;$
    06 Sep 2012, 18:36 comentario añadido narcisrm #581 No se de cuanto hacías tu, las mías son de 10 kilos pero les puedo quitar peso y las tengo de 6 que es lo que mas..
    06 Sep 2012, 17:43 comentario añadido ObiJu Depende de qué pesas, narcis. Yo más que por el mito lo digo por experiencia. Si haces lo que haces tú, no te afectará..
    06 Sep 2012, 17:27 comentario añadido narcisrm Yo he estado buscando sobre lo de que si haces pesas a una edad temprana te afecta el crecimiento y vi que es solo un ..
    06 Sep 2012, 16:36 comentario añadido trinee lol y yo con 18 y preocupado si aún es pronto para ir al gym... XD
    06 Sep 2012, 16:18 comentario añadido narcisrm #570 No abuso, 3 días a la semana, 1 hora al día con pesas de 6 kg, me va muy bien :)
    06 Sep 2012, 14:06 comentario añadido grebeci #576 ese es mi fallo, gracias por la aclaracion. Me lo apunto :D
    06 Sep 2012, 14:03 comentario añadido raijin La grasa no se quema en todo el cuerpo por igual. Porque esto depende del músculo, cuanto más músculo mucho más fácil..
    06 Sep 2012, 13:53 comentario añadido sugaray #572 Pues eso te esta diciendo, que no puedes pretender perder grasa en una zona del cuerpo especifica, a no ser que s..
    06 Sep 2012, 13:40 comentario añadido xronoxxx la verdad es que no soy medico ni nada del estilo, pero siempre todos los profesores de gimnasio que he tenido me dije..
    06 Sep 2012, 13:39 comentario añadido grebeci pues probare lo que decis y ya os contare :D
    06 Sep 2012, 13:30 comentario añadido Tr111k3T #570 En realidad, no es 100% así lo que dices. Los hombres y las mujeres tenemos almacenes de grasas, en este caso lo..
    06 Sep 2012, 13:30 comentario añadido trinee #569 Haz series de diédricos y luego un poco de axonométrico
    06 Sep 2012, 13:28 comentario añadido ObiJu Grebe, la grasa se quema de todo el cuerpo por igual. Sal a correr o nadar y para tonificar esas zonas, abdominales y ..
    06 Sep 2012, 12:54 comentario añadido grebeci contestad al pobre #559 D:
    06 Sep 2012, 12:53 comentario añadido trinee Pues aquí un 1'81 - 60kg XD
    06 Sep 2012, 12:48 comentario añadido Atopic pasta y arroz you know, es poquito a poco, un día comes un poquito más aunque no te apetezca y así lentamente. Se tr..
    06 Sep 2012, 12:31 comentario añadido narcisrm #565 Tranquilo que como yogures y frutas a saco xD
    06 Sep 2012, 12:25 comentario añadido evil* #564 Que comas mas no significa que te pongas a comer "mierda" para engordar eh!! xD
    06 Sep 2012, 12:23 comentario añadido narcisrm Ya lo se jajaja...intento comer lo máximo que puedo, pero ya os digo, yo comiendo unas patatas fritas ya no tengo hamb..
    06 Sep 2012, 12:10 comentario añadido RaZeR999 50kg ... Se te ven todos los huesos no ? x'D Yo mido 1'81 y peso 70kg y estoy muy delgado así que no sé tú.
    06 Sep 2012, 12:09 comentario añadido evil* 50 kg con 1,75 es poquisiiiiiiiiiisimo
    06 Sep 2012, 12:07 comentario añadido narcisrm Hola, llevo 2 meses haciendo pesas en casa con una rutina que encontré en Internet y la verdad es que me ha ido bien y..
    06 Sep 2012, 12:04 comentario añadido Ferrallos #559 Jugar al LoL ayuda a quemar a grasa.
    06 Sep 2012, 11:02 comentario añadido grebeci que ejercicios me recomendais para quemar grasa de la zona del abdomen, gluteos y muslos? suelo salir a andar y en ver..
    04 Sep 2012, 23:00 comentario añadido bENJASOZ Si me dices que son todas esas siglas, podré entenderte x'D
    04 Sep 2012, 22:41 comentario añadido sugaray Bueno si es mas orientado a definir te diria que el cardio en ayunas es mano de santo. O bien recien levantado, o bien..
    04 Sep 2012, 22:34 comentario añadido bENJASOZ dieta+ entrenamiento(que recomiendas que vaya haciendo para bajar de peso hasta que me apunte al gym) jajaja vivo en l..
    04 Sep 2012, 22:24 comentario añadido sugaray #554 Lo que he dicho con anterioridad. Puedes calcular tus macros y llevar un control exacto de lo que comes o cambiar..
    04 Sep 2012, 21:51 comentario añadido bENJASOZ a ver ciclaos, quiero volver al gym y ponerme como en mis tiempos de cani masiero jajaja Solía ser un gran deportista ..
    04 Sep 2012, 21:41 comentario añadido sugaray #549 Con esos macros y con el deficit del 25% se te tiene que quedar una dieta con pocos CH. Lo has probado? Solo por ..
    04 Sep 2012, 20:59 comentario añadido raijin #549 Si, no se las cantidades exactas porque eso no lo llevo yo pero en definición más proteínas que CH pero sobretodo..
    04 Sep 2012, 19:33 comentario añadido spyR #550 exactamente, era una pregunta que había hecho yo anteriormente.
    04 Sep 2012, 18:51 comentario añadido xronoxxx pero lo que estabamos comentando es una dieta de volumen, aunque quizas lo que preguntas es una pregunta aislada XD
    04 Sep 2012, 17:44 comentario añadido spyR Pero suga, para una dieta de definición no tendría que haber más ingesta de alimentos con más proteina que CH?? Por es..
    04 Sep 2012, 14:12 comentario añadido raijin Yo lo de la carne roja lo hago.. la única que como 2-3 veces al mes es la ternera y no creo que pase nada. El cerdo ni..
    04 Sep 2012, 13:53 comentario añadido xronoxxx Ok pues eso hare suga, gracias, de todas maneras solo tome 2 dias carne roja, jajjaja normalmente hacia eso de 2-3 vec..
    04 Sep 2012, 13:43 comentario añadido sugaray #544 Quitate de la carne roja y tomala a lo sumo 2-3 veces al mes. Si ya de por si la carne roja es demasiado agresiva..
    04 Sep 2012, 13:32 comentario añadido raijin Y piensa que cuanto más músculo comerás más y tendrás mas hambre :)
    04 Sep 2012, 13:29 comentario añadido xronoxxx Si calorias que le meto al cuerpo di un cambio de 360º este mes de agosto y ahora continuo. Deberia consumir unas 2100..
    04 Sep 2012, 13:25 comentario añadido raijin #539 Si lo que quieres es pillar peso olvídate del cardio si eres ectomorfo porque es más que suficiente las calorías ..
    04 Sep 2012, 13:23 comentario añadido xronoxxx si, semanales tendria 2 de descanso si o si, porque los ejercicios los hago lunes miercoles y viernes y las clases son..
    04 Sep 2012, 13:22 comentario añadido ObiJu Totalmente de acuerdo con suga. Yo era un bestiajo de 90 kg, puro músculo. Imponente, pero nada ágil. Engordar/adelgaz..
    04 Sep 2012, 13:12 comentario añadido sugaray No es tanto el cardio o no que dejes de hacer sino el descanso semanal que disfrutes. Para crecer muscularmente es tan..
    04 Sep 2012, 12:58 comentario añadido xronoxxx Una pregunta que me esta viniendo de cabeza, como sabes soy ectomorfo y hago ejercicios con pesos libres(mancuernas y ..
    04 Sep 2012, 12:35 comentario añadido ObiJu Viendo los videos, parece durita. Necesito tonificar, llevo 4 años parado y la mano ya empieza a responder. Quiero pro..
    04 Sep 2012, 12:08 comentario añadido sugaray #536 No lo conocia, pero googleando un poco veo que son rutinas que mezclan pesas, artes marciales, cardio, etc. Asi ..
    04 Sep 2012, 12:01 comentario añadido ObiJu Sugaray, ya que te veo tan puesto, qué opinas de la historia esta de las rutinas p90?
    04 Sep 2012, 11:50 comentario añadido sugaray #534 (k)
    04 Sep 2012, 09:45 comentario añadido raijin #532 Pero es un cuerpo escombro ^^ jajaja
    04 Sep 2012, 04:03 comentario añadido Atopic Alguien sabe algo sobre #523?
    04 Sep 2012, 02:05 comentario añadido wasni sugaray controla tela :eek:
    03 Sep 2012, 22:08 comentario añadido sugaray Hmm, a mi esa formula de metabolismo basal no me cuadra. Prueba con esta otra a ver: metabolismo basal = 66 + (13.7 x..
    03 Sep 2012, 20:48 comentario añadido spyR A ver, me he fijado en esta página: https://foro.eliteculturismo.com/nutricion-y-dietas/como-hacer-tu-dieta-definicion..
    03 Sep 2012, 12:26 comentario añadido xronoxxx #527, llevo 1 mes con la misma rutina o.O Solo digo que ahora me apuntare al gym, en vez de estar en casa, pues casi h..
    03 Sep 2012, 11:50 comentario añadido raijin #526 Te avisó que rutinas tipo Zyzz o gente de esta no son nada del otro mundo. Más que nada porque su secreto estaba ..
    03 Sep 2012, 11:45 comentario añadido Ferrallos Cuántas veces a la semana cambias de rutina? xD.
    03 Sep 2012, 11:33 comentario añadido xronoxxx bueno, pues yo parece que me voy a apuntar al gimnasio de la uni, que me sale por 30 pavos al año, me pillare la rutin..
    03 Sep 2012, 08:32 comentario añadido nAcked. Sugaray sabe. Se olvido comentar q sigo haciendo hombro y biceps con pesas,lo q necesito es una barra para dominadas.
    02 Sep 2012, 22:28 comentario añadido sugaray Con ese peso eres cuerpoescombro completo, no te engañes x D. Pues empieza por ir cambiando habitos alimenticios, por..
    02 Sep 2012, 22:26 comentario añadido Atopic Me interesaría saber acerca de los ciclos de descarga, porque después de 2/3 años, me e comido unas cuantas temporadas..
    02 Sep 2012, 21:49 comentario añadido moNkeEEd Expongo mi caso. Tengo 20 años, mido 1,78 más o menos y peso 65 kilos. Hace muuuucho tiempo que no hago deporte y me ..
    02 Sep 2012, 20:58 comentario añadido sugaray #520 No necesariamente. Son rutinas que sirven para aumentar tu RM y tu explosividad, y no necesariamente se gana volu..
    02 Sep 2012, 19:32 comentario añadido xronoxxx suga, cuando se habla de rutinas de fuerza, siempre van ligadas a volumen?
    02 Sep 2012, 19:32 comentario añadido raijin #514 Si yo creo que con 2 mins es más que suficiente. Eso si tienes más tiempo pues descansa 3-4 pero lo veo excesivo ..
    02 Sep 2012, 19:29 comentario añadido sugaray https://foro.eliteculturismo.com/powerlifting-strongman/entrenamiento-5x5-de-bill-starr-version-madcow-20420/ *De 2 a..
    02 Sep 2012, 19:23 comentario añadido Krosa Pues yo sigo gordo :'(
    02 Sep 2012, 19:14 comentario añadido xronoxxx #515 Mas o menos lo que yo hago jajja
    02 Sep 2012, 19:07 comentario añadido dadito Yo suelo hacer una serie o 2 para calentar y despues hago las que tocan al maximo de mi capacidad
    02 Sep 2012, 18:49 comentario añadido xronoxxx Ahi tienes razon En volumen que recomendarias, 1'5-2 mins?
    02 Sep 2012, 18:48 comentario añadido raijin El tema del descanso va dependiendo si estás subiendo o si estás definiendo.. en definición los descansos tienen que ..
    02 Sep 2012, 18:45 comentario añadido xronoxxx A ver, yo creo que el tema del descanso es algo ya muy personal. A cada uno nos cuesta recuperarnos X tiempo tras un e..
    02 Sep 2012, 18:41 comentario añadido raijin #509 Claro que si en fuerza vamos a descansar 2 - 4 segundos... No sé si (" = segundos) pero si es así suga se ha eq..
    02 Sep 2012, 17:57 comentario añadido ObiJu Uhm... llevo mucho tiempo sin entrenar y tendré que callarme, pero nunca he visto a nadie progresar con esos descansos.
    02 Sep 2012, 17:57 comentario añadido RaZeR999 #504 Suga ha puesto 2 y 4 segundos ( " = segundos. ) xd xd
    02 Sep 2012, 17:49 comentario añadido raijin Joder vaya tela con el Chrome.. ahora ya no es doble post..es TRIPLE!
    02 Sep 2012, 17:39 comentario añadido trinee y eso hace un total de 6 minutos y 9h :3
    02 Sep 2012, 17:38 comentario añadido raijin Con 2 minutos es más que suficiente, a no ser que tengas 3h para estar en el gym j3j3
    02 Sep 2012, 17:38 comentario añadido raijin Con 2 minutos es más que suficiente, a no ser que tengas 3h para estar en el gym j3j3
    02 Sep 2012, 17:38 comentario añadido raijin Con 2 minutos es más que suficiente, a no ser que tengas 3h para estar en el gym j3j3
    02 Sep 2012, 17:28 comentario añadido sugaray #502 Mec, error. En rutinas de fuerza el descanso medio esta entre 2" y 4".
    02 Sep 2012, 14:45 comentario añadido ObiJu Descansas demasiado, dadito. Baja a un minuto entre series, y luego entre un ejercicio y otroya si descansa tres.
    02 Sep 2012, 14:45 comentario añadido xronoxxx Hombre, para dominadas en si no hay una maquina no? Te enganchas de un poste y a subir. Para gemelos quizas haria elev..
    02 Sep 2012, 14:43 comentario añadido dadito #499 es casi todo con peso libre, con lo unico que utilizo maquina es para femoral, gemelos, prensa piernas, y dominad..
    02 Sep 2012, 14:22 comentario añadido xronoxxx Pues la verdad dadito, esta muy bien esa rutina que te has preparado. yo quizas quitaria algun ejercicio de maquina, p..
    02 Sep 2012, 14:18 comentario añadido KAINNN Toma press banca https://www.youtube.com/watch?v=oJcd5cT66Yg&feature=player_embedded
    02 Sep 2012, 14:01 comentario añadido trinee dadito el fuelte
    02 Sep 2012, 13:50 comentario añadido dadito Yo llevo ya casi dos meses yendo al gimnasio, empece con un colega que se vino de vacaciones de bcn (aunque ayer se vo..
    02 Sep 2012, 13:45 comentario añadido xronoxxx el press de banca con mancuerna, en vez de hacer ambos brazos a la vez, si haces solo uno, puede dañar el hombro? Es q..
    02 Sep 2012, 13:38 comentario añadido sugaray Yo hace tiempo que no hago biceps/triceps de forma directa y me siguen creciendo. Mi recomendacion es que hagas domina..
    02 Sep 2012, 13:21 comentario añadido Atopic Porsupuesto que esta bien, pero partes como hombros, y según como la espalda no se trabajarían mucho haciendo lo que n..
    02 Sep 2012, 13:09 comentario añadido nAcked. Yo ya me e puesto fuertecito asiq para mantenerme me podria valer 400 flexiones(alternando entre normales,espartanas y..
    26 Ago 2012, 10:06 comentario añadido xronoxxx bueno pues al final os hice caso y me volvi a la a rutina que me hicisteis el año pasado todos+gallardo(que hace much..
    23 Ago 2012, 23:42 comentario añadido sugaray Aun siendo un circuito/fullbody/basicos no esta bien planteada x D
    22 Ago 2012, 21:23 comentario añadido Atopic Con todos mis respetos #478 me parece una soberana tontería esa rutina, pero no me quiero meter donde no me llaman. <..
    22 Ago 2012, 20:47 comentario añadido raijin #487 A ver tu a lo que te refieres es a hacer un circuito, eso no es lo que pones ahí. Porque el circuito es hacer tod..
    22 Ago 2012, 18:57 comentario añadido xronoxxx ya lo se, pero solo hago un ejercicio por cada grupo muscular, eso no influye? Destacar que hago 1 hora entre todo lo ..
    22 Ago 2012, 18:34 comentario añadido ObiJu #483 se te dijo que un solo grupo muscular grande por día, y entrenas tres... vas a entrenar mal, no vas a rendir y en..
    22 Ago 2012, 16:57 comentario añadido Atopic Tú mismo, te vas a lesionar tú no nosotros. Además el rendimiento será pésimo.
    22 Ago 2012, 14:29 comentario añadido fausti1981 Maricas dadme rutinas para una multifuncion xD
    22 Ago 2012, 14:12 comentario añadido xronoxxx que yo sepa me dijisteis que no andase cambiando de rutinas y eso es lo que he seguido hasta ahora lol nadie me dijo q..
    22 Ago 2012, 14:04 comentario añadido ObiJu Bien. Viniste a pedir consejo para hacer lo contrario a lo que se te aconsejó :aplausos:
    22 Ago 2012, 13:49 comentario añadido raijin Y esa rutina??? No sé yo veo demasiados grupos musculares en un mismo día.. Cuando hagas primero pecho ya no podrás ..
    22 Ago 2012, 13:33 comentario añadido xronoxxx ya tio pero es que ya he tomado esa rutina y me gustaria no cambiarla..
    22 Ago 2012, 12:41 comentario añadido sugaray Lo que deberias es no hacer hombros y pecho el mismo dia x D.
    22 Ago 2012, 11:19 comentario añadido xronoxxx buenas, mirar ya llevo un par de semanillas con la rutina y tengo un par de dudas. El caso es que hay un dia en el que..
    18 Ago 2012, 19:21 comentario añadido fausti1981 Buenas señores, quiero iniciarme en este mundillo tengo una maquina multifuncion alguien podría indicarme rutinas o ac..
    12 Ago 2012, 18:44 comentario añadido wasni me comentan que tu parienta sale en muchos vídeos XXX x'D
    12 Ago 2012, 18:34 comentario añadido bENJASOZ saludos de mi parienta ![](https://gamersmafia.com/storage/comments/744/44/484091_278632302249859_1167908379_n.jpg)
    12 Ago 2012, 18:30 comentario añadido wasni #472 tu calla pakete
    12 Ago 2012, 16:43 comentario añadido SuperDepor #472 Tambien es un consejo muy sabio, uno tiene que quererse tal y como es ya que en el fondo nadie es perfecto
    12 Ago 2012, 16:39 comentario añadido bENJASOZ Lo mejor es quererse a uno mismo tal y como es. Una vez me dijeron que solo los feos esculpen su cuerpo, pa que no se ..
    12 Ago 2012, 16:20 comentario añadido SuperDepor Lo mejor es hacer una dieta y cuando ya estes en el peso ideal, empezar a hacer ejercicio
    12 Ago 2012, 16:15 comentario añadido wasni perfecto x'D es lo que quería saber gracias krosa y ikiruu os kiero mucho besitos !
    12 Ago 2012, 16:13 comentario añadido xronoxxx Haber te ha dicho que cuanto mas gordo estes mas facil es ir perdiendo peso. Pero por ejemplo supongamos que has bajad..
    12 Ago 2012, 16:12 comentario añadido Krosa #467 Que cuanta mas grasa tengas mas rapido pierdes, tan sencillo como eso x'd
    12 Ago 2012, 16:11 comentario añadido wasni #466 no e entendido nada x'D yo pesaba por lo general 101 ahora peso 98,8 k
    12 Ago 2012, 15:36 comentario añadido sugaray #465 Contra mas pasado de peso estes, mas facilidad para perder peso. A menos %bf, mas dificil es seguir perdiendo gra..
    12 Ago 2012, 13:45 comentario añadido wasni #464 funciona en mantener la rutina no ?
    12 Ago 2012, 13:44 comentario añadido sugaray #463 No funciona asi, ojala fuese tan facil x D.
    12 Ago 2012, 09:50 comentario añadido xronoxxx por cierto enhorabuena con lo de adelgazar ese kilo y media en tan pocos dias, vamos, que en un mes pesaras 10 kg meno..
    12 Ago 2012, 09:47 comentario añadido Dani-BLiNK Muy bueno el banco de abdominales :D
    12 Ago 2012, 09:45 comentario añadido GuyFawkes #460 Teletienda x'DDDDDDDD
    12 Ago 2012, 09:44 comentario añadido wasni aquí tienes https://www.decathlon.es/banco-abdominales-pa-600-id_8132724.html esta muy bien por que te da posibilidad ..
    12 Ago 2012, 09:41 comentario añadido xronoxxx como se llama el cacharro ese wasni?
    12 Ago 2012, 09:20 comentario añadido wasni Bueno después de estar leyendo e informándome, e tirado de kilómetros en bicicleta, y en casa hago repeticiones de bra..
    12 Ago 2012, 08:51 comentario añadido ObiJu #449 ->#444 y#456
    11 Ago 2012, 11:07 comentario añadido Atopic #449 deja de volverte loco a tí mismo y a los que te intentamos aconsejar, cambias de opinión en cada comentario.
    11 Ago 2012, 08:56 comentario añadido xronoxxx Simplemente lo preguntaba, que por el hecho de hacer 2 veces ejercicios de brazo seguidas, me rindiera menos que si me..
    10 Ago 2012, 21:40 comentario añadido sugaray Yo las dejaria para el final, las piernas agotan completamente. Pero tampcoo es algo de vital importancia. Preferencias.
    10 Ago 2012, 19:13 comentario añadido DeNNiS* #452 yo hago 1º pierna, por que como al entrar al gym caliento en bici, bombeas sangre a las piernas y se entrenan mej..
    10 Ago 2012, 19:05 comentario añadido xronoxxx Una duda, el dia que hago piernas, biceps y antebrazos, me combiene meter los ejercicios de pierna entre los de biceps..
    10 Ago 2012, 18:31 comentario añadido DeNNiS* #450 https://blogs.menshealth.es/diselo/2012/07/25/que-son-las-superseries-y-para-que-sirven/
    10 Ago 2012, 18:18 comentario añadido spyR Alguien me explica exactamente que son y para que sirven las superseries en el fitness? Lo que pretendo es subir "limp..
    10 Ago 2012, 13:46 comentario añadido xronoxxx bueno, pues recientemente he andado buscando un buen gimnasio por mi ciudad(logroño) y por fin he encontrado en uno qu..
    09 Ago 2012, 20:51 comentario añadido Dani-BLiNK #447 Cualquiera dice xD
    09 Ago 2012, 19:33 comentario añadido bENJASOZ Yo me voy a apuntar a los JJ.OO de 2016, total, de España puede ir cualquiera ^^
    09 Ago 2012, 17:57 comentario añadido raijin Bueno yo os recomiendo que os dejéis de tonterías y intentéis buscar alguien que entienda de confianza. Yo por ejemplo..
    08 Ago 2012, 16:28 comentario añadido xronoxxx me parece que me voy a quedar con la que he puesto en #443, con lo de hacer pocas repeticiones pero con el peso maximo..
    08 Ago 2012, 16:05 comentario añadido ObiJu Ikiruuu, un consejo, y tómatelo como una orden :P Te veo muy dubitativo, cambiante. Si cambias tu forma de entrenar ca..
    08 Ago 2012, 15:35 comentario añadido xronoxxx pues he indagado por foros de fitness y demas y he encontrado a gente ectomorfa, que siguiendo lo siguiente: en biceps..
    08 Ago 2012, 14:56 comentario añadido wasni #441 thx eres sabio cactilion
    08 Ago 2012, 14:49 comentario añadido dadito Pues hasta que no puedas xd
    08 Ago 2012, 14:47 comentario añadido wasni una pregunta tonta, que es el "fallo" ?¿
    08 Ago 2012, 14:43 comentario añadido sugaray Al fallo solo iria al ultimo ejericio, y solo en ejercicios de aislamiento. Asi que por lo general mejor hacerlo piram..
    08 Ago 2012, 14:12 comentario añadido xronoxxx una duda, es mejor, por ejemplo yo que se en biceps, hacer repeticiones por serie hasta el fallo o ponerse por ejemplo..
    08 Ago 2012, 11:07 comentario añadido xronoxxx aqui teneis otro video de motivacion por si os sirve, es de la pelicula never back down, que podeis verla entera en yo..
    08 Ago 2012, 10:44 comentario añadido Atopic Junto con cardio funciona muy bien.
    08 Ago 2012, 10:37 comentario añadido sugaray #434 Eso de entrenar a altas repeticiones se ha demostrado que es una patraña x D. Es mas util el entreno/cardio en ay..
    08 Ago 2012, 09:48 comentario añadido Atopic #431 dale a la bici, si la tienes a mano aprovechala. Informate sobre los alimentos quemagrasas o "fatburners" si no ..
    07 Ago 2012, 23:25 comentario añadido Ferrallos #424 Pero que asco joder x').
    07 Ago 2012, 23:05 comentario añadido kratos.wade Pues con otras, anda que no hay variedad en un gym jeje
    07 Ago 2012, 23:03 comentario añadido wasni #430 ya la hago pero todos los días no se puede estar follando con la parienta que se me cansa ella y se quedara en lo..
    07 Ago 2012, 23:01 comentario añadido kratos.wade La dieta del cucurucho sosio esa es la mejor ;)
    07 Ago 2012, 23:00 comentario añadido wasni bueno no vamos a ser menor y voy a pedir consejo, mido 1,94 cm y peso 100 K, tengo un poco de barriguilla y claro no m..
    07 Ago 2012, 21:20 comentario añadido Lujuria #419 :modesto:
    07 Ago 2012, 20:14 comentario añadido Atopic #419 tu seguro que si que eres un gordo o un fideo de mierda que no tiene otra cosa que ocultarse tras una pantalla co..
    07 Ago 2012, 20:12 comentario añadido sugaray #420 x DDDDDD
    07 Ago 2012, 18:19 comentario añadido DeNNiS* #419 :modesto:
    07 Ago 2012, 17:43 comentario añadido Dani-BLiNK Buen vídeo de motivación: https://youtu.be/vDq342P3A68
    07 Ago 2012, 17:32 comentario añadido wasni #419 :modesto:
    07 Ago 2012, 17:31 comentario añadido bENJASOZ #419 :modesto:
    07 Ago 2012, 17:28 comentario añadido Dani-BLiNK #419 :modesto:
    07 Ago 2012, 17:28 comentario añadido dadito #419 shhhh ![](https://i.imgur.com/ZdFxl.gif)
    07 Ago 2012, 17:23 comentario añadido Guerrilero #418 Que me intentas decir con eso chaval, me estás intentando vacilar, o es que te crees muy guay??
    07 Ago 2012, 17:10 comentario añadido Dani-BLiNK > Basicamente si dejarais de viicra tanto y dejarais de comer como animales de granja no estaríais obesos, no se para ..
    07 Ago 2012, 17:09 comentario añadido Guerrilero Quieres un pin por pesar 64 Kg??, eso es porque eres tan friki ke ni puedes ponerte a comer así que cállate y si te ha..
    07 Ago 2012, 17:00 comentario añadido xronoxxx #415 lol no
    07 Ago 2012, 16:46 comentario añadido Ferrallos #413 Te has vuelto a pesar? xD.
    07 Ago 2012, 16:42 comentario añadido evil* #413 Ni caso, es una multicuenta de algun troll que va a estar baneada pronto
    07 Ago 2012, 16:38 comentario añadido xronoxxx se soy un obeso de 64 kg, ahi le has dado.
    07 Ago 2012, 16:26 comentario añadido bENJASOZ :stupid:
    07 Ago 2012, 16:20 comentario añadido Guerrilero Basicamente si dejarais de viicra tanto y dejarais de comer como animales de granja no estaríais obesos, no se para qu..
    07 Ago 2012, 14:51 comentario añadido xronoxxx bno pues ayer estuve haciendo ejercicios de pierna, sobre todo lo que es cuadriceps, solo pude 30 mins ya que me llama..
    06 Ago 2012, 19:42 comentario añadido Dani-BLiNK ¡No os olvidéis de trabajar también un poco de flexibilidad!
    06 Ago 2012, 16:47 comentario añadido Dani-BLiNK #407 x DDDDD
    06 Ago 2012, 16:45 comentario añadido evil* Lo de ejercitar las piernas está bien, asi puedes llevar la compra con las piernas
    06 Ago 2012, 16:40 comentario añadido sugaray #405 Añadele piernas y a ver. Y con hacer biceps una vez por semana te valdria, igual que triceps.
    06 Ago 2012, 16:37 comentario añadido xronoxxx ok gracia ssuga seguire tu consejo, por cierto la rutina esa como la ves?
    06 Ago 2012, 16:36 comentario añadido kratos.wade Me voy a poner hacer piernas haber si hay suerte y pillo cacho con alguna
    06 Ago 2012, 16:34 comentario añadido sugaray #401 No hacer piernas = ser un preplayita = fail. Haz lo que quieras, pero si quieres crecimiento muscular en todo el..
    06 Ago 2012, 16:12 comentario añadido bENJASOZ Serás un bonito triangulo x'D
    06 Ago 2012, 16:09 comentario añadido xronoxxx bno he andado indagando por inet y me he encontrado una rutina interesante: Día 1: Bíceps y tríceps, gemelos Día 2: Pi..
    06 Ago 2012, 14:05 comentario añadido xronoxxx triket, tu que tienes los estudios esos para que los demas nos pongamos to mazaos, me podrias echar una mano con lo qu..
    06 Ago 2012, 13:53 comentario añadido Atopic #398 ya, justo lo que intento evitar, hahaha, calla calla, que me entran ganas de correr, palizas a fútbol y demás.
    06 Ago 2012, 13:51 comentario añadido Tr111k3T #398 Yo me lo he puesto en el gym de casa y no veas, como sudas.
    06 Ago 2012, 13:40 comentario añadido Atopic #396 me encanta todo lo que es cardio en si, es una lástima que no pueda practicarlo en exceso ya que si no empiezo a ..
    06 Ago 2012, 12:50 comentario añadido Tr111k3T Atopic, te mola el cardio con saco de boxeo?
    06 Ago 2012, 10:24 comentario añadido ObiJu Mi descanso: 45 entre series- dos minutos entre ejercicios. Depende de los objetivos y de la intensidad.
    06 Ago 2012, 10:20 comentario añadido xronoxxx ok gracias obiju y atopic, buscare algunos ejercicios mas por algun foro de fitness, ya que por ejemplo en el tema de ..
    06 Ago 2012, 10:14 comentario añadido ObiJu Cambiaría totalmente eso, ikiruuuu. No haces ejercicios con barra. No haces concentrados. No haces press frances! Sien..
    06 Ago 2012, 10:12 comentario añadido Atopic Mi ejercicio estrella para triceps es el jalón en polea con cuerda, te recomiendo que lo introduzcas en el entreno, ad..
    06 Ago 2012, 09:58 comentario añadido xronoxxx bno pues a continuacion os pongo los ejercicios que hice el primer dia( ya oficial) de mi entrenamiento hacia los 80 k..
    05 Ago 2012, 20:49 comentario añadido Tr111k3T Porfin he añadido lo unico que le faltaba al gym de mi casa!, un saco de boxeo, que manera de sudar la virgen!
    05 Ago 2012, 20:23 comentario añadido sugaray #385 www.hiperproteina.com tienes la mejor calidad/precio del mercado. Sino entra en www.prozis.es y mirate las protes..
    05 Ago 2012, 16:35 comentario añadido Atopic #385 ni se te ocurra tomar nada del decathlon, cojes tierra y agua y lo bebes y da el mismo resultado.
    05 Ago 2012, 16:30 comentario añadido ObiJu Hombros-pecho es un destrozo, lo segundo que entrenes lo vas adestrozar. Wa un error entrenar dos grupos musculares gr..
    05 Ago 2012, 16:15 comentario añadido xronoxxx #385 ok gracias suga, vere que hago, por cierto los batidos y esas cosas que venden por el decathlon, hacen algo? y es..
    05 Ago 2012, 16:12 comentario añadido sugaray #383 Si te lo vas a tomar en serio empieza a incluir avena en tus desayunos/meriendas. No esta buena, no sabe bien, es..
    05 Ago 2012, 15:56 comentario añadido Atopic Pues las tortillas hacen mucho, supongo que todo es acostumbrarse.
    05 Ago 2012, 15:55 comentario añadido xronoxxx #382 ok gracias tio, aunque no sabia que esto se llamaba ectomorfo XD Aunque lo de desayunar lo veo dificil, ya que p..
    05 Ago 2012, 15:51 comentario añadido Atopic No es nada fijo ikiruu, mucha pasta, mucho arroz y tortillas de claras de huevo cada mañana , yo como 8 veces al día p..
    05 Ago 2012, 15:47 comentario añadido xronoxxx atopic y que dieta seguistes, por cierto el chaval este segun dicen tomaba esteroides, aunque no se hasta que punto es..
    05 Ago 2012, 15:38 comentario añadido Atopic https://www.youtube.com/watch?v=BWcD3cXJRhI Para los que os gusten gente de este rollo podéis buscar a un tal naso, e..
    05 Ago 2012, 15:34 comentario añadido RaZeR999 #372 Gol de Señor. En forocoches se lleva hablando de ese chaval la vida.
    05 Ago 2012, 15:26 comentario añadido Krosa Grande Zyzz
    05 Ago 2012, 15:25 comentario añadido Atopic La gente aquí se ríe sin tener ni p.i, que gracia. #372 ikiruuu ser ectomorfo no te impide absolutamente nada, si no ..
    05 Ago 2012, 15:10 comentario añadido dadito #375 tan buena era que le mato :rofl:
    05 Ago 2012, 14:32 comentario añadido sugaray #372 No es exactamente asi. Zyzz tenia buena genetica, aun siendo ectomorfo.
    05 Ago 2012, 12:55 comentario añadido Dani-BLiNK #372 Ese personaje ya ha muerto muchas veces xD
    05 Ago 2012, 11:20 comentario añadido wasni ![](https://gamersmafia.com/storage/comments/878/78/comeatme_21.gif)
    05 Ago 2012, 10:43 comentario añadido xronoxxx bueno pues hoy os traigo una historia un tanto emotiva que encontre por tek9, se trata de un chaval que estaba en el t..
    04 Ago 2012, 20:43 comentario añadido xronoxxx ok gracias, mas o menos lo que hice, 1er dia: he acabao reventao, que dolor de brazos y de todo XD mañana no se si pod..
    04 Ago 2012, 19:44 comentario añadido sugaray En rutinas de volumen yo haria 1.30/2 minutos, sobretodo con grupos musculares grandes como espalda, pecho o piernas. ..
    04 Ago 2012, 14:19 comentario añadido xronoxxx ok gracias :) por cierto el tema del descanso, entre serie y serie y ejercicio cuanto recomendais, aunque eso va con l..
    04 Ago 2012, 14:01 comentario añadido sugaray #366 Biceps-hombros no lo recomendaria. Mejor biceps/triceps, y a superseries incluso. De espalda, pues yo haria algo..
    04 Ago 2012, 10:50 comentario añadido evil* #366 Yo hago biceps-triceps el mismo dia
    04 Ago 2012, 09:04 comentario añadido xronoxxx buenas tengo un par de dudas a la hora de hacer los ejercicios, que es mejor, hacer biceps-triceps en el mismo dia o h..
    21 Jul 2012, 01:49 comentario añadido nAcked. #363 mmm pues no tengo ni idea pero grasa mas bien poca,no estoy hiper definido pero si lo estoy bastante. el salir a..
    20 Jul 2012, 21:30 comentario añadido sugaray #360 Es lo unico que te preocupa? x DD
    20 Jul 2012, 20:53 comentario añadido raijin #359 Muy bien tío! De esos 15 kilos comiendo lo que has querido que % tendrás ahora de grasa corporal? Ahora suerte si..
    20 Jul 2012, 19:56 comentario añadido Ferrallos #361 Enséñenos maestro :inclino: xD.
    20 Jul 2012, 19:06 comentario añadido nAcked. muchisimo mas,y no va en coña xD
    20 Jul 2012, 18:54 comentario añadido xronoxxx #359 ligas mas?
    20 Jul 2012, 18:52 comentario añadido nAcked. yo e pasado de 1,90 75 kgs a pesar 90 kilos en 6-7 meses haciendo pesas y varios tipos de flexiones con tranquilidad,e..
    20 Jul 2012, 18:33 comentario añadido iLvaNX Haré 24 tacos en na.
    20 Jul 2012, 18:09 comentario añadido ObiJu #355 edad? #354 proteínas, no cerveza...
    20 Jul 2012, 17:41 comentario añadido sugaray #354 Y los gordos nunca podran tener abdominales. Menos topicazos tios x D
    20 Jul 2012, 17:40 comentario añadido iLvaNX Yo midiendo 1,84 pesaba hace año y medio 59kg y no engordaba ni a tiros, y peso ahora 75, ni deporte, ni comer mas o m..
    20 Jul 2012, 16:30 comentario añadido xronoxxx lal trinee estas casi como yo, aunque yo. 1,84 y 69-75 kg, pero es que los que somos de constitucion delgada o te hinc..
    20 Jul 2012, 16:23 comentario añadido Atopic Si que sirve, la buena dieta convinada con pesas ayuda a subir peso
    20 Jul 2012, 15:23 comentario añadido trinee yo ya me doy por vencido... 1'80 61kg. Ya no doy más XD De todas formas este finde empiezo con las pesas, a ver si si..
    20 Jul 2012, 15:08 comentario añadido eleazar #350 Lo sabia, voy a seguir machacandome jijijijijijijij
    20 Jul 2012, 15:06 comentario añadido Ferrallos #349 Para tener tableta lo parte !
    20 Jul 2012, 15:04 comentario añadido eleazar La cerveza es buena para esto de estar mazo????'
    20 Jul 2012, 09:44 comentario añadido DeNNiS* #347 mirate esta pagina: https://www.menshealth.es/fitness/busqueda-ejercicios seleccionas que parte del cuerpo quier..
    20 Jul 2012, 08:58 comentario añadido xronoxxx bueno, al igual que el año pasado me incorporo al post, este año cuento con pesas de 2 a 10 kg de mano y me gustaria q..
    16 Jul 2012, 06:42 comentario añadido ObiJu #345 hasta ahí no lego, yo solo me baso en la experiencia, que yabes de años... y aunque se empeñen en negarlo, estoy ..
    15 Jul 2012, 18:35 comentario añadido Tr111k3T #343 Eso se llama sarcoplasmatico y sarcomerico :P
    15 Jul 2012, 13:01 comentario añadido raijin #343 Cuerpos crecidos a base de polvos? Pero si estos polvos son ayudas extras que no sirven de nada sin un buen entre..
    15 Jul 2012, 11:33 comentario añadido ObiJu Agua, no hablo de partes del cuerpo descompensadas, sino de cuerpos completos, cuerpazos enormes crecidos a base de po..
    13 Jul 2012, 14:42 comentario añadido sugaray #341 No vas a ver ningun cuerpo descompensado por tomar ningun tipo de suplemento x D. Otra cosa es que te vayas a la ..
    13 Jul 2012, 07:22 comentario añadido ObiJu #334 es nejor un batido que saltar una comida. Puntualmente. En cualquier caso, yo soy contrario a cualquier suplement..
    13 Jul 2012, 02:04 comentario añadido sugaray #338 Es la polla. Yo lo hice durante 1 mes, y estoy buscando un nuevo gimnasio en Barcelona donde poder hacerlo. Lo di..
    13 Jul 2012, 01:38 comentario añadido Esferas En que se basa? Por lo que he visto por internet es como un entrenamiento multilateral, al menos a simple vista. Much..
    13 Jul 2012, 01:15 comentario añadido Lujuria Y que pensáis de "Crossfit", lo vi en la tele y me parece bastante bueno, ¿merece la pena?
    13 Jul 2012, 00:18 comentario añadido Esferas > Empiezo a pensar que soy el único en GM que prefiere unos buenos filetes de ternera a un batidaco, joder. No eres ..
    12 Jul 2012, 19:32 comentario añadido Tr111k3T #335 Yo tenia el menisco roto con esos sintomas xD
    12 Jul 2012, 19:29 comentario añadido Sheron Pues, a mi me duele la rodilla, por la parte interior cuando intento correr o llevo como cinco minutos corriendo, sabe..
    12 Jul 2012, 18:30 comentario añadido raijin #333 Si lo que dice suga es cierto, como algo puntual no pasa nada. Pero eso no es porque el batido sea substitutivo d..
    12 Jul 2012, 17:01 comentario añadido ObiJu > de forma puntual=un día que no me da tiempo a hacer la comida porque estoy de pintores y ni puedo entrar a la cocina..
    12 Jul 2012, 14:33 comentario añadido sugaray #331 x dd? Tu has leido mi comentario o solo estas trolleando? x DD
    12 Jul 2012, 14:33 comentario añadido raijin #330 Ok pues nada, alimentate a base de batidos y me cuentas a ver.
    12 Jul 2012, 14:22 comentario añadido sugaray #329 Claro que lo suple tio x D. De donde crees que viene la palabra Suplementacion? Pues de suplir x D. Los valores n..
    12 Jul 2012, 14:03 comentario añadido raijin #328 No es que no sea recomendable, es que NO SUPLEN a una comida. Hay gente que lo hace.. pero tengo entendido que n..
    12 Jul 2012, 01:28 comentario añadido sugaray No hay un tope en cuanto a los batidos que se deberian tomar. Recuerda que la suplementacion en general, y en especial..
    12 Jul 2012, 00:40 comentario añadido Atopic Los días de reposo solo un batido, los días de entreno uno mañana y otro post entreno o una pre y otro post entreno.
    11 Jul 2012, 22:41 comentario añadido Esferas #325 Aunque no vea necesario la utilización de los batidos, creo que según he escuchado a más de uno, es que los días ..
    11 Jul 2012, 20:41 comentario añadido spyR Me dejé sin mencionar: pero el batido solo los dias de entreno(3 por semana), verdad?
    11 Jul 2012, 19:37 comentario añadido spyR El bote que me he pillado es de isolate whey, sabor fresa. Ok, cambiare triceps x biceps, efectivamente, lo tengo bas..
    10 Jul 2012, 21:36 comentario añadido raijin #321 1º A ver los batidos de proteína se pueden utilizar tanto en volumen como en definición. Por lo tanto si que te..
    10 Jul 2012, 21:25 comentario añadido ObiJu #307 al contrario. Soy de complexión débil y hueso finísimo. Pura grasa. Pierdo músculo cuando no entreno con la misma..
    10 Jul 2012, 20:16 comentario añadido spyR Hola nenas. He empezado de nuevo el Gym, después de 3 o 4 meses, estoy hecho una mierda, no hacia nada des d hacia ti..
    10 Jul 2012, 19:36 comentario añadido Atopic #319 nadie a dicho que una persona sea dependiente de eso, pero es abismal el esfuerzo que tiene que hacer gente como ..
    10 Jul 2012, 16:50 comentario añadido sugaray El tema de subir o bajar de pesos no es segun si eres endo, meso o ectomorfo. Todo es una cuestion de ajustar macros y..
    10 Jul 2012, 10:30 comentario añadido dadito #317 buff, que duro tiene que ser, yo no podría aguantar :rofl:
    10 Jul 2012, 09:52 comentario añadido eleazar Pues yo con 1,80 y luchando por no bajar de los 90 kg, que luego en el campo se nota si no tienes peso. Obligandome a..
    10 Jul 2012, 09:46 comentario añadido Dani-BLiNK Yo he probado de marca Isostar. https://www.isostar.es/8-23265-Fiche-produit.php?id=41 https://www.isostar.es/8-23265-..
    10 Jul 2012, 09:45 comentario añadido Draco351 #314 Pues te lo agradecería (No venderás a distancia ¿no? x'D).
    10 Jul 2012, 09:44 comentario añadido Tr111k3T Si exacto, yo tomo 2 pastillas 30 minutos antes de cada actividad fisica, con el estomago vacio, con un maximo de 4 pa..
    10 Jul 2012, 09:40 comentario añadido Draco351 **#311** & **#312** ¿Algún lugar donde comprarlo on-line, o algun pack recomendado? Tengo entendido que esto se toma 3..
    10 Jul 2012, 09:38 comentario añadido Tr111k3T #310 Yo lo he notado, y la verdad buf! vaya sudadas, y vaya carreras me pego, lo que si que es verdad que al principio..
    10 Jul 2012, 09:37 comentario añadido Dani-BLiNK #310 Es muy bueno ese producto, pero bien usado. Conozco casos de gente que lo compra pensando que como es un quema gr..
    10 Jul 2012, 09:35 comentario añadido Draco351 #309 Sobre la L-Carnitina yo había leído muchas cosas, y estuve por probar a ver que tal, aunque al final no lo compré..
    10 Jul 2012, 09:31 comentario añadido Tr111k3T Estoy probando un suplemento desde hace 1 mes, y la verdad me esta dando muy buenos resultados. L-Carnitina, es un qu..
    10 Jul 2012, 09:29 comentario añadido Dani-BLiNK #307 Pues serás de hueso ancho y complexión fuerte, lo cual hace que peses más, ¿no?
    10 Jul 2012, 09:25 comentario añadido ObiJu No se cómo carajo lo hacéis... Yo con 1.78 tengo que partirme el alma para mantenerme por debajo de 80 kilos, y eso co..
    09 Jul 2012, 21:01 comentario añadido raijin #301 Las bebidas gaseosas no son nada recomendables y aún por encima llevan mucho azúcar. El Aquarius no es tan dañin..
    09 Jul 2012, 20:09 comentario añadido Denk #302 Cuenta que antes bebía un par de litros diarios.
    09 Jul 2012, 20:08 comentario añadido DarKO.o Yo te aconsejaria aquarius y bebidas de ese tipo. La verdad e sque yo tambien deje de beber cocacola, porque el cacike..
    09 Jul 2012, 20:08 comentario añadido dadito Cocacola zero
    09 Jul 2012, 20:07 comentario añadido Schedel #301 Pepsi LOL 13 kilos, ni en supervivientes tú
    09 Jul 2012, 20:06 comentario añadido Denk Una preguntilla, a ver, soy un adicto a la cocacola, alguien sabe alguna bebida que no sea gaseosa (Y que no sea agua)..
    09 Jul 2012, 19:56 comentario añadido *FeR* #299 No tiene nada que ver con un problema, es el metabolismo, yo también soy una persona que por mucho que como, y su..
    09 Jul 2012, 19:12 comentario añadido Schedel #298 Entrenar despues de comer no es malo, todo lo contrario, pero tiene que pasar por lo menos una hora para que el c..
    09 Jul 2012, 18:25 comentario añadido Lujuria #297 ok merci :D PD: ya se que peso poco, pero es mi metabolismo, yo como 9827623 veces mas que nadie y no engordo, qu..
    09 Jul 2012, 18:05 comentario añadido raijin #292 Antes de ir a entrenar sobretodo necesitarás una buena fuente de carbohidratos como arroz, pasta integral, avena,..
    09 Jul 2012, 17:37 comentario añadido Atopic #291 me explicado mal, me refería a tu peso corporal, todo lo que puedes hecharte de más haciendo pesas siempre que el..
    09 Jul 2012, 17:35 comentario añadido DeNNiS* #292 que tirillas, no?
    09 Jul 2012, 17:23 comentario añadido kratos.wade un chute garbanzos pa este hombre
    09 Jul 2012, 17:18 comentario añadido wasni #292 estas en los huesos x'D
    09 Jul 2012, 14:36 comentario añadido Lujuria Que tal la comida antes de hacer ejercicio? (en mi caso yo no voy al gym, lo hago en mi casa) normalmente yo hago card..
    09 Jul 2012, 13:58 comentario añadido Dani-BLiNK Probaré lo de bajar más de 90º con unos 85Kg. Gracias.
    09 Jul 2012, 07:02 comentario añadido Atopic si estas trabajando hipertrófia el peso es más que suficiente así que no hay ningún problema por eso, prueva a bajar u..
    08 Jul 2012, 22:04 comentario añadido Dani-BLiNK Hola, Estoy estancado en 100Kg de press de pierna inclinada. ¿Consejos? 1,78m - 84Kg
    20 May 2012, 19:04 comentario añadido Atopic #286 No se benja, yo solo se que el post, almenos el creador al hacerlo tenía la intención de ayudar, si la gente quie..
    20 May 2012, 16:54 comentario añadido sugaray #286 No tiene mucho sentido que la gente vaya diciendo fantasmidades, pero bueno x dd
    20 May 2012, 15:40 comentario añadido bENJASOZ Habla habla, que no me creo nada de lo que dice la gente aquí jajajaja Todo gorditos
    20 May 2012, 15:13 comentario añadido Atopic #284 todo lo que me de la gana dentro del código de conducta :)
    20 May 2012, 14:10 comentario añadido bENJASOZ Algo que decir pakito?
    20 May 2012, 13:24 comentario añadido Atopic #280 vuelvo abrir el post, leo que benja habla de fantasmas, y me quedo.
    19 May 2012, 23:06 comentario añadido bENJASOZ JAJAJAJAJAJAAJAJAJAJAJAJAJAJAJAJAJA PUTO KRATOS JAJAJAJAJAAJAJAJA
    19 May 2012, 23:00 comentario añadido kratos.wade Hoy juegan los lakers y mientras lo veo me tomare mis batidos de fresa para ganar musculo
    19 May 2012, 22:54 comentario añadido bENJASOZ Pero le estoy dando algo de gracia a este post que está lleno de Fantasmas, hola?
    19 May 2012, 22:48 comentario añadido hoRSEZ benja deja de meter coments de mierda, por dios.
    19 May 2012, 22:40 comentario añadido bENJASOZ Yo te pego flechazos en le pectoral, soz.
    19 May 2012, 22:39 comentario añadido kratos.wade #275 y eso que tiene que ver ahora? x'D yo lo digo por lo de correr en ayunas #276 ve a la vega en septiembre que te ..
    19 May 2012, 22:33 comentario añadido bENJASOZ Es que el kratos este, es un fatman
    19 May 2012, 22:29 comentario añadido Tr111k3T #274 Espero que sepas separar un tema deportivo " barça - madrid " de un tema de " nutricion ", noto demasiada tensión..
    19 May 2012, 22:00 comentario añadido kratos.wade #272 vivis al limite
    19 May 2012, 21:59 comentario añadido sugaray #269 No deberias preocuparte por el tema del IG para nada a no ser que seas diabetico. De todas formas, las pastas, ar..
    19 May 2012, 21:53 comentario añadido Tr111k3T Reepecto a lo de salir a correr en ayunas, decid lo que querais, pero sales a correr a bajo ritmo " pocas pulsaciones ..
    19 May 2012, 18:39 comentario añadido xronoxxx yo recomiendo a esta gente, este año no se si podre unirme a este club, ya que me han quedado alguna en la uni y tengo..
    19 May 2012, 17:55 comentario añadido hoRSEZ #269 en la dieta de volumen, las grasas brillan por su ausencia, eso no es comer bien?
    19 May 2012, 17:39 comentario añadido raijin Gente que opináis de las tortitas estas de arroz? Van bien? Es que me han dicho que tienen un gran porcentaje de hidra..
    19 May 2012, 17:35 comentario añadido DarKO.o #266 Si es lo que te estoy diciendo yo... que la tripita no te la quitas haciendo pesas niiiii de coña, solo haciendo ..
    19 May 2012, 17:31 comentario añadido nAcked. a ver,yo creo que contar kals es un buen metodo para llevar una dieta,claro esta,pero tampoco es necesario (suga no a ..
    19 May 2012, 17:10 comentario añadido hoRSEZ A mi el peso me la trae floja, lo que me importa como dice sugaray es quitarme esa tripita y poco mas, pero si voy a t..
    19 May 2012, 16:39 comentario añadido raijin #264 Creo que no entiendes que por no contar las kcal se puede llevar una muy buena dieta, sobretodo creo que para alg..
    19 May 2012, 16:30 comentario añadido sugaray No hace faltar contar kcals para competir por dios. Si ademas no pierdes ni 30 segundos en pesar la comida y meterla a..
    19 May 2012, 16:01 comentario añadido DarKO.o Que curioso, creo que es la primera vez que le doy la razón a raijin. Y, seamos serios, si el chaval quiere perder pes..
    19 May 2012, 15:50 comentario añadido raijin #261 Te equivocas. No es lo mismo ser meticuloso que no hacer dieta. Es mi opinión y la de mucha gente que conozco que..
    19 May 2012, 15:28 comentario añadido sugaray #258 Alex solo puedo invitarte a informarte, mas no puedo hacer xdd. Realmente contar kcals marca la diferencia segun ..
    19 May 2012, 15:22 comentario añadido DeNNiS* doble coment by rajin!
    19 May 2012, 15:21 comentario añadido raijin DOUBLE POST FU CHROME
    19 May 2012, 15:21 comentario añadido raijin #257 Pues porque no hace falta contar si sabes lo que estas comiendo, sumar KCAL y decir venga no como más que me paso..
    19 May 2012, 15:03 comentario añadido sugaray #256 Que contar las calorias es una perdida de tiempo?! Puedes decirme porque es una perdida de tiempo?
    19 May 2012, 14:42 comentario añadido raijin #254 Contar las calorías es una pérdida de tiempo, deja de confundir a la gente con eso como tu dices :) Tu puedes es..
    19 May 2012, 14:42 comentario añadido Atopic #254 +1
    19 May 2012, 14:33 comentario añadido sugaray Haciendo pesas ganas peso, pero pierdes grasa, que supongo que es lo que le interesa al chaval. Dejad de confundir a l..
    19 May 2012, 13:53 comentario añadido hoRSEZ Yo como 4/5 veces diarias, y si, voy a seguir una dieta tambien de ese misma página. Editado: Que re..
    19 May 2012, 13:51 comentario añadido TraK. #250 Para ganar volumen hay que comer menos veces al día, para quemar menos calorías.
    19 May 2012, 13:26 comentario añadido DarKO.o Yo personalmente prefiero hacer 5-6 comidas "fuertes" que estar tol dia picando...
    19 May 2012, 13:23 comentario añadido raijin #249 Rutinas hay 1000 de todo tipo. Te pueden gustar mas o menos pero si lees la introducción te deja bien claro que l..
    19 May 2012, 13:12 comentario añadido hoRSEZ Que opinais de esta? https://www.vitonica.com/entrenamiento/entrenamiento-de-volumen-i
    19 May 2012, 12:03 comentario añadido hoRSEZ Otra cosa, llevo ya 7 meses de gimnasio y quiero ponerme algo mas serio, una buena dieta para volumen, y algo mas de i..
    19 May 2012, 10:35 comentario añadido Atopic Hay que diferenciar entre las pesas y la gimnasia tipo body pump body combat que también puede hacerse con pesas, y de..
    19 May 2012, 08:42 comentario añadido DarKO.o #243 creo que con las pesas nunca vas a adelgazar, ya que el musculo pesa mas que la grasa y haciendo pesa, musculas....
    18 May 2012, 23:33 comentario añadido raijin #243 Claro que adelgazaras, pero con las pesas depende a que ritmo las hagas etc perderás mas o menos.. y claro hacien..
    18 May 2012, 23:30 comentario añadido Dani-BLiNK #240 +1
    18 May 2012, 23:24 comentario añadido hoRSEZ Yo tengo entendido, que por el mero hecho de de hacer pesas, ya se adelgaza, entonces con dieta baja en grasas, 40/60 ..
    18 May 2012, 19:00 comentario añadido TraK. #240 eso lo he leído yo aquí, que lo dijo Triket xD A mi tb me parecía un poco locura .
    18 May 2012, 17:58 comentario añadido DarKO.o Toda la razón a #240 sobre salir a correr en ayunas
    18 May 2012, 16:31 comentario añadido Atopic #239 perdona que te rectifique, pero es HORRIBLE, salir a hacer deporte totalmente en ayunas, es un destrozo para el c..
    18 May 2012, 15:44 comentario añadido TraK. #238 Las pesas no adelgazan, que yo sepa. Haz más series de cardio que de pesas. Estás haciendo el doble de pesas que ..
    18 May 2012, 15:17 comentario añadido hoRSEZ Pero si yo diariamente hago mi hora ymedia de pesas, y luego mis 40 de minutos de cardio, la perderé?
    18 May 2012, 14:49 comentario añadido TraK. #232 Comer carne para que te aporte proteínas vale, pero no te comas un montón de carne por la noche. Las noches son d..
    18 May 2012, 13:57 comentario añadido raijin Los frutos secos si que van bien, yo me zampo bolsas de 200g como pedro. Sobretodo los mejores son las nueces y pistac..
    18 May 2012, 13:53 comentario añadido hoRSEZ #234 Páginas atras, creo que Tr1kket decia que despues de entrenar en el gimnasio comerse un buen trozo de carne con p..
    18 May 2012, 13:50 comentario añadido DarKO.o Antes de dormir creo que deberías hacer cenas ligeritas, para la digestion nocturna!!
    18 May 2012, 13:48 comentario añadido bENJASOZ Un colega mío que jugaba en el Barça, le hacían comer frutos secos (pistachos generalmente) para engordar porque tenía..
    18 May 2012, 13:47 comentario añadido hoRSEZ Entonces, nada de saltarse comidas, no? Otra duda, si ahora mismo como cosas con proteína en su mayoria despues del gi..
    18 May 2012, 13:23 comentario añadido DarKO.o Yo también tengo entendido que la crema de cacahuete y el cacahuete en general son pésimos para dieta, ya sea adelgaza..
    18 May 2012, 13:02 comentario añadido Atopic #229 voy a matar a mi teclado, quería decir, "por eso lo dudo" refieriendome a que no se si compensa, en fín, ya indag..
    18 May 2012, 13:00 comentario añadido TraK. #228 Estoy seguro de que eso lo di en clase de nutrición, que el aceite del cacahuete era una grasa mala, como sea que..
    18 May 2012, 12:59 comentario añadido Atopic #227 ya, pero eso dudo..
    18 May 2012, 12:58 comentario añadido TraK. #226 Valep, esque creía que raijin hacía otra dieta, distinta a la tuya. Si necesitas ganar peso, supongo que estará g..
    18 May 2012, 12:54 comentario añadido Atopic #225 no te confundas de conversaciones, horsez creo que era, preguntaba para perder peso, mi tema esta en #216 ^^
    18 May 2012, 12:52 comentario añadido TraK. #222 los frutos secos llevan un puñao de calorías, no se yo si son tan buenos para alguien que está haciendo dieta par..
    18 May 2012, 12:51 comentario añadido Atopic #223 sin más o con algo especial?
    18 May 2012, 12:49 comentario añadido kratos.wade yo estoy a base de batidos de fresa y voy mazandome poco a poco
    18 May 2012, 12:49 comentario añadido Atopic Si, yo la compro en el mercadona. Mucha gente lo utilizamos para picar en el espacio de 3h entre comida, y ya que tien..
    18 May 2012, 11:42 comentario añadido TraK. #220 Peanut butter jelly TIMEEEEEEEEE https://www.youtube.com/watch?v=s8MDNFaGfT4
    18 May 2012, 09:50 comentario añadido bENJASOZ está de buena... :babeo:
    18 May 2012, 09:31 comentario añadido TraK. #218 En Mercadona la venden, está donde las mermeladas y tal. Ehm, que yo sepa la manteca de cacahuete tiene muchísim..
    18 May 2012, 07:24 comentario añadido raijin #216 Donde la compras la manteca de cacachuete? A mi también me interesa saber que aporta y tal para comprarla o no :)
    18 May 2012, 04:52 comentario añadido Tr111k3T Los esparragos van muy bien, estos tienen calorias negativas, esto quiere decir que al cuerpo le cuestan de digerir. I..
    17 May 2012, 23:15 comentario añadido Atopic Alguien que entienda de comida, me gustaría saber que contras aporta la manteca de cacahuete, ya que la utilizo de pic..
    17 May 2012, 21:47 comentario añadido hoRSEZ Hago unos 40/60 minutos diarios de cardio + pesas :)
    17 May 2012, 21:42 comentario añadido bENJASOZ ![](https://gamersmafia.com/storage/comments/883/83/empleoconapoyo1.jpg)
    17 May 2012, 21:36 comentario añadido wasni #212 tírate al pantano
    17 May 2012, 21:33 comentario añadido bENJASOZ Porque soy chileno, morenito y ojos verdes. Jamás entenderás que ser un follamises como yo :cool: :modesto:
    17 May 2012, 21:29 comentario añadido TraK. #210 Cómo tienes tiempo para todo eso, follar a manta y bailar reggaeton de esa manera????
    17 May 2012, 21:10 comentario añadido bENJASOZ no como yo que me hago 20 km en bici diarios y luego me vengo y me estoy 5 horas en el ordenador jugando al lol, al fi..
    17 May 2012, 20:58 comentario añadido cRasH. #207 No te recomiendo que te saltes comidas... Con hacer 5 comidas diarias y comer sano lo irás notando, aunque obviam..
    17 May 2012, 20:53 comentario añadido TraK. #207 Al hacer la digestión, quemas calorías. Cuantas más comidas hagas, más calorías quemas, y menos te hinchas en cad..
    17 May 2012, 20:42 comentario añadido hoRSEZ 7 comidas? hola? x'D
    17 May 2012, 20:40 comentario añadido TraK. Hola? Para perder peso tienes que hacer más comidas xD 7 al día.
    17 May 2012, 20:38 comentario añadido hoRSEZ Para perder peso, es más eficaz saltarse comidas como el almuerzo (12:00) y merienda (19:00) o es mejor comer algo sin..
    17 Abr 2012, 15:49 comentario añadido Atopic #202 yo caliento con 4 series de 20 fondos de trícpes, pero porque le tengo facilidad nada más.. hay gente que le cues..
    16 Abr 2012, 22:37 comentario añadido sugaray Los fondos de triceps se pueden hacer tanto a principio como a final. A final digamos que ayudas a que el musculo lleg..
    16 Abr 2012, 20:40 comentario añadido Dani-BLiNK #198 Cerrando tu propio puño ya fortaleces dedos, muñecas y antebrazos. También puedes hacer flexiones con los puños c..
    16 Abr 2012, 17:19 comentario añadido Atopic Más o menos, aunque para mi gusto bien hechos trabajan más y almenos a mí me fuerzan más la muñeca
    16 Abr 2012, 15:35 comentario añadido hoRSEZ #199 Es lo mismo que fondos invertidos?
    16 Abr 2012, 14:16 comentario añadido Atopic #197 yo las utilizo para calentar el día de pecho/triceps i me van de coña, yo almenos no necesito formas para hacer 3..
    16 Abr 2012, 14:13 comentario añadido DeNNiS* Hola una duda, en el gimnasio segun que ejercicios las muñecas se me resienten y me empiezan a doler ( anteriormente m..
    16 Abr 2012, 13:56 comentario añadido Dani-BLiNK ¿Flexiones de tríceps para calentar o para el final de la sesión de tríceps? Opiniones :D
    09 Abr 2012, 21:43 comentario añadido hoRSEZ Tr1ket, que opinas del jamon serrano, recomiendas comerlo para perder grasa?
    26 Mar 2012, 20:38 comentario añadido Tr111k3T #193 160
    26 Mar 2012, 11:59 comentario añadido KAINNN samu con tu cuerpo mal hecho no puedes ponerte a dar clases tio, la naturaleza es sabia
    26 Mar 2012, 11:01 comentario añadido mirlyn #192 sin pasar de 110 a 130 pulsaciones aproximadamente
    26 Mar 2012, 08:54 comentario añadido Esferas #191 La proteína se degrada con el calor. A cuánta más temperatura más proteína degradada. Pero se que se puede hacer ..
    25 Mar 2012, 22:51 comentario añadido wicKKKED #190 No. Se queman glúcidos y luego grasas, nada de proteínas.
    25 Mar 2012, 22:49 comentario añadido Dani-BLiNK Pregunta: ¿Se pierde masa muscular haciendo cardio?
    20 Mar 2012, 15:33 comentario añadido Atopic No quisiera darlo por seguro pero si mal no tengo entendido el pollo hervido sin piel ayuda a pegar la piel abdominal ..
    20 Mar 2012, 15:27 comentario añadido Samu. Los carbos los puedes tomar cuando quieras lo, la cantidad ya es un poco cosa tuya,mira te paso un articulo que creo q..
    20 Mar 2012, 14:54 comentario añadido raijin Hombre si tienes 40 de fiebre mejor quédate en la cama, pero con unas décimas yo hago ejercicio y no pasa nada, eso si..
    20 Mar 2012, 14:23 comentario añadido Samu. #185 Ya que vas a estar algo parado baja si puedes también un poco los carbos.
    20 Mar 2012, 14:16 comentario añadido nAcked. jaajajajaaaja comer + o - como decentemente (pocas grasas y bastante proteina) y los petas los tengo bien guardados h..
    20 Mar 2012, 14:10 comentario añadido Samu. #183 Paja al fallo es la solucion, efectividad 100% xD Ya enserio no vas a perder la forma por estar enfermo, lo que ..
    20 Mar 2012, 14:02 comentario añadido nAcked. lo pregunto por que me fastidia mucho tirarme meses haciendo ejercicio a diario y cuando al fin cojo forma perderla po..
    20 Mar 2012, 13:59 comentario añadido TraK. Nadie me contesta? :(
    20 Mar 2012, 13:55 comentario añadido *FeR* #179 Si de verdad estás preguntando eso tu enfermedad no es la fiebre....
    20 Mar 2012, 13:53 comentario añadido joelsito descansa bien locooooooo
    20 Mar 2012, 13:52 comentario añadido nAcked. alguien me recomienda algo para hacer mientras este enfermo(fiebre) para no perder masa muscular? a ser posible que no..
    20 Mar 2012, 12:51 comentario añadido eleazar Si fuera por ti diria: sugaray joder deja de liarla :grin: Es una aviso general para que el blog no termine siendo ..
    20 Mar 2012, 12:34 comentario añadido DarKO.o #173 no tengo nada que demostrar, si te lo crees bien, sino tambien. nunca posteare fotos personales ni mias ni de nad..
    20 Mar 2012, 12:24 comentario añadido joelsito Dicen que para sacar abdominales, a parte de comer bien y pocas grasas y evidentemente ejercitarlos, que los yogures v..
    20 Mar 2012, 12:19 comentario añadido sugaray #174 No lo diras por mi? En caso afirmativo, podrias decirme en que momento he faltado a nadie?
    20 Mar 2012, 12:12 comentario añadido eleazar Aviso otra vez (es la última) no recurrais a los ataques personales.
    20 Mar 2012, 12:10 comentario añadido sugaray #170 A ver enseña ese cuerpo de casi 9.
    20 Mar 2012, 10:46 comentario añadido GuyFawkes #171 Así me gusta, el primer paso es aceptarlo :ok:
    20 Mar 2012, 10:21 comentario añadido Samu. #169 Si,si... ![](https://gamersmafia.com/storage/comments/40/40/en-la-vida-real-no-soy-nadie-pero-en-internet-me-mon..
    20 Mar 2012, 09:50 comentario añadido DarKO.o Mi consejo de inexperto pero que actualmente tiene un cuerpo de casi 9 (en mi opinión) XD es comer bien, correr y nada..
    20 Mar 2012, 08:58 comentario añadido GuyFawkes #168 Que pasa, mucho cuerpo atletico y poco kiki por lo que veo eh? RAGER de la vida.
    20 Mar 2012, 08:41 comentario añadido Samu. #163 Pena das tu con tu mierdadieta milagrosa preguntando cosas que ya se han dicho atrás, yo estoy aquí ayudando, est..
    20 Mar 2012, 08:02 comentario añadido GuyFawkes #165 Lo único que me dediqué a hacer es Bicicleta Eliptica + Correr. Iba variando cada dia y hacia más o menos una hor..
    20 Mar 2012, 02:27 comentario añadido TraK. Hola, Llevo cosa de 1 año sin hacer ejercicio con constancia, aunque en mi trabajo me paso todo el tiempo moviéndome...
    20 Mar 2012, 02:10 comentario añadido raijin #164 +1 #163 Que es lo que has venido haciendo para intentar bajar la barriga? A ver si te puedo ayudar.
    20 Mar 2012, 01:34 comentario añadido eleazar no os ataqueis en un post donde se supone que la gente se ayuda. Solo una cosa, segun tengo entendido en los primeros..
    19 Mar 2012, 21:59 comentario añadido GuyFawkes #158 Mejor no volverte a leer vacilón. Pena das metiendo mierda. #159 Ok, la cosa está en que he adelgazado un montón..
    19 Mar 2012, 21:57 comentario añadido spyR https://www.youtube.com/watch?v=sWjTnBmCHTY y estos ejercicios sirven? xD
    19 Mar 2012, 21:41 comentario añadido raijin #160 Esos están muy bien, yo también los recomiendo había visto unos muy parecidos, jeje.
    19 Mar 2012, 21:01 comentario añadido Atopic #158 no estaría de más, yo intento no meterme donde no se, pero bueno, cada uno su criterio. Los que querais variable..
    19 Mar 2012, 20:52 comentario añadido wicKKKED #156 No se puede quemar grasa selectivamente. Hay unas reservas y se va gastando proporcionalmente de todos lados, com..
    19 Mar 2012, 20:26 comentario añadido Samu. #154 Todas las "tonterias" para decirlo lo mas finamente posible, que se están soltando..por que vaya tela. #156 Gras..
    19 Mar 2012, 20:00 comentario añadido mirlyn 155# directamente voy a volver a la cueva, porque veo que ya todos sabeis mucho es mas si durante esas 12 semanas no ..
    19 Mar 2012, 19:55 comentario añadido GuyFawkes Que tipo de ejercicios debería seguir para quemar grasa sobretodo en cintura? Barriga y cartucheras vamos. Lo que vulg..
    19 Mar 2012, 19:10 comentario añadido sugaray #147 Menos del 8% de grasa? De donde sacas esa absurdez de porcentajes? Dejalo, no respondas, y mejor deja de confund..
    19 Mar 2012, 18:42 comentario añadido Atopic Para buscar "que" especificamente?
    19 Mar 2012, 18:30 comentario añadido Samu. Deberíais daros un paseo por aquí.. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/
    19 Mar 2012, 18:22 comentario añadido Atopic Es lo que siempre me han explicado en clase, pero vamos que nos metemos en coses que no entran ya en el post. #151 Al..
    19 Mar 2012, 18:14 comentario añadido Esferas #149 Son los músculos que están trabajando los que forman el ácido láctico, cuando a estos ya no les llega oxígeno suf..
    19 Mar 2012, 17:16 comentario añadido mirlyn #149 es que se leen muchas cosas que se contradicen, por cosas que se escuchan de oidas, es mas si quieres salir en ay..
    19 Mar 2012, 17:04 comentario añadido Atopic #148 siento corregirte pero es el cerebro el que segrega el ácido a modo de aviso #147 +10 alguien que habla con prop..
    19 Mar 2012, 17:01 comentario añadido Esferas El ácido láctico no lo escupe el cerebro xD sería como el deshecho que se crea en los músculos al liberar energía dent..
    19 Mar 2012, 16:58 comentario añadido mirlyn la gente que quiere salir a correr en ayunas y etc.. teneis muchos pajaros en la cabeza sorry, que estais ya a unos ni..
    19 Mar 2012, 16:41 comentario añadido Atopic #145 sí, con el catalàn monto unos cacaos de la hostia, lo bueno que ni en catalàn ni en catsellano se llama así
    19 Mar 2012, 16:18 comentario añadido dadito Ya, creo que el se refiere al hecho de que se llama acido lactico xd
    19 Mar 2012, 15:53 comentario añadido Atopic #142 cuando no te llega oxigeno al cerebro este escupe ácido como aviso, y eso suele ser la pajara, los días de series..
    19 Mar 2012, 15:14 comentario añadido sugaray Correr en ayunas cataboliza? Hombre, si te corres una media maraton si.
    19 Mar 2012, 14:33 comentario añadido Esferas ácido lácteo?
    19 Mar 2012, 14:07 comentario añadido Atopic #140 el ácido lácteo, no es bueno. Yo lo aviso por poco que podais hecharos algo al cuerpo, correr en ayunas es muy ma..
    19 Mar 2012, 14:04 comentario añadido Samu. Topicazos everywhere! Correr cataboliza y si corres en ayunas te dará una pájara.
    19 Mar 2012, 13:33 comentario añadido Atopic #138 si, pero nada saludable hacer deporte sin nada en el cuerpo
    19 Mar 2012, 12:57 comentario añadido DarKO.o Ideal para los abdominales correr en ayunas no? yo lo noto!
    19 Mar 2012, 12:47 comentario añadido spyR #136 Okeey, gracias por la aclaración!
    19 Mar 2012, 12:01 comentario añadido Tr111k3T Verse bien con uno mismo es importantisimo. Editado: Su corres suave qyemas grasas, si subes de 160 ..
    19 Mar 2012, 11:59 comentario añadido spyR Triket, tengo entendido que si haces ejercicio en ayunas, a parte de quedarte hecho polvo, quemas masa muscular...! No..
    19 Mar 2012, 11:27 comentario añadido Atopic Va, que es un post dedicado, estan bien las opiniones pero no creo que sea el lugar, luego acabamos como acabamos. Yo ..
    19 Mar 2012, 10:39 comentario añadido bENJASOZ #131 no me hace falta, creo que no necesitorecalcar que soy una de las personas con más belleza de la Web, y posibleme..
    19 Mar 2012, 08:36 comentario añadido joelsito #129 Benja gym gym gym xd
    19 Mar 2012, 01:58 comentario añadido wicKKKED #129 deberías ir al gimnasio...
    19 Mar 2012, 00:59 comentario añadido sugaray #129 Tranquilo shu porreta vasilon.
    19 Mar 2012, 00:00 comentario añadido bENJASOZ sigo pensando que el que se peta en el gimnasio es porque tiene un problema en la cara.
    18 Mar 2012, 21:46 comentario añadido Dani-BLiNK ¿Ya está? xD
    15 Mar 2012, 18:47 comentario añadido sugaray Wat. Pues segun tus objetivos. Hipo o hiper es solo un prefijo. Hipocalorica es la dieta que, a traves de un deficit ..
    15 Mar 2012, 15:48 comentario añadido hoRSEZ Me refiero, a comer "que", proteinas, hidratos, de todo? Despues del ejericcio, antes...... :P
    15 Mar 2012, 14:56 comentario añadido raijin #124 Comer, comer y volver a comer! Obviamente mirando lo que comes y comiendo sano
    15 Mar 2012, 14:49 comentario añadido hoRSEZ ¿Como es una dieta hipercalórica?
    15 Mar 2012, 12:07 comentario añadido mirlyn si podeis permitirolo pagaros un entrenador personal xD , que os haga una dieta personalizada y unas rutinas adecuada..
    15 Mar 2012, 11:24 comentario añadido raijin #119 Jajaja porque ahora hago estilo de vida Zyzz, pero yo no me meto con nadie simplemente me hacen gracia los peluca..
    15 Mar 2012, 09:44 comentario añadido Dani-BLiNK ![](https://gamersmafia.com/storage/comments/2/2/porcentaje-grasa-corporal-hombres.jpg) ¿Qué tal esta tabla sobre la g..
    15 Mar 2012, 08:42 comentario añadido Samu. Si bueno le sigo dando importancia al pico de insulina pero cada vez me doy cuenta de que es mas tontería que otra cos..
    15 Mar 2012, 04:22 comentario añadido sugaray Por debajo de 18% delgadez extrema? Wat. Estar por encima de un 15% BF es ESTAR GORDO. Y lo digo yo que tengo mucha e..
    14 Mar 2012, 21:10 comentario añadido Samu. #112 Si son todas pasteurizadas pero las típicas se super no suelen durar tanto, mes a lo mucho, las del mercadona que..
    14 Mar 2012, 20:37 comentario añadido Spoon #111 Ok, de comida me gusta todo por que ahora no se sacar nada que no me guste... y algun fin de semana pues me da po..
    14 Mar 2012, 20:30 comentario añadido Atopic #112 fijate porque lo pone en el envase, yo siempre cojo un vasito de café y hecho un huevo, marco y lo tengo siempre ..
    14 Mar 2012, 20:27 comentario añadido authed ganar masa muscular
    14 Mar 2012, 20:19 comentario añadido Esferas #113 Objetivos?
    14 Mar 2012, 18:55 comentario añadido authed que dieta recomendais para una persona que se acaba de apuntar al gimnasio.
    14 Mar 2012, 18:49 comentario añadido raijin #105 Pero pasteurizados son todos? o solo el de pascual en brick? Y si las claras son líquidas como se cuantas estoy ..
    14 Mar 2012, 18:36 comentario añadido Samu. Para tener mas aguante pues mas cardio no hay mas(subidas de ritmo,tiempos), y para ponerte mas fuerte osea ganar mus..
    14 Mar 2012, 18:19 comentario añadido Spoon #109 Pues tener más físico para correr/aguantar a la hora de jugar al fútbol y ponerme más fuerte. P.D. Ya llevo yend..
    14 Mar 2012, 18:15 comentario añadido Samu. #108 Corregirte respecto a que? Deberás poner tus objetivos para poder aconsejarte.
    14 Mar 2012, 18:02 comentario añadido Spoon Pregunta.... :grin: Yo casi nunca puedo comer en casa (esta semana mismamente no he ido ni voy a ir hasta el vierne..
    14 Mar 2012, 15:48 comentario añadido Esferas #103 ya ya, lo entendí bien xD
    14 Mar 2012, 15:27 comentario añadido Atopic #104 Sí, pero lo justo, si no se te va a formar merengue No más de 3/4 días desde que lo abras Editado
    14 Mar 2012, 15:26 comentario añadido Samu. #104 Si lo bato todo, cojo la batidora con su recipiente y lo bato todo. > Por último, el brick o lo que tengas que ..
    14 Mar 2012, 14:59 comentario añadido raijin #99 Ok ya preguntaré, mersi! #102 Ok. Pues teniendo en cuenta que el mercadona me pilla a varios kms me decantaré por..
    14 Mar 2012, 14:50 comentario añadido GuyFawkes #101 Lee de nuevo. Suprime TODOS LOS QUE TIENEN AZUCARES. Es más, te recomienda picar entre horas, si tienes hambre, u..
    14 Mar 2012, 14:37 comentario añadido Samu. #98 Yo los pillo en el mercadona la verdad es lo que mas cerca me pilla, los bricks de claras las pocas veces que los ..
    14 Mar 2012, 14:13 comentario añadido Esferas > En muy poco tiempo y sin cumplirla al 100% bajé mucho peso. No leí eso, y menos mal que lo hiciste poco tiempo y n..
    14 Mar 2012, 14:01 comentario añadido GuyFawkes #97 Desde que lo dejé hace unos 4 meses he subido un kilo xD
    14 Mar 2012, 13:34 comentario añadido Esferas Raijin fijate en los gimnasios, hay algunos que las venden, de Pascual me refiero.
    14 Mar 2012, 13:08 comentario añadido raijin #91 Samu tu donde compras los botes o briks de claras? He leído que en el Mercadona pero aquí en mi pueblo no hay jaja..
    14 Mar 2012, 12:58 comentario añadido Esferas #96 Cuándo terminaste esa dieta no recuperaste algo de peso al volver a incluir HHCC?
    14 Mar 2012, 12:55 comentario añadido GuyFawkes #93 Si lo dices por la Montignac no es como la mierda esa que ha matado a gente (Dukan creo k se llama). Esta se basa ..
    14 Mar 2012, 12:35 comentario añadido TraK. #94 el pelo xD
    14 Mar 2012, 11:21 comentario añadido Quakero ami eske me pesa mucho la polla
    14 Mar 2012, 10:48 comentario añadido eleazar Cuidado con las dietas que no estan supervisadas por personal médico, un exceso de proteinas puede dañar el riñon de m..
    14 Mar 2012, 09:56 comentario añadido GuyFawkes Madre mia, menudos "menús" y batiditos. A mi con seguir una dieta sin excesos y hacer un mínimo de ejercicio diario m..
    13 Mar 2012, 23:21 comentario añadido Samu. #90 Es un poco indiferente en principio se trata de cumplir tus macros,pero vamos, como pre-entreno te puede dar un em..
    13 Mar 2012, 23:13 comentario añadido raijin #89 Hombre sobre la coca-cola 'light'.. aunque sea light tendrá azúcares como todas los refrescos.. lo que pasa que es..
    13 Mar 2012, 22:30 comentario añadido hoRSEZ Otra duda, respecto a la coca-cola zero que opinas? Y del philadelphia light?
    13 Mar 2012, 22:22 comentario añadido Tr111k3T Si, esta bien. Merienda : pan integral con aceite y pavo por ejemplo. Y recuerda que no es bueno estar muchas horas ..
    13 Mar 2012, 22:14 comentario añadido hoRSEZ Entonces como digo, desayuno vaso de leche o zumo, en ayunas hasta el mediodia, e hidratos para comer, merienda suavec..
    13 Mar 2012, 22:09 comentario añadido Tr111k3T Comida, los dias de deporte pasta " 75 g " max 3 dias a la semana. Otros dias ensaladas, verduras, lomo, pescado, y la..
    13 Mar 2012, 22:01 comentario añadido hoRSEZ #84 Entonces el desayuno, poquito, de comida que deberia comer? y de cena? Respecto a los abdominales, 4 o 5 dias a l..
    13 Mar 2012, 21:55 comentario añadido Tr111k3T #83 No exactamente, lo tuyo seria la parte de correr en ayunas, y las comidas, reduciendo hidratos... ya que tu necesi..
    13 Mar 2012, 21:52 comentario añadido hoRSEZ #76 Eso es aplicable a lo que yo buscaba?
    13 Mar 2012, 21:39 comentario añadido joelsito Vale gracias a todoooooooos! :*
    13 Mar 2012, 21:34 comentario añadido Samu. #77 Si efectivamente los batidos es para completar la alimentación, por si no llegas a la cantidad de proteínas diaria..
    13 Mar 2012, 21:34 comentario añadido gepeto #67 Si por lo menos este batido que te digo es mejor despues de entrenar 100% efectivo! yo prefiero lo natural a los a..
    13 Mar 2012, 21:29 comentario añadido Esferas Lo de los batidos en realidad, no se que en manera ayudan, puesto que está demostrado que, cuando tomas batidos, tu ca..
    13 Mar 2012, 21:26 comentario añadido TraK. #77 Es igual de importante hacer ejercicio de la parte superior como de la parte inferior del cuerpo..
    13 Mar 2012, 21:22 comentario añadido joelsito Jajaja te contestooooooo > Sigo una rutina unicamente para ganar volumen y definicion en los musculos, asi que alli ca..
    13 Mar 2012, 21:20 comentario añadido Tr111k3T BuuuuuuuuuF!. Por partes. El desayuno, tendria que pasar a ser tu comida mas fuerte del dia, o sinó mas bien, tener m..
    13 Mar 2012, 21:19 comentario añadido Esferas > Sigo una rutina unicamente para ganar volumen y definicion en los musculos, asi que alli cardio no hago Primero se..
    13 Mar 2012, 21:16 comentario añadido Samu. #73 **Sigo una rutina unicamente para ganar volumen y definicion en los musculos, asi que alli cardio no hago** **Y s..
    13 Mar 2012, 21:08 comentario añadido joelsito #72 Argumentame los sin sentidos!! He hecho un tochopost en el que no se entiende nada? xd
    13 Mar 2012, 20:48 comentario añadido Samu. #70 A ver que te comenta el señor triket por que tiene para rato contigo, pero primero deberías informarte un poco por..
    13 Mar 2012, 20:25 comentario añadido Quakero gracias x tu opinion, la tendre en cuenta! pero le puto tabaco es jodidamente dificil de dejar x,D
    13 Mar 2012, 20:25 comentario añadido joelsito Holaaaaaa! Marc no sabia si era mejor dejarlo escrito aqui, o mejor por mensaje privado.. pero creo que si me ayudas a..
    13 Mar 2012, 20:17 comentario añadido raijin #68 Yo conozco a mucha gente que fuma y hace ejercicio bien.. y según ellos y lo que parece no les influye en nada. P..
    13 Mar 2012, 20:13 comentario añadido Quakero Hola, despues de unos meses que he perdido bastante peso he decidido hacer ejercicio para, aparte de estar delgado, qu..
    13 Mar 2012, 20:08 comentario añadido raijin Jeje gracias, supongo que optaré por las tortillas y tal. Y creo que optaré por las cocinadas que por las de bote, au..
    13 Mar 2012, 20:07 comentario añadido gepeto #61 Venden claras de huevo en bote en el ahorramas, pero si quieres un batido proteinico con 70 de proteina te recomie..
    13 Mar 2012, 19:44 comentario añadido Samu. #61 Yo las claras las pillo en el mercadona que ya vienes pasteurizadas así que no hay problemas si te las quieres tom..
    13 Mar 2012, 17:27 comentario añadido Esferas #61 Nada mejor que hacerlo tu mismo de la clara de un huevo, nada de preparados ni botes.
    13 Mar 2012, 16:53 comentario añadido Atopic #61 no hay más de lo que tu has dicho, también puedes hacer un pastelito con copos de avena, pero yo me suelo hacer un..
    13 Mar 2012, 16:37 comentario añadido TraK. #60 En CT? Hoy estoy destrozao, pero la semana que viene GOES
    13 Mar 2012, 16:35 comentario añadido raijin Por cierto Samu tu que entiendes, me podrías decir una forma de comer claras de huevo? He leído por ahí que venden uno..
    13 Mar 2012, 16:12 comentario añadido eleazar Trak te haces viejo, dejate de mariconadas, a las 20:00 entrenamos. Te a puntas?
    13 Mar 2012, 16:06 comentario añadido Tr111k3T Dímelo a mí! xD
    13 Mar 2012, 16:05 comentario añadido eleazar las operaciones molan
    13 Mar 2012, 12:06 comentario añadido Esferas #53 Reposo y deberías ir al fisio Trak... Con 3 esguinces que te duelen únicamente andando, ya haciendo deporte te tie..
    13 Mar 2012, 11:23 comentario añadido eleazar #53 vuelve al que te estas haciendo blando
    12 Mar 2012, 23:00 comentario añadido Ferrallos #53 Pues quedarte en casa jugando al LoL. Menuda pregunta maldito tr4k3r0.
    12 Mar 2012, 22:32 comentario añadido Dani-BLiNK ![](https://gamersmafia.com/storage/comments/6/6/reflex_20spray.jpg) xD
    12 Mar 2012, 22:19 comentario añadido TraK. Tengo 3 esguinces en el pie derecho, de esquiar, montaña + rugby. Estoy jodido estos días, me duele al subir las escal..
    12 Mar 2012, 21:58 comentario añadido RaZeR999 Pues yo tengo un IMC de 20.5 y estoy demasiado delgado pero definido xd. Qué mierdas hago pa sacar volumen? **Editado..
    12 Mar 2012, 21:55 comentario añadido KpS > A los de salto vertical os van bien ejercicios de escaleras, saltos a banco** y correr con peoss en los tobillos** ..
    12 Mar 2012, 21:44 comentario añadido Dani-BLiNK #36 Gracias por la aclaración. Tenía serias dudas sobre los datos que había puesto Tr1ket xD
    12 Mar 2012, 21:32 comentario añadido hoRSEZ #48 jajajajajajajaj no no, se que la barra entera pesa 250 g, y hago una aproximacion x'D
    12 Mar 2012, 21:29 comentario añadido dari1495 #47 Pesas el pan que comes macho? xD
    12 Mar 2012, 21:24 comentario añadido hoRSEZ Entonces en que quedamos? jajajajaj he acabado hecho un lio. Otra preguntita, el pan, es malo en exceso? Suelo comer ..
    12 Mar 2012, 21:16 comentario añadido bENJASOZ HMYV os está haciendo mucho daño macho...porque no estáis felices con lo que sois? vale que algunos tenéis una cara qu..
    12 Mar 2012, 21:10 comentario añadido raijin #44 Yo no he hablado de muchas repeticiones en ningún momento.. he hablado de unas 250 repeticiones como mucho para un..
    12 Mar 2012, 21:05 comentario añadido Samu. #43 Lo de rebajar grasa abdominal a base de repeticiones no es así, la grasa no se elimina de forma localizada es un f..
    12 Mar 2012, 21:00 comentario añadido raijin #40 Pero tu te refieres a hipertrofiar el músculo del abdomen. Yo estaba hablando de marcar el abdomen, pero obviamen..
    12 Mar 2012, 20:57 comentario añadido Samu. #41 Lee lo que le he contestado a #39 Por lo demas la forma de ganar musculo y perder grasa es efectiva en novatos co..
    12 Mar 2012, 20:52 comentario añadido hoRSEZ #40 Es que mas o menos es ambas, no puedo seguir en abdonimales a base de muchas repeticiones, como en #39 y en las de..
    12 Mar 2012, 20:50 comentario añadido Samu. #38 Haces un post la pagina anterior con que comer para ganar masa muscular y otro para definir.. o una cosa u otra la..
    12 Mar 2012, 20:49 comentario añadido raijin #38 Para marcar el abdomen necesitas quemar esa grasa. Evita comer comidas con grasa y ejercita el abdomen a base rep..
    12 Mar 2012, 20:41 comentario añadido hoRSEZ Ahora quiero perder algo de grasa, para marcar abdominales pero no quiero perder musculo, que me recomendais? Ahora mi..
    12 Mar 2012, 20:39 comentario añadido ObiJu Pa muestra un botón. Yo ahora mismo estoy bastante delgado, pero he perdido toda musculatura, tengo bastante grasa. Mi..
    12 Mar 2012, 20:32 comentario añadido Samu. #35 El IMC(Índice de Masa Corporal), es lo establece la condición física saludable de una persona en relación a su pes..
    12 Mar 2012, 19:52 comentario añadido Tr111k3T #32 Alomejor me he confundido :S, tenia entendido eso vaya, me lo podrias explicar tu mejor?
    12 Mar 2012, 19:44 comentario añadido Samu. #29 Y te parece sano esa perdida de peso en tampoco tiempo? Por cierto gran dieta disociada la de Montignac..
    12 Mar 2012, 18:38 comentario añadido GuyFawkes #31 Si me lo propongo lo consigo. Lo único que hacia era la dieta Montignac (no es la que mata gente xd) y una hora de..
    12 Mar 2012, 16:49 comentario añadido Samu. **Dani, entre 18.5 y 23 % por debajo de 18 es delgadez extrema** Triket al leer esto tiras por tierra todo macho, des..
    12 Mar 2012, 14:34 comentario añadido Tr111k3T #29 Con un amigo hicimos una dieta para el, y hemos conseguido que bajara 35 kilos en 4 meses. ESPECTACULAR
    12 Mar 2012, 14:31 comentario añadido Dani-BLiNK #29 Pues si que te has puesto estricto...
    12 Mar 2012, 14:26 comentario añadido GuyFawkes Bajé 20 kilos en mes y medio y ahí me quedé xD Ahora me tendré que volver a poner enserio. Con llegar a los 90 me conf..
    12 Mar 2012, 13:55 comentario añadido Esferas #27 Tienes que comer de todo, no me refiero a bollerias y demás porquerias. Alimentos que contengan proteína porque es..
    12 Mar 2012, 13:36 comentario añadido hoRSEZ Yo llevo en el gimnasio 5 meses, y estoy comiendo bien ultimamente :D Que recomendais de comer para ganar masa muscular?
    12 Mar 2012, 12:30 comentario añadido Tr111k3T #25 te lo paso por privado cuando llegue a casa que estoy con el iphone en clase
    12 Mar 2012, 12:26 comentario añadido eleazar #23 Te has olvidado de mi que mi post iba en serio, quiero complementar el entrenamiento con una sesion de pesas solo ..
    12 Mar 2012, 08:10 comentario añadido Dani-BLiNK #21 Bajo mi experiencia personal, te puedo decir que haciendo ejercicios de escaleras únicamente ganas 10cm de salto o..
    12 Mar 2012, 07:40 comentario añadido Tr111k3T #11 no es que el dedo sea debil, obviamente no es un dedo del todo sano, pero la mayor parte de la debilidad es mental..
    12 Mar 2012, 01:03 comentario añadido *FeR* #21 Para lo del salto vertical también me apunto a pedir! Mido 1,95 y peso 80 kg, y ya que carezco de los kg necesario..
    12 Mar 2012, 00:30 comentario añadido wicKKKED #19 precisamente quería cosas mas concretas a poder ser. si podeis decirme un ejemplo de rutina para hacerme a la idea..
    12 Mar 2012, 00:27 comentario añadido bENJASOZ si me duele algo voy al médico que pa eso pago PD: triket, tkm cnt bss
    12 Mar 2012, 00:27 comentario añadido Atopic Tanto farleks como intervalos son una buena opción si no quieres meterte en menesteres de atletismo, te lo dice un ex-..
    12 Mar 2012, 00:22 comentario añadido wicKKKED triket, mira. Siempre he jugado al baloncesto, pero hace 6 años me rompi la nariz y estube de baja unos meses. Perdi l..
    12 Mar 2012, 00:03 comentario añadido Atopic entro leo > pero queria pediros el favor, de aquellos usuarios, que busquen una dieta de HIPERTROFIA a mas no poder, ..
    11 Mar 2012, 23:57 comentario añadido eleazar No confundais porcentaje de grasa con IMC. #0 pasame una tabla exclusiva para piernas solo para un dia a la semana, b..
    11 Mar 2012, 23:38 comentario añadido GuyFawkes 29.4. Os gano a todos asuhdfwqejrthqwjklñerhjkñqe
    11 Mar 2012, 22:57 comentario añadido joelsito gallardo el fuelte tiene 28'9 jaja
    11 Mar 2012, 22:56 comentario añadido Ferrallos Y EL GALLARDO ES UN PREOBESO JAJAJAJAJA.
    11 Mar 2012, 22:54 comentario añadido joelsito Mi porcentaje de grasa es del 22'76 ;D
    11 Mar 2012, 22:49 comentario añadido bl1tz Bien yo tengo una pregunta fisiológica: Tengo el tercer metacarpiano de la mano derecha fracturado. Practico mma desde..
    11 Mar 2012, 22:25 comentario añadido Uxie ya posteare ya... q me tengo q meter al gym lo antes posible q estas xixas no son normales! mucha cervecita, muxo boka..
    11 Mar 2012, 22:06 comentario añadido Ferrallos #6 Yo creo que estaba al límite x'). 18,51 tengo lol.
    11 Mar 2012, 22:06 comentario añadido raijin **PD: PERDON DOBLE POST (mie*** chrome)**
    11 Mar 2012, 22:06 comentario añadido raijin #6 Jejejej yo ya llevo mis meses de gym y un mes y pico de dieta :) Aunque creo que llegar a contar los gramos y tal ..
    11 Mar 2012, 22:04 comentario añadido Tr111k3T Por algo se empieza, raijin. Dani, entre 18.5 y 23 % por debajo de 18 es delgadez extrema
    11 Mar 2012, 21:50 comentario añadido raijin Bueno eso de 'mazados' o 'sanos' en verano es una tontería ya que por ir al gym y comer bien 3 meses antes y después h..
    11 Mar 2012, 21:49 comentario añadido DarKO.o Yo ya estoy mazao desde #todosmazados v1. Valga la redundancia
    11 Mar 2012, 21:22 comentario añadido Dani-BLiNK Tengo una curiosidad. ¿Cuánto porcentaje de grasa hay que rondar para hacer visibles todos los abdominales?
    11 Mar 2012, 21:06 comentario añadido Tr111k3T Me aprovecho de la situacion... Ahora que todos empezaran a muscular el cuadriceps.. Y seguro que habra mas de una sob..
    11 Mar 2012, 20:48 comentario añadido Flash-Hack ponéis esto poco después del post de 21 días sin fap por alguna razón concreta...? XD :rofl:
    11 Mar 2012, 14:00 historia editado (Formato antiguo: detalles no disponibles.)
    11 Mar 2012, 13:59 historia creado Tr111k3T