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Todos mazados v2 y todos sanos!
Bueno, segunda edición del todos mazados en verano !
Ya sabeis de que va el tema, pero queria pediros el favor, de aquellos usuarios, que busquen una dieta de HIPERTROFIA a mas no poder, con desayunos de 200 g de havena, con 50 g de pan integral + pavo + una fruta, se abstengan, porque este no es mi campo.
También, presto los serivicios como orientador fisiologico, ya que he acabado tirando mas por la rama de fisioterapia.
· Así que si teneis alguna consulta de me duele, o que puedo hacer para que no me duela aqui haciendo algun ejercicio, o calzado especializado, ropa etc, me lo podeis preguntar que estaré encantado de hecharos un cable.
En un futuro, me estoy planteando hacer psicologia, ya que nutrición + fisio + pisco, engancha muy bien con el perfil de muchos equipos, ya que buscan psicologos deportivos.
Y si, por esta web también iria bien un piscologo... 
Pues nada, aquí estoy, y espero que no me deis mucho trabajo G@@@@@@rditos!
11 Mar 2012, 13:59
| deportes | 11 |
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https://blogs.menshealth.es/diselo/2012/07/25/que-son-las-superseries-y-para-que-sirven/
Una duda, el dia que hago piernas, biceps y antebrazos, me combiene meter los ejercicios de pierna entre los de biceps y antebrazos o me dejo los de los brazos para el final, es decir:
O hacer esto–>piernas-biceps-antebrazos o esto–> biceps-piernas-antebrazos
yo hago 1º pierna, por que como al entrar al gym caliento en bici, bombeas sangre a las piernas y se entrenan mejor.
Yo las dejaria para el final, las piernas agotan completamente. Pero tampcoo es algo de vital importancia. Preferencias.
Simplemente lo preguntaba, que por el hecho de hacer 2 veces ejercicios de brazo seguidas, me rindiera menos que si metiera las piernas entre ambos
deja de volverte loco a tí mismo y a los que te intentamos aconsejar, cambias de opinión en cada comentario.
->#444 y#456
Bueno después de estar leyendo e informándome, e tirado de kilómetros en bicicleta, y en casa hago repeticiones de brazos, abdominales y algo aerobico, como lo de siempre pero cuidando de no comer muchas grasas y cosas que lleven mucho aceite i calorías y no me va nada mal en 3 o 4 días me adelgazado 1,5k x’D para mi es un récord. En casa los ejercicios los hago con esto.
como se llama el cacharro ese wasni?
aquí tienes https://www.decathlon.es/banco-abdominales-pa-600-id_8132724.html esta muy bien por que te da posibilidad de hacer varios ejercicios y al ser plegable no ocupa mucho espacio. También decirte que el tope es de 110 kilos x’D pero yo con el estoy bastante contento, es grande cómodo y cumple con sus funciones. Si te vas a un decathlon puedes probarlo hay mismo.
Teletienda x’DDDDDDDD
Muy bueno el banco de abdominales
por cierto enhorabuena con lo de adelgazar ese kilo y media en tan pocos dias, vamos, que en un mes pesaras 10 kg menos!!
No funciona asi, ojala fuese tan facil x D.
funciona en mantener la rutina no ?
Contra mas pasado de peso estes, mas facilidad para perder peso. A menos %bf, mas dificil es seguir perdiendo grasa.
no e entendido nada x’D yo pesaba por lo general 101 ahora peso 98,8 k
Que cuanta mas grasa tengas mas rapido pierdes, tan sencillo como eso x’d
Haber te ha dicho que cuanto mas gordo estes mas facil es ir perdiendo peso. Pero por ejemplo supongamos que has bajado a 95 kg en 2 semanas, pues bajar 6 kilos de nuevo te costara el doble de semanas, es decir 4, vamos es una explicacion y asi segun vayas bajando
perfecto x’D es lo que quería saber gracias krosa y ikiruu os kiero mucho besitos !
Lo mejor es hacer una dieta y cuando ya estes en el peso ideal, empezar a hacer ejercicio
Lo mejor es quererse a uno mismo tal y como es. Una vez me dijeron que solo los feos esculpen su cuerpo, pa que no se fijen en su cara (un buen no sense)
Tambien es un consejo muy sabio, uno tiene que quererse tal y como es ya que en el fondo nadie es perfecto
tu calla pakete
saludos de mi parienta
me comentan que tu parienta sale en muchos vídeos XXX x’D
Buenas señores, quiero iniciarme en este mundillo tengo una maquina multifuncion alguien podría indicarme rutinas o aconsejarme donde buscarlas? gracias artistas.
buenas, mirar ya llevo un par de semanillas con la rutina y tengo un par de dudas.
El caso es que hay un dia en el que trabajo pecho-hombro-triceps-espalda en ese mismo orden. En lo referente a pecho hago flexiones, 6 repeticiones e intento hacer 12 en cada una, normalmente hago algo asi–>12-12-8-9-10-12
Pero el problema es que me deja muy cansado estos ejercicios para pasar al siguiente que seria de hombros, mi duda es si deberia dejar las flexiones para el final, tras hacer hombro-triceps-espalda, un saludo
Lo que deberias es no hacer hombros y pecho el mismo dia x D.
ya tio pero es que ya he tomado esa rutina y me gustaria no cambiarla..
Y esa rutina??? No sé yo veo demasiados grupos musculares en un mismo día..
Cuando hagas primero pecho ya no podrás hacer hombros casi (bueno depende de los ejercicios que hagas) y ya ni te cuento cuando tengas que hacer espalda.. jajaj
Bien. Viniste a pedir consejo para hacer lo contrario a lo que se te aconsejó
que yo sepa me dijisteis que no andase cambiando de rutinas y eso es lo que he seguido hasta ahora lol nadie me dijo que grupos debia hacer cada dia
Maricas dadme rutinas para una multifuncion
Tú mismo, te vas a lesionar tú no nosotros. Además el rendimiento será pésimo.
se te dijo que un solo grupo muscular grande por día, y entrenas tres… vas a entrenar mal, no vas a rendir y en menos de dos meses te vas a producir una lesión.
ya lo se, pero solo hago un ejercicio por cada grupo muscular, eso no influye?
Destacar que hago 1 hora entre todo lo que haga, pues para gente que nos cuesta ganar peso es mejor, ya que el entrenar mas, supone un gasto de calorias que no me puedo permitir
Editado: Actualmente sigo esto:
Lunes- Rutina#A
Piernas-Biceps-Antebrazo
Miercoles-Rutina#B
Pecho-Hombro-Triceps-Espalda
Viernas-Rutina#A
Piernas-Biceps-Antebrazo
Lunes-Rutina#B
Pecho-Hombro-Triceps-Espalda
Y asi, vamos que cada dia voy haciendo uno y siempre procuro ejercitar el mismo grupo muscular una vez cada 5 dias al menos. Los ejercicios los hago en ese orden.
Bueno, destacar tambien que ahora con la universidad solo voy a poder entrenar 3 dias a la semana de modo que tome esa rutina y tambien que de momento no voy al gimnasio, es decir hago todo en casa con las mancuernas y demas aparatejos que tengo
A ver tu a lo que te refieres es a hacer un circuito, eso no es lo que pones ahí. Porque el circuito es hacer todos los grupos musculares durante unos días para ir cogiendo forma. Pero tu ahí has puesto una rutina que no viene a cuento, el circuito no es una rutina de muchos grupos, sino hacerlos todos.
Con todos mis respetos
me parece una soberana tontería esa rutina, pero no me quiero meter donde no me llaman.
Editado: Si es un circuito no digo nada más.
Aun siendo un circuito/fullbody/basicos no esta bien planteada x D
bueno pues al final os hice caso y me volvi a la a rutina que me hicisteis el año pasado todos+gallardo(que hace mucho que no le veo)
Dejando ese asunto atras, el otro dia en el decathlon me encontre un extensor de musculacion:
Es algo asi, bueno el caso es si sirve de algo, pues actualmente trabajo con mancuernas, y el extensor este parece que puede usarse para pectorales/hombros, pero no he encontrado mucha info por google, espero que me echeis alguna maneja >.<
Yo ya me e puesto fuertecito asiq para mantenerme me podria valer 400 flexiones(alternando entre normales,espartanas y otras q no tengo ni puta idea d como se llaman) y abdominales a muerte haciendo un dia flexiones y otro abs,y combinandolo con treeking(ir a correr pero por el monte,duro de cojones)a diario?
Porsupuesto que esta bien, pero partes como hombros, y según como la espalda no se trabajarían mucho haciendo lo que nos comentan, flexiones para pecho, abs x abs, trecking piernas y según como brazos, pero me falla la espalda y hombros, y no creo que el treecking haga mucho en los brazos :S
Yo hace tiempo que no hago biceps/triceps de forma directa y me siguen creciendo. Mi recomendacion es que hagas dominadas 2/3 veces por semana, aparte de flexiones, y si puedes hacer peso muerto/sentadillas para completar un poco, mejor que mejor.
Pero vaya, que yo no dejaria de ir al gimnasio, a mi personalmente es algo que me mola.
el press de banca con mancuerna, en vez de hacer ambos brazos a la vez, si haces solo uno, puede dañar el hombro? Es que como no tengo banca, lo tendria que hacer en un lateral de la cama, pues no puedo juntar sillas ni banquetas para que se parezca(vivo en 50 metros cuadrados, wcyd)
Yo llevo ya casi dos meses yendo al gimnasio, empece con un colega que se vino de vacaciones de bcn (aunque ayer se volvió), asi que ya no tendre a nadie para echarme un ojo
Me pasó esta rutina de fuerza que esta haciendo, y he estado con esto mismo desde el principio
Suelo descansar 3 minutos entre cada serie. Cada ciclo en el que he conseguido completar las series de un ejercicio me he subido el peso para el siguiente ciclo, y por ahora voy bastante bien, me noto algo mas de fuerza en general (y sobretodo con los abdominales y ejercicios como el press militar o los biceps con mancuerna, eran la muerte al principio)
Teniendo en cuenta que me he tirado basicamente 4 años sin hacer nada, la verdad es que sienta bien ver como vas mejorando poco a poco
La semana que viene me toca el primer ciclo de descarga (simplemente hacer un ciclo entero con la mitad de peso para evitar el estancamiento, llevo ya 5 ciclos), como lo veis?
Editado: Se me olvidaba, voy 3 dias a la semana (lunes miercoles y viernes), y suelo estar una hora y 40 minutos o asi normalmente
dadito el fuelte
Toma press banca
Pues la verdad dadito, esta muy bien esa rutina que te has preparado. yo quizas quitaria algun ejercicio de maquina, pues es preferible trabajar con pesos libres, ya que estos ejercitan mayores partes del cuerpo que cuando trabajas con una maquina. Lo demas todo dpm . Animo!
es casi todo con peso libre, con lo unico que utilizo maquina es para femoral, gemelos, prensa piernas, y dominadas (mas que nada por que con esto no puedo todavia levantar mi peso
)