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Todos mazados v2 y todos sanos!
Bueno, segunda edición del todos mazados en verano !
Ya sabeis de que va el tema, pero queria pediros el favor, de aquellos usuarios, que busquen una dieta de HIPERTROFIA a mas no poder, con desayunos de 200 g de havena, con 50 g de pan integral + pavo + una fruta, se abstengan, porque este no es mi campo.
También, presto los serivicios como orientador fisiologico, ya que he acabado tirando mas por la rama de fisioterapia.
· Así que si teneis alguna consulta de me duele, o que puedo hacer para que no me duela aqui haciendo algun ejercicio, o calzado especializado, ropa etc, me lo podeis preguntar que estaré encantado de hecharos un cable.
En un futuro, me estoy planteando hacer psicologia, ya que nutrición + fisio + pisco, engancha muy bien con el perfil de muchos equipos, ya que buscan psicologos deportivos.
Y si, por esta web también iria bien un piscologo... 
Pues nada, aquí estoy, y espero que no me deis mucho trabajo G@@@@@@rditos!
11 Mar 2012, 13:59
| deportes | 11 |
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| mafia | 745 |
bno he andado indagando por inet y me he encontrado una rutina interesante:
Día 1: Bíceps y tríceps, gemelos
Día 2: Piernas
Día 3: Descanso
Día 4: Pecho y tríceps
Día 5: Espalda y gemelos
Día 6: Hombros y bíceps
Día 7: Descanso
A mi lo de las piernas me da igual, basicamente es en las piernas la parte que tengo mas musculada, respecto al tamaño natural que deberian tener, de ahi que me centre de medio cuerpo para arriba.
Que os parece la rutina?
Serás un bonito triangulo x’D
No hacer piernas = ser un preplayita = fail.
Haz lo que quieras, pero si quieres crecimiento muscular en todo el cuerpo, entrena el tren inferior con ejercicios como sentadillas, tijeras, pesos muertos, etc. Es tristisimo no hacer piernas “por tener suficientes”, y me parece de autenticos preplayas, pero cada uno..
Eso si, te arrepentiras. Ademas las chicas ya te digo yo que se fijan en unas buenas piernas, te lo garantizo
.
Piensa lo que quieras x dd, si lo digo es porque tengo demostrado que es asi.
Me voy a poner hacer piernas haber si hay suerte y pillo cacho con alguna
ok gracia ssuga seguire tu consejo, por cierto la rutina esa como la ves?
Añadele piernas y a ver. Y con hacer biceps una vez por semana te valdria, igual que triceps.
Lo de ejercitar las piernas está bien, asi puedes llevar la compra con las piernas
x DDDDD
¡No os olvidéis de trabajar también un poco de flexibilidad!
bno pues ayer estuve haciendo ejercicios de pierna, sobre todo lo que es cuadriceps, solo pude 30 mins ya que me llamaron y me tuve que largar.
-PIERNAS:
Calentamiento especifico durante 5 minutos, sobre todo centrandome en rodillas, cuadriceps, gemelos y tobillos. Un rato de cadera.(Incluye estiramientos varios)
CUADRICEPS
sentadillas 4x8-30 segs de descanso por serie
sissy sentadillas 3x8-30 segs de descanso por serie
despues hice 3x8 de este ejercicio, ignoro como se llama o si tiene nombre, lo encontre por un foro:
Reverencia espartana 3x8- 30 segs de descanso por serie
Un ejemplo de como es: https://www.passion4profession.net/es/ejercicios-cuadriceps/reverencia-espartana.html
La verdad es que ayer tras acabar este “entrenamiento” acabe con los cuadriceps que me ardian, que supongo que es buena señal y hoy las rodillas de momento no me han dolido ni nada, pues recuerdo que tras hacer sentadillas en el pasado era propenso al dolor.
Basicamente si dejarais de viicra tanto y dejarais de comer como animales de granja no estaríais obesos, no se para que creais esto si lo único que haceis es escribirlo, pero en el fondo sabeis que no vais a hacer nada de esto, y la flexibilidad no sirve para nada, no se a quien se le ocurre poner ese ejemplo tan tonto, si eres un obeso para que te sirve
se soy un obeso de 64 kg, ahi le has dado.
Ni caso, es una multicuenta de algun troll que va a estar baneada pronto
Te has vuelto a pesar?
.
lol no
Quieres un pin por pesar 64 Kg??, eso es porque eres tan friki ke ni puedes ponerte a comer así que cállate y si te has dado por aludido no es mi problema
Que me intentas decir con eso chaval, me estás intentando vacilar, o es que te crees muy guay??
shhhh
Buen vídeo de motivación:
x DDDDDD
tu seguro que si que eres un gordo o un fideo de mierda que no tiene otra cosa que ocultarse tras una pantalla con identidad falsa y reírse de gente que por el simple hecho de proponerlo ya hace más que tú en tu triste vida, cu@ban, vaya tard.
bueno no vamos a ser menor y voy a pedir consejo, mido 1,94 cm y peso 100 K, tengo un poco de barriguilla y claro no me mola mucho x’D que me recomendáis para que esa grasa que tengo repartida por todo el cuerpo se convierta en algo decente, tampoco me quiero poner musculman solo bajar grasas y no lo se que se vea algo mas o menos defiendo… x’D esta vez procurare seguir todos vuestros consejos… Tengo pesas en casa, bici, y poca cosa mas a poder ser que lo pueda hacer en casa… x’D
La dieta del cucurucho sosio esa es la mejor
ya la hago pero todos los días no se puede estar follando con la parienta que se me cansa ella y se quedara en los huesos x’D
Pues con otras, anda que no hay variedad en un gym jeje
Pero que asco joder x’).
dale a la bici, si la tienes a mano aprovechala. Informate sobre los alimentos quemagrasas o “fatburners” si no quieres hacer dieta especifica. En cuanto a pesas, si lo que quieres es definir un poquito y quemar grasas puedes hacer prácticamente lo que quieras, más repeticiones que peso y paralanteh!
Eso de entrenar a altas repeticiones se ha demostrado que es una patraña x D. Es mas util el entreno/cardio en ayunas, ayunos intermitentes, los entrenos intensos con descansos cortos, etc
Junto con cardio funciona muy bien.
aqui teneis otro video de motivacion por si os sirve, es de la pelicula never back down, que podeis verla entera en youtube:
una duda, es mejor, por ejemplo yo que se en biceps, hacer repeticiones por serie hasta el fallo o ponerse por ejemplo un limite de 10 repeticiones sin llegar al fallo?
Al fallo solo iria al ultimo ejericio, y solo en ejercicios de aislamiento. Asi que por lo general mejor hacerlo piramadal, o a repeticiones fijas.
una pregunta tonta, que es el “fallo” ?¿
Pues hasta que no puedas
thx eres sabio cactilion
pues he indagado por foros de fitness y demas y he encontrado a gente ectomorfa, que siguiendo lo siguiente: en biceps, poner el peso maximo hasta que solo puedas hacer 6 repeticiones en curl, despues descansar 15 segs y hacer 1-3 reps mas, volver a descansar 15 segs y otras 1-3 reps para finalizar. Les ha dado bastantes buenos resultados y lo que es mas importante, solo haciendo un ejercicio por parte del cuerpo. Es decir en vez de hacer las 4 variantes del curl, hacen solo 1 con las 12 reps que he escrito antes.
Yo voy a seguir este proceso y os contare que tal me va
Ikiruuu, un consejo, y tómatelo como una orden
Te veo muy dubitativo, cambiante. Si cambias tu forma de entrenar cada poco, no obtendrás buenos resultados. Fija una rutina y no la cambies aunque creas no estar consiguiendo nada. Solo una repetición o un kilo más entre una sesión y otra es un buen resultsdo. Las diferencias las verás sobre todo a largo plazo. No tengas prisa. Aguantados meses y medio o tres, y será el momento de variar la rutina.
me parece que me voy a quedar con la que he puesto en
, con lo de hacer pocas repeticiones pero con el peso maximo, ya que proceden de testimonios verdaderos y bueno, a ver que tal, ya me hice el calendario y demas asi que a partir de ahora voy a seguir eso, decir que solo llevaba 2 dias de entreno
OJO! es importante lo que voy a decir ahora de mi entreno, aparte de los calentamientos iniciales, hare diversas repeticiones con pesos bajos con las pesas( como por ejemplo 15 y descendiendo segun aumente el peso) antes de poner los 10 kg en cada mancuerna para hacer las repeticiones al fallo, eso en cada grupo perteneciente a los brazos, en las piernas no, ya que los ejercicios que hago no necesito pesas ni nada
Bueno yo os recomiendo que os dejéis de tonterías y intentéis buscar alguien que entienda de confianza. Yo por ejemplo para después de las vacaciones empezaré una rutina hecha por un entrenador que ha estado compitiendo a nivel profesional, alguien que entiende y del cual me fío y conozco bien.
Esto es si os lo queréis tomar un poco en serio, si simplemente queréis ganar un poco de masa muscular y poneros fuertes con un poco de dieta y una rutina que encontréis en internet sirve.
Esta es mi opinión, ya que en el mundo de internet y tal cada individuo te dice una cosa y al final no sabes que hacer y acabas perdiendo el tiempo. Ya que cada cuerpo es mundo y hay mucho sabiondo que estoy seguro que no tiene ni pajolera idea.
Sobre los que habéis nombrado a Zyzz esta muy bien que queráis presentarlo a la comunidad pero creo que ya hace bastante que se conoce, sobretodo a gente que le gusta este mundillo. Yo empecé en esto cuando vi su cuerpo por primera vez y por la forma que se tomaba la vida. Alguien pacífico que hizo lo que le gustó durante sus pocos años de vida. Para mi el mejor cuerpo estético que he visto jamás aunque usó roids para acelerar el proceso, sigue siendo para mi un dios. Alguien con una genética muy buena y que pese a ser ectomorfo no tuvo miedo en cambiar. Sobre su muerte solo añadir que a los que atribuyen su muerte a los roids es totalmente mentira, él padecía un defecto en el corazón que es lo que le provocó la muerte. Roids los utilizan muchas personas, incluso gente que compite a nivel profesional en otros países donde el uso de anabolizantes no esta prohibido.
Yo me voy a apuntar a los JJ.OO de 2016, total, de España puede ir cualquiera
Cualquiera dice
bueno, pues recientemente he andado buscando un buen gimnasio por mi ciudad(logroño) y por fin he encontrado en uno que hagan kick boxing y como veo que me sobra tiempo con el calendario de la uni estaba pensando en meterme, ya que siempre he querido hacer o boxeo, MMA o kick boxing, alguien que lo practique y me aconseje algo? Decir que serian 55 minutos, 2 dias a la semana
Alguien me explica exactamente que son y para que sirven las superseries en el fitness? Lo que pretendo es subir “limpio”, pero ir más a fibrar. Me convienen entonces hacerlas? thx 4 da info