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Todos mazados v2 y todos sanos!
Bueno, segunda edición del todos mazados en verano !
Ya sabeis de que va el tema, pero queria pediros el favor, de aquellos usuarios, que busquen una dieta de HIPERTROFIA a mas no poder, con desayunos de 200 g de havena, con 50 g de pan integral + pavo + una fruta, se abstengan, porque este no es mi campo.
También, presto los serivicios como orientador fisiologico, ya que he acabado tirando mas por la rama de fisioterapia.
· Así que si teneis alguna consulta de me duele, o que puedo hacer para que no me duela aqui haciendo algun ejercicio, o calzado especializado, ropa etc, me lo podeis preguntar que estaré encantado de hecharos un cable.
En un futuro, me estoy planteando hacer psicologia, ya que nutrición + fisio + pisco, engancha muy bien con el perfil de muchos equipos, ya que buscan psicologos deportivos.
Y si, por esta web también iria bien un piscologo... 
Pues nada, aquí estoy, y espero que no me deis mucho trabajo G@@@@@@rditos!
11 Mar 2012, 13:59
| deportes | 11 |
| e | 287 |
| f | 241 |
| fe | 141 |
| gamers | 751 |
| gamersmafia | 65 |
| gamersmafios | 48 |
| gm | 159 |
| jaja | 52 |
| mafia | 745 |
Una preguntilla, a ver, soy un adicto a la cocacola, alguien sabe alguna bebida que no sea gaseosa (Y que no sea agua) con la que pueda “sustituir” a la cocacola? Y que no lleve tantos azúcares como la cocacola? (Dejé la cocacola un par de meses y perdí 13 Kg pero ahora en verano me he enganchao otra vez
)
Y segunda cosilla: Hago running por la mañana (1 hora) y hago dieta hipocalorica para perder peso (1,65m 70Kg), hago bien o no iría mal algo más de deporte?
Mersii!
Pepsi LOL 13 kilos, ni en supervivientes tú
Cocacola zero
Yo te aconsejaria aquarius y bebidas de ese tipo. La verdad e sque yo tambien deje de beber cocacola, porque el cacike-cola era una bomba explosiva en mi estomago y al dia siguiente la resaca era cojonuda, así que me pase al vodka zumo de naranja, mucho mas sano dentro de lo que cabe
Cuenta que antes bebía un par de litros diarios.
Las bebidas gaseosas no son nada recomendables y aún por encima llevan mucho azúcar.
El Aquarius no es tan dañino aunque en exceso también tiene muchos azúcares.
Aunque va bastante bien después de un entreno o durante él entreno para recuperar energía.
No se cómo carajo lo hacéis… Yo con 1.78 tengo que partirme el alma para mantenerme por debajo de 80 kilos, y eso con la masa muscular bajo cero :S
Pues serás de hueso ancho y complexión fuerte, lo cual hace que peses más, ¿no?
Estoy probando un suplemento desde hace 1 mes, y la verdad me esta dando muy buenos resultados.
L-Carnitina, es un quema grasa natral, la verdad, es que noto como sudo mucho mas y tengo mucho mas aguante.
Mi lesión mas frecuente, aun siendo jugador de futbol, es lesión de espalda, justo debajo del omoplato, el nervio que sube desde este hasta el cuello, se me queda contracturado, se me hace como una “ bola “, y no puedo ni girar el cuello.
Ideas para evitarlo?
Caliento mucho esta parte antes de empezar, pero igualmente me pasa una vez cada 2 o 3 meses, y estoy 3 dias parado completamente.
He pensado en hacer ejercicios de cuello, para muscular un poco….
Sobre la L-Carnitina yo había leído muchas cosas, y estuve por probar a ver que tal, aunque al final no lo compré por dudar del producto. Leyendo tu comentario, creo que le voy a dar una oportunidad
Es muy bueno ese producto, pero bien usado.
Conozco casos de gente que lo compra pensando que como es un quema grasas van a adelgazar sin hacer ningún tipo de actividad física
Yo lo he notado, y la verdad buf! vaya sudadas, y vaya carreras me pego, lo que si que es verdad que al principio me noto algo lento, y ahogado, luego, a los 5 minutos recupero muy rapido, pego carreras mas largas… y al dia siguiente estoy plano como una tabla
#311 & #312 ¿Algún lugar donde comprarlo on-line, o algun pack recomendado? Tengo entendido que esto se toma 30 minutos antes de una comida, 2 o 3 veces al día, 2 pastillas cada vez. Aunque en otros sitios pone que es antes del ejercicio
Si exacto, yo tomo 2 pastillas 30 minutos antes de cada actividad fisica, con el estomago vacio, con un maximo de 4 pastillas diarias.
Y las pastillas estas, las suministro yo, si quieres te digo la marca que yo tomo, y así vas a lo seguro y no te tomas algo muy fuerte.
Pues te lo agradecería (No venderás a distancia ¿no? x’D).
Yo he probado de marca Isostar.
https://www.isostar.es/8-23265-Fiche-produit.php?id=41
https://www.isostar.es/8-23265-Fiche-produit.php?id=42
Deberías encontrarlo sin problemas en algún gimnasio cercano.
Pues yo con 1,80 y luchando por no bajar de los 90 kg, que luego en el campo se nota si no tienes peso.
Obligandome a tomar cervezas, bocadillos, tapitas y un montón de cosas insanas que no me apetecen nada, siempre preferí las ensaladitas de lechuga sola sin aceite y el arroz blanco, pero hay que sacrificarse.
buff, que duro tiene que ser, yo no podría aguantar
El tema de subir o bajar de pesos no es segun si eres endo, meso o ectomorfo. Todo es una cuestion de ajustar macros y calorias segun necesidades. Ni es imposible ganar peso, ni es imposible perderlo. Solo hay que ajustar bien la dieta a nuestras necesidades caloricas.
nadie a dicho que una persona sea dependiente de eso, pero es abismal el esfuerzo que tiene que hacer gente como comparada con la de gente que tiene una constitución endo o mesomorforfica. Y sí, nada imposible, ni ganar ni perder peso, todo se trata de hacerlo bien
Hola nenas.
He empezado de nuevo el Gym, después de 3 o 4 meses, estoy hecho una mierda, no hacia nada des d hacia tiempo y bueno.. Quiero subir un pelin pero quiero ir ya a definir, hago cardio (bici) y iré a correr algun día y/o nadar. Trabajo, me muevo y tal bastante (soy socorrista, pero nada que ver con el tipico que está ahí sentado mirando la piscina). Ahora empiezo a comer bien, paso d contar calorías etc etc, como todo alimento con proteínas: pechuga de pollo a la plancha, pescado a la plancha, ensalada y pechuga de pavo (embutido). Nada de refrescos/alcohol a partir de ahora, lo único por la mañana el pan no es integral pero bueno podría intentar comprarlo integral.
Después de la introducción me gustaría que me ayudarais con esto:
Voy a tomar batidos 100%proteína, está bien este tipo de batidos para lo que quiero conseguir? (definición)
Cuándo he de tomarme el/los batido/s y cuantas veces al día?
Iré 3 días por semana al gym(cada día un poco de cardio antes de empezar), lunes miércoles y viernes, que grupo de músculos trabajo cada día? tenía pensado: Lunes (pecho y triceps), miércoles (piernas, y hombros), viernes(espalda y biceps). No puedo ir mas días. Está bien así?
Thx 4 da info shu_bro’S!!!
al contrario. Soy de complexión débil y hueso finísimo. Pura grasa. Pierdo músculo cuando no entreno con la misma asombrosa facilidad con que lo gano cuando entreno.
Para los de la L-carnitina, decir que si, aporta excelente resultado, yo también la tomé en jarabe y me fue genial, pero tened en cuenta que no es saludable ya que la mayor partidad de la que se toma se vuelve a tirar para afuera y es mucha mierda la que se le mete al riñón o al menos eso es lo que tengo entendido.
probablemente te vendrían bien ejercicios de remo para fortalecer bien esa zona de la espalda.
para definir lo fundamental es eliminar grasa. La finalidad de ingerir proteinas es ayudar al crecimiento del músculo, con lo cual la cosa no cuadra. En época de definición no se suele buscar el crecimiento del músculo, es más, lo más normal es que el trabajo de pérdida de peso te lleve a perder parte del mismo. Los batidos de proteinas, déjalos para cuando realices rutina de crecimiento.
En cuanto a la rutina, yo en tu lugar cambiaría biceps y triceps. Si lo haces según dices, tendrás el triceps cansado tras entrenar pecho, y el biceps tras entrenar espalda, pues trabajan bastante, y no podrás entrenarlos a tope, mientras que si los intercambias los vas a poder trabajar más descansados y mucho mejor, además de llegar al miércoles con el tríceps más descansado para trabajar los presses de hombros.
1º A ver los batidos de proteína se pueden utilizar tanto en volumen como en definición. Por lo tanto si que te sirve para lo que quieres conseguir.
2º Él cuando tomártelas depende del tipo de proteína que sea y para lo que lo quieras. Hay 2 tipos: Whey(Asimilación Rápida) y Casein(Asimilación lenta). Por ejemplo la Whey se toma básicamente después del entreno y por la mañana y la Casein va bastante bien para antes de ir a dormir.
3º El batido en teoría es cada día y tampoco es algo que te vaya a hacer definir.. simplemente es un “ayuda natural” que te ayudará a recuperar tus músculos y aportara esa cantidad de proteínas adicional a tus comidas. En teoría lo de cuantas veces te la puedes tomar pues viene a ser lo que te comentado antes.. 1 por la mañana y después del entreno en el caso de Whey.
4º Si que está bien
PD: Me gustaría añadir a esta respuesta que yo te recomiendo tomar el batido por la mañana y después de entreno, por lo menos en época de definición. Y sobre lo de 100% proteínas decir que hay muchas marcas y distintos tipos .. hay unas que son pura proteína pero que también son más caras, aquí ya entra lo que te quieres gastar en relación calidad/precio.
El bote que me he pillado es de isolate whey, sabor fresa.
Ok, cambiare triceps x biceps, efectivamente, lo tengo bastante cansado x’D.
Entonces 1 batido x la mañana y otro por la tarde? Por la mañana me entran arcadas con este sabor.. malisimo, x’D prefiero solo despues de entrenar.. (por la marca de las proteinas).
Me dejé sin mencionar: pero el batido solo los dias de entreno(3 por semana), verdad?
Aunque no vea necesario la utilización de los batidos, creo que según he escuchado a más de uno, es que los días que no se entrena tomar un solo batido por la mañana, pero mejor que te lo diga alguien que si esté puesto en el tema de los batidos.
Los días de reposo solo un batido, los días de entreno uno mañana y otro post entreno o una pre y otro post entreno.
No hay un tope en cuanto a los batidos que se deberian tomar. Recuerda que la suplementacion en general, y en especial los batidos, pueden suplir comidas del dia en algun momento puntual. No es recomendable, pero si algun dia te da palo hacerte la comida, batido al canto y no hay problema.
Uno por la mañana y otro pre-entreno no es una mala idea. El de la mañana no es estrictamente necesario, pero tampoco esta de mas.
No es que no sea recomendable, es que NO SUPLEN a una comida.
Hay gente que lo hace.. pero tengo entendido que no suple para nada a una comida.
Claro que lo suple tio x D. De donde crees que viene la palabra Suplementacion? Pues de suplir x D. Los valores nutricionales son los mismos, lo unico que bueno, es una proteina algo mas “agresiva” que la animal o especialmente la vegetal (la mejor).
Pero ya te digo, perfectamente factible suplir una comida con cualquier batido de forma puntual.
Ok pues nada, alimentate a base de batidos y me cuentas a ver.
x dd?
Tu has leido mi comentario o solo estas trolleando? x DD
Cojones, raijin, que tienes mala sombra.
Empiezo a pensar que soy el único en GM que prefiere unos buenos filetes de ternera a un batidaco, joder.
Si lo que dice suga es cierto, como algo puntual no pasa nada. Pero eso no es porque el batido sea substitutivo de la comida, porque también pasaríamos sin comer aveces en momentos puntuales, jeje no se si me explico
Pues, a mi me duele la rodilla, por la parte interior cuando intento correr o llevo como cinco minutos corriendo, sabes por qué es?
Yo tenia el menisco roto con esos sintomas
No eres el único, estoy contigo.
Yo que tu iba al médico y que te lo miren.. También puede ser inflamación de los ligamentos.
Y que pensáis de “Crossfit”, lo vi en la tele y me parece bastante bueno, ¿merece la pena?
En que se basa? Por lo que he visto por internet es como un entrenamiento multilateral, al menos a simple vista.
Muchas veces lo que hacen los que se dedican al tema de la condición física y demás, no inventan nada nuevo, sólo que le ponen un nombre que resulte atractivo y la gente piense “esto es mu bueno”
Es la polla. Yo lo hice durante 1 mes, y estoy buscando un nuevo gimnasio en Barcelona donde poder hacerlo. Lo dicho, la ostia.
es nejor un batido que saltar una comida. Puntualmente.
En cualquier caso, yo soy contrario a cualquier suplemento que ayude a ganar. Es raro no ver cuerpos descompensados y músculos más grandes que su propia fuerza, llenos de agua.
Os importa explicar en qué consiste el crossfit?
No vas a ver ningun cuerpo descompensado por tomar ningun tipo de suplemento x D. Otra cosa es que te vayas a la quimica, ahi si que la cosa cambia.
El crossfiit no es nada mas que sesiones de alta intensidad de 20/30 minutos, generalmente, donde se trabajan todos los grupos musculares. Combina HIIT, sprints, dominadas, ejercicios de cuerdas, escalada, anillas, carga de sacos..
El unico problema es que en España cuesta encontrar buenos boxes de Crossfit con profesionales de verdad. Pero la verdad que practicarlo 1/2 veces por semana a mi me encantaria. En cuanto tenga mas tiempo me pondre a buscar mas a fondo donde poder hacerlo.
Agua, no hablo de partes del cuerpo descompensadas, sino de cuerpos completos, cuerpazos enormes crecidos a base de polvos y entrenamientos pésimos, con unas musculaturas llenas de agua pero sin fuerza ninguna.
El crossfit no suena mal, lástima que por esta zona apenas haya opciones.
Cuerpos crecidos a base de polvos? Pero si estos polvos son ayudas extras que no sirven de nada sin un buen entrenamiento y una buena dieta. Es como el que utiliza termogenicos para quemar grasa y no hace ni cardio y come como un cerdo.. pues de nada le serviría.
Eso se llama sarcoplasmatico y sarcomerico
hasta ahí no lego, yo solo me baso en la experiencia, que yabes de años… y aunque se empeñen en negarlo, estoy harto de ver músculos enormes con la misma fuerza que tengonyo ahora mismo, que yabes poca. Pura agua, oigan.
bueno, al igual que el año pasado me incorporo al post, este año cuento con pesas de 2 a 10 kg de mano y me gustaria que me recomendaseis ejercicios, con repeticiones y series si puede ser, no dispongo de banco ni nada, solo una cama y silla (xD). Empezare con las de 2 kg e ire subiendo a poco que me vaya encontrando a gusto. Los ejercicios de cardio y abdominales ya los llevo yo por mi cuenta. Help pls!
mirate esta pagina: https://www.menshealth.es/fitness/busqueda-ejercicios seleccionas que parte del cuerpo quieres ejercitar y ale, a elegir ejercicios, ademas te muestra como se hacen.
La cerveza es buena para esto de estar mazo????’
Para tener tableta lo parte !